Paljon jyrkkiä totuuksia on paljastettu sen alusta lähtien Covid-19-pandemia. Totuuksia siitä, mihin uskomme, kuinka selviydymme, miten toimimme ja kuinka olemme yhteydessä toisiimme. Avioliitot ovat joutuneet koetukselle, kun pariskunnat kaikkialla yrittävät navigoida vanhemmuuteen, työskentelyyn ja kotitalouden hoitamiseen oppiessaan kuinka hallita stressitekijöitä ja tilanteita, joissa he eivät ole koskaan joutuneet. Argumentit ovat yleisiä. Samoin kovat oivallukset. Mutta tilanne ei ole menossa mihinkään.
Vaikka jotkut pariskunnat selviävät näistä ajoista vahingoittumattomina, toiset ovat kokeneet vakavia takaiskuja. Isällinen pyysivät useita terapeutteja valaisemaan suurimpia ongelmia, jotka ovat ravistaneet avioliittoja pandemian aikana. He sanoivat, että jotkut pariskunnat, jotka tuijottivat viikon ilman suunniteltuja retkiä, joutuivat varautumaan siihen tosiasiaan, että heidän suhteensa ei voi olla olemassa hiljaisessa tilassa. Toiset, jotka olivat turhautuneita työtilanteisiin, joutuivat liian suureen yhteenkuuluvuuteen. Vielä enemmän kärsi taloudellinen stressi.
Kaikki kysymykset, liittyvätkö ne suhteeseesi tai eivät, ovat tärkeitä, jotta voit estää niitä soluttautumasta avioliittoasi. Kuten aina, tervettä viestintää, emotionaalinen tietoisuus, ja hyvä vanhanaikainen kova työ voi pysäyttää ongelmat ennen kuin ne alkavat.
Suunnittelemattomat ajat selvittivät lepääviä ongelmia
Joillekin pareille karanteeni paljasti, kuinka suuri osa heidän suhteestaan on voinut rakentua muiden toimintojen ympärille. Matkustaa. Sosiaaliset kokoontumiset. Lasten toimintaa. Kaikki sellaiset asiat pitivät monia kiireisinä ja helpottisivat sellaisten ongelmien välttämistä, jotka eivät toimineet. "Yhdessä vietetty aika on paljastanut monille pariskunnille, että heidän suhteensa ei välttämättä ole muuta kuin liikkeellä olemista", sanoo laillistettu psykoterapeutti. Tri Markesha Miller, "ja aitoa yhteyttä ei ehkä ole."
Itsenäisyyden puute johti suhteen uupumiseen
Yhtä tärkeää kuin kontakti ja kommunikointi on avioparien välillä, on myös tärkeää, että jää aikaa yksilöllisiin aktiviteetteihin ja ystävyyssuhteisiin. Loppujen lopuksi poissaolo saa sydämen syvenemään. Maailman ollessa sellainen kuin se on COVID-19:n alaisuudessa, itsenäistymisen ajan löytäminen on osoittautunut vaikeaksi. Ilman yksittäisten löytöjen ja vapauttamisen mahdollisuuksia tietyt parit ovat havainneet, että heidän omat suhteensa ovat alkaneet pysähtyä.
"Suhteet edellyttävät jokaiselta kumppanilta tietynlaista itsenäisyyttä ja ainutlaatuisia kokemuksia, jotka tuodaan suhdepöytään", sanoo psykologi. Moe Gelbart, Ph.D., yhteisön psykiatrian käytännön kehittämisjohtaja. "Yhdessäolo suurimman osan ajasta voi saada suhteen tuntumaan vanhentuneelta, eikä siinä ole mitään uutta löydettävää." Yksinoloajan ajoittaminen ja keinoista tämän toteuttamiseksi keskusteleminen voi auttaa merkittävästi.
Kyvyttömyys käsitellä stressin aiheuttamia kumppanuussuhteita
The pandemian aiheuttama paine on merkittävä. Ja pariskunnille, jotka eivät ole vielä joutuneet kohtaamaan suurta kriisiä, se aiheutti huomattavaa stressiä ja loi vakavia halkeamia ja halkeamia perustaan. Kyky löytää oikeat vapautukset stressiin samalla kun ollaan olemassa toisilleen ja perheellesi on ratkaisevan tärkeää avioliiton toimeentulolle. Samoin tiimityö. Monet terapeutit sanoivat, että kaiken ylläpitämiseen vaadittava nivel osoittautui liian vaikeaksi ja avioliitot murenivat painon alla. "Vakavaan sairauteen, kuolemaan/menetyksiin, työpaikan menettämiseen ja taloudellisiin vaikeuksiin liittyvät ongelmat ovat saattaneet hajota jotkut pariskunnat, jotka eivät olleet valmiita käsittelemään tätä tiiminä", Gelbart sanoo. Tässäkin lähestymistapana on päästä samalle sivulle ja keskustella tunteistasi, mutta myös löytää keinoja käsitellä stressiä tuottavilla tavoilla. Itsehoito on aina tärkeä. Mutta juuri nyt? Sitä suuremmalla syyllä.
Sopeutuminen uusiin rooleihin ja rutiineihin osoittautui liian vaikeaksi
Välitön muutos perhe-elämässä – ja niin monien perherakenteen luoneiden paikkojen menetys – pakotti monet parit viettämään huomattavasti enemmän aikaa lastensa kanssa. Joillekin tämä osoittautui liikaa. "Lasten saaminen kotiin 24/7 ilman kykyä käydä koulua on muuttanut kodin työvelvollisuuksia, ja joidenkin parien se on venyttänyt ja rikkonut niitä tämän seurauksena", Gelbart sanoo. Jälleen tämä johtuu toisen tai molempien kyvyttömyydestä - tai haluttomuudesta - bob ja kutoa hetkessä. Sopeutuminen uusiin sääntöihin voi olla poikkeuksellisen vaikeaa niille, jotka eivät ole tottuneet niihin.
"Vanhempien on täytynyt olla poikkeuksellisen luovia tämän pandemian aikana lapsilleen emotionaalisen tuen antamisesta lennossa kotiopetukseen ja syntymäpäiväjuhlien suunnitteluun", sanoo Nicole Arzt, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti ja mielenterveyssisällön asiantuntija Invigor Medicalissa. "Joillekin pariskunnille tämä on ollut erittäin vaikeaa heidän avioliitolleen." Tässä ei ole helppoja vastauksia. Mutta vanhempien on keskusteltava siitä, kuka tekee mitä milloinkin, kuinka löytää aikaa yksin ja kuinka ottaa kaikki harteilleen epätasapainon estämiseksi.
Kyvyttömyys käsitellä suurperheen aiheuttamaa kaunaa
Arvaa mitä? Stressiä eivät aiheuta vain ihmiset katon alla. Laajennettu perhe voi silti rasittaa avioliittoa, jopa sulkutilanteessa. Monet perheet eivät ole ottaneet sosiaalista etäisyyttä yhtä vakavasti kuin muut, ja se voi luoda painetta käydä perheenjäsenten luona, osallistua juhliin tai jopa kokoontua illalliselle. "Jos sinulla on suurperhe, joka painostaa sinua osallistumaan perhetapahtumiin, se voi rasittaa avioliittoasi", sanoo Arzt, "varsinkin jos olette eri mieltä siitä, kuinka käsitellä COVIDia parhaiten." Tietyille pareille rasitus on huomattava. Kumppanien on istuttava alas ja keskusteltava säännöistä, jotka koskevat rajojen asettamista ja sitä, missä he tuntevat perheenä sen suhteen, mikä on turvallisinta heille ja heidän lapsilleen. Ilman tiimimentaliteettia turhautumisten on helppo lipsahtaa läpi.
Taloudellinen stressi loi repeämän
Parhaimmillaankin taloudelliset huolet voivat vaivata avioliittoa. Lisää sekaan työttömyys, suljetut yritykset ja maksetut palkat, eikä ole yllätys, että useimmat parit kokevat jännitystä. "Työttömyys on noussut pilviin, ja monet ihmiset ovat edelleen huolissaan työpaikkansa menettämisestä", Arzt sanoo. "Rahaongelmat ovat yksi tärkeimmistä konfliktien lähteistä ihmissuhteissa."
Varmasti ovat. Ja koska keskustelut rahasta eivät koske vain rahaa, vaan usein myös valtaa, kontrollia, arvokkuutta ja kunnioitusta, ilman tahdikkuutta keskustelut voivat murentua todellisiksi tai kuvitellyiksi hyökkäyksiksi ja aiheuttaa vakavia vahinkoja a suhdetta. Pariskuntien on keskusteltava rahasta säännöllisesti. Kumppanien on kuitenkin oltava tahdikkisia välttääkseen sellaista käytöstä, kuten hyökkäämästä tai ryhtymästä liian puolustautumaan keskusteluissa. Taloudellinen läheisyys on ratkaisevan tärkeää niin hyvinä kuin huonoinakin aikoina.
Toimistotilan jakaminen johti turhautumiseen
Mahdollisuutta käydä toimistossa pidimme kaikki itsestäänselvyytenä COVIDia edeltävässä maailmassa. Kuka tiesi, että kaipaamme kaikki vapaa-ajan vaatteiden ja aina palaneen kahvin päiviä? Tämän etäisyyden saavuttaminen antoi monille vanhemmille mahdollisuuden saada tauon kodissaan tapahtuvista tapahtumista – ja se antoi heille mahdollisuuden pysyä poissa kotielämän karmeista todellisuuksista. Niille, joilla on onni työskennellä kotoa, äkillinen käännekohta työskentelemään rinta rinnan puolison kanssa ahtaassa toimistossa ja samalla myös vanhemmuutta.
"Monet parit kilpailevat nyt yhteisestä tilasta, resursseista ja hiljaisesta työajasta", Arzt sanoo. "Tämä voi epäilemättä olla stressaavaa." Pariskuntien on aidosti ilmaistava tarpeensa henkilökohtaiseen tilaan, toteaa avioliitto- ja perheterapeutti Lambers Fisher. Hän suosittelee sanomaan jotain: "Rakastan sinua, mutta tarvitsen jonkin aikaa erillään, jotta voin kokea kokemuksia, joita voin jakaa kanssasi palattuani."
