Tervetuloa "How I Stay Sane" -kolumniin, jossa oikeat isät kertovat tekemisistään. itsensä, jotka auttavat heitä pysymään maassa kaikilla muilla elämänsä alueilla - erityisesti vanhemmuuden osa. Se on helppoa tuntea itsensä kireäksi vanhempana, mutta kaikki isät, joita esittelemme, tiedostavat, että elleivät he säännöllisesti huolehdi itsestään, heidän elämänsä vanhemmuudesta tulee paljon vaikeampaa. Sen yhden "asia" edut ovat valtavat. Kysy vaikka Sean Hamptonilta. 37-vuotias tuotannon valvoja ja kahden lapsen isä Los Angelesissa, hän alkoi mennä tekniikasta vapaaksi aamuisin, ja se muutti täysin hänen näkemyksensä.
Tulin tähän oivallukseen: Jos tarkistin sähköpostini aamulla ja olin ärsyyntynyt tai järkyttynyt siitä, että näin ei tapahtunut, tai tämä henkilö lopetti tai jotain tapahtui yhdessä yössä, se määritti päiväni sävyn. Ratkaisin ongelmia koko päivän. Sen sijaan, että kertoisin päivälleni, mihin se menee, päiväni kertoi minulle, minne aion mennä. Halusin muuttaa sen.
Voisin aloittaa aamuni sähköpostilla, joka oli hieno uutinen ja minulla on hyvä päivä; tai huono sähköposti, ja minulla on huono päivä. Se on melkein kuin rulettia. Tuntui kuin olisin odottanut päivän tunteeni ilmaantumista.
Olin myös erittäin sosiaalisen median raskas; Olin kaikilla sivustoilla. Kun astuin taaksepäin, se sai minut ymmärtämään, kuinka paljon aikaa vietin tietyissä paikoissa ja kuinka paljon aikaa en käyttänyt muihin asioihin.
Joten päätin lopettaa sosiaalisen median kokonaan ja siirtyä ilman tekniikkaa heti aamusta. Alussa oli vaikeaa. Minulla oli vain sellainen tunne, että oli jonkinlainen ongelma, joka piti ratkaista 10 minuutin kuluessa sähköpostin lukemisesta. Se kuulostaa jotenkin hauskalta, mutta minun piti sanoa itselleni, etten ollut jaksossa Mahdoton tehtävä. Tämä viesti ei tuhoaisi itseään ennen kuin luen sen. Oli ongelma mikä tahansa, jos heräisin tunnin kuluttua ja tarkistaisin sähköpostini, sama ongelma olisi edelleen olemassa. Tarkoituksena oli opettaa itselleni todellisuus, että haasteita on vain, kun tunnustan ne. Se todella auttoi minua ymmärtämään, että minun oli priorisoitava itseni, koska muuten vastaisin aina kaikkien muiden huoleen, en omaani.
Kun tajusin tämän, muutin aamurutiinini. Nykyään herään 4.30 aamulla. Käytän ensimmäiset 15-20 minuuttia aamumeditaatioon. Sen jälkeen suunnittelen päiväni. Istun alas ja sanon: okei, kuntosalin jälkeen, minulla on tämä kannella, teen x, y, z, teen nämä kokoukset, otan vastaan nämä puhelut. Minut vaihdetaan, koska käyn salilla 5.30-6. Ja näin aloitan päiväni: heräämällä, meditoin, suunnittelen – ja odotan oikeutetusti innolla suunnittelemieni asioiden tekemistä – vaikka se olisi vain saada se lautaseltani. Olen kiitollinen mahdollisuudesta ratkaista kaikki ongelmani.
Jos tarvitsen tietoa herättyäni, koska olin töissä myöhään edellisenä iltana ja haluan päästä maahan, kyllä, joskus huijaan. Mutta se liittyy yleensä siihen, kun olen kuvauksissa. Ne ovat 14 tunnin päivät sellaisenaan; ne ovat päiviä, jolloin koko aikatauluni on pielessä.
Rehellisesti sanottuna tunne päästä tekniikasta vapaaksi, jopa tunnin ajaksi, muistutti vetäytymistä. Samoin jos lopetat limsan juomisen tai jotain vastaavaa. Se on samanlainen tunne. Saattaa kuulostaa hieman surulliselta sanoa se näin, mutta syy siihen, että selvisin siitä, on se, että sanoin itselleni, että minun on varmistettava, että perheeni saa ansaitsemansa ajan. Se ei ole "Annan heille aikaa, kun voin". Se on enemmän: "Minun tehtäväni on antaa heille tietty määrä aikaa." Jos nämä sähköpostit ja työni kertovat minulle, millainen päiväni tulee olemaan, onko se reilua minua kohtaan perhe? Ehdottomasti ei. Haluanko viettää enemmän aikaa perheeni kanssa? Vai haluanko tarkistaa sähköpostini pakkomielteisesti?
Teknologiasta vapaa siirtyminen muutti tapaani mitata onnellisuutta. Olin aina tyytyväinen työstäni, ja se oli hienoa. Mutta kun opin lopettamaan sähköpostini tarkistamisen niin varhain, ja se sai minut ymmärtämään, että minun on otettava huomioon huomioni ja se, mikä saa huomioni.
Tämä tunti on tehnyt minusta paremman isän. Se antaa minulle paremman käsityksen ajankäytöstä. Se antaa minulle enemmän aikaa suunnitella päiväni paremmin ja varmistaa, että olen aikataulussa. Ja huomaan, että kun vietän aikaa perheeni kanssa, se tuntuu paljon merkityksellisemmältä. suunnittelen lisää. Teen enemmän spontaaneja asioita. Meillä on enemmän muistoja. Meidän täytyy puristaa aikaa. Olen huomannut, että en ole yhtä reaktiivinen asioihin; Suhtaudun tilanteisiin rauhallisemmin. Alkuperäinen oletukseni oli vain siirtyä 0:sta 100:aan. Näin minä tein. Nyt olen paljon viileämpi, olen paljon hillitympi ja paljon määrätietoisempi kaikessa, mitä teen.
