Avioliiton ja vanhemmuuden vaatimukset tekevät usein selväksi, mikä on saattanut olla piilossa aikaisemmalla ajalla. Kun elämään tulee lisää vaikeuksia, saatat huomata, että kumppanisi ei kestä stressiä niin hyvin. Tai saatat huomata, että he ovat vähän hillittyjä, kun heidän päivittäiset rutiinit ovat rikki. Se tapahtuu. Avioliitto usein varjostaa kaikkia ihmisen ominaisuuksia. Joskus saatat miettiä: "Olenko naimisissa narsistin kanssa?"
Narsistinen persoonallisuushäiriö on tila, joka voi saada ihmiset korostamaan itseään, joka voi ilmaista itsensä hallitsevana, manipuloivana, vihaisena ja kriittisenä.
Mukaan Isolde Sundet, terapeutti New Yorkissa, narsistinen persoonallisuushäiriö on melko harvinainen. Paljon yleisempää on narsismi persoonallisuuden piirteenä tai konstruktiona. Jossain määrin, kaikille on narsistinen; Evoluutioteoriassa meidän on hyödyllistä olla huolissamme itsestämme. Mutta se ei aina ole hyödyllinen ominaisuus.
"Kun narsismi on kuitenkin pahanlaatuista tai kun joku todella kärsii NPD: stä, heidän teoilla voi olla syvällinen vaikutus", Sundet sanoo.
Mukaan Ben Barer, Marylandissa toimiva terapeutti, narsismi voi vaikuttaa jonkun koko elämään, mutta selkeimmin se paljastuu, kun narsisti on parisuhteessa. Esimerkiksi kommunikaatiolla ja konflikteilla on taipumus tuoda esiin narsistin paisunut itsetunto ja syvään juurtunut epävarmuus, mikä voi tehdä yrityksistä käsitellä ongelmia ja kompromisseja vaikeaksi narsistille – ja uuvuttavaksi toiselle kumppani.
Vaikka suuri ego on ehdottomasti osa sitä, haitallinen narsismi sisältää paljon enemmän piirteitä. Mistä voit kertoa, onko kumppanisi todella narsistinen – ja mikä on paras tapa selviytyä, jos näin on? Tässä on kuusi yleisintä merkkiä, joita on varottava, ja joitain ehdotuksia niiden käsittelemiseksi terapeuttien mukaan.
1. Paisunut ego
Todennäköisesti yleisin narsismin merkki on elämää suurempi ego. "Yksi suuri merkki narsistista on se, että näet yhdistelmän suurenmoista itsetuntoa ja jatkuvaa huomion ja ylistyksen tarvetta", sanoo New Yorkissa toimiva terapeutti. Alyssa Mairanz. Yleensä tämä paisunut ego on Mairanzin mukaan merkki syvälle juurtuneesta turvattomuuden tunteesta ja yrittää peittää sitä.
Sundet sanoo, että narsistiset ihmiset ovat usein huolissaan fantasioista rajattomasta menestyksestä, vallasta tai kauneudesta. He uskovat olevansa "erityisiä" ja ainutlaatuisia, minkä vuoksi he keskittyvät olemaan tekemisissä muiden erityisten tai korkea-arvoisten ihmisten kanssa. Tämä voi johtaa oikeutuksen tunteeseen: Suhteessa se saattaa näyttää siltä, että muiden pitäisi ihailla ja kunnioittaa heitä ja noudattaa automaattisesti heidän ideoitaan.
Mitä voit tehdä: Voit voittaa tämän huomioimalla, kuinka puhut kumppanillesi, pitäen mielessä hänen kunnioituksen ja hyväksynnän tarpeensa. Ja vaikka olisit ärsyyntynyt heidän näkökulmastaan tai käyttäytymisestään, yritä olla reagoimaton. "Ennakoi heidän käyttäytymissyklinsä", ehdottaa terapeutti Kathryn Smerling, joka asuu New Yorkissa. "Mitä enemmän pystyt reflektoida itseäsi ja olla tietoinen omista laukaisimistasi reagoida, sitä paremmin pystyt työskentelemään narsistin kanssa."
2. Kyvyttömyys käsitellä kritiikkiä
Barerin mukaan toinen narsistin tunnusmerkki on kyvyttömyys käsitellä pienintäkään kritiikkiä. Narsistiset yksilöt tulevat usein välittömästi puolustautuneiksi, kun he kokevat, että heidän itsetuntonsa on paisunut uhattuna, joten vaikka et suoraan kritisoisikaan heitä, he löytävät tavan kääntää sanomasi hyökkäys. Jos esimerkiksi kommentoit ohimennen tiskialtaaseen kasautuvasta astiapinosta, narsisti saa sinut todennäköisesti tuntemaan, että hyökkäät heidän kimppuunsa.
Mitä voit tehdä: Yksi tapa käsitellä asiaa: Kun sinusta tuntuu tärkeältä ilmaista rakentavaa kritiikkiä, yritä olla liian terävä, sanoo New Yorkissa toimiva terapeutti. Sabrina Tropper. "Käytä aina "minä"-lauseita ja ota kaikki syyllisyyden mahdollisuus kokonaan pois kuvasta.
3. Empatian puute
Tropperin mukaan on tavallista, että narsistisilla ihmisillä ei ole juurikaan empatiaa, koska he ovat niin keskittyneet itseensä ja omiin tarpeisiinsa. Vaikka he enimmäkseen pystyvät ymmärtämään mitä se on ja heillä on "älyllistä" empatiaa, he eivät yksinkertaisesti ymmärrä sitä tunnetasolla.
Tämän vuoksi, Tropper sanoo, narsistit ovat usein hyvin viehättäviä ja taipuvat suihkuttamaan kumppaneitaan kohteliaisuuksia, varsinkin suhteen alussa, vain vetäytyäkseen pois ja tullakseen kylmäksi tai välinpitämättömäksi myöhemmin. Tätä jotkut kutsuvat "rakkauspommitukseksi".
Mitä voit tehdä: Se voi olla vaikeaa, mutta jos olet naimisissa narsistin kanssa, Tropper ehdottaa, että muutat odotuksiasi kumppanisi kyvystä osoittaa sinulle myötätuntoa johdonmukaisesti. Se voisi myös auttaa muita välineitä empatiaan, kuten terapeutti tai luotettava ystävä.
4. Vihanpurkauksia
Toinen yleinen merkki narsistista, Tropper sanoo, on mustavalkoinen ajattelu ja jäykkä käyttäytyminen. Narsistilla on tapana nähdä asiat "kaikki hyvänä" tai "kaikki huonona", ja yleensä se on "heidän tapansa tai valtatie".
Parisuhteessa tämä saattaa tarkoittaa, että narsistinen kumppani ei voi ottaa huomioon mielipidettäsi tai ideaasi, koska hän haluaa vahvistaa omia mielipiteitään ja ajatukset ovat oikeita. Heidän mustavalkoisen ajattelunsa kyseenalaistaminen Tropperin mukaan voi joskus laukaista raivoa.
Mitä voit tehdä: Jos narsistinen kumppanisi suuttuu, kun kyseenalaistat hänen ajatuksensa, on tärkeää olla ruokkimatta tulta. "Pysy silminnähden rauhallisena, kun sinua hyökätään sanallisesti ja sano, että et jatka tätä keskustelua, jos he ovat millään tavalla loukkaavia tai aggressiivisia", Trooper sanoo.
5. Säännöllinen projisointi ja syyllistäminen
Koska narsistit uskovat olevansa aina oikeassa, on tavallista, että he heijastavat väärintekoja kumppaneilleen – Trooper kuvailee tätä "kuumaa perunaa" leikkimiseksi tunteillaan. Suojellakseen näkemystään itsestään, he voivat esimerkiksi syyttää sinua siitä, että olet unohtanut lapsesi lounaan päiväkodissa, vaikka se olisi ollut heidän (tai ei kenenkään) syytä.
Mitä voit tehdä: Jos huomaat olevasi kritiikin kohteena, tulet todennäköisesti (oikeutetusti) vihaiseksi. Yritä pysyä näkyvästi rauhallisena ja aseta raja suojellaksesi itseäsi emotionaalisesti. Kuten silloin, kun kumppanisi on vihainen, ilmaise, ettet anna kumppanisi haukkua sinua, ja lopeta keskustelu, jos se jatkuu.
Tee myös parhaasi syyllisyyden poistamiseksi. Tropper sanoo, että voi olla hyödyllistä muistaa, että nämä ennusteet ovat yleensä heijastus narsistisen yksilön omasta turvattomuudesta.
6. Kieltäytyminen näkemästä narsismiaan ongelmana
Mukaan Kevon Owen, Oklahoma Cityssä toimiva terapeutti, narsistit pitävät itseluottamustaan yleensä plussana, koska he ovat tehneet kovasti töitä maksimoidakseen sen egonsa suojelemiseksi. Tämä voi vaikeuttaa ongelman ratkaisemista – Barer sanoo, että on tavallista, että kumppanit eivät tuo narsismia esiin, koska se aiheuttaa puolustusreaktion.
Mitä voit tehdä: Jos kumppanisi yrittää muuttaa käyttäytymistään, Tropper sanoo, että on tärkeää kehua häntä. Ole tarkka. Jos he esimerkiksi yrittävät kuunnella ajatuksiasi sen sijaan, että pakottaisivat omiaan, kerro heille, että tunnet olevasi kunnioitettu ja kuultu ja kuinka arvokasta se on sinulle.
Ja älä pelkää hakea ammattiapua. Jotta terve emotionaalinen suhde toteutuisi, sinun on asetettava rajat ja odotukset, ja pariterapeutin avun hankkiminen voi olla hyvä ensimmäinen askel.
"Naimisissa tai parisuhteessa olevalle narsistin kanssa ammatillisen avun on oltava osa prosessia onnistuneen suhteen saavuttamiseksi", Barer sanoo. "Narsistin on ymmärrettävä, mikä vaikutus tällä voi olla suhteeseen, ja toinen kumppani tarvitsee ohjausta ja tukea tällä matkalla."
On hyvä pitää mielessä, että naimisissa narsistin kanssa ei automaattisesti tarkoita, että sinun täytyy erota suhteesta. Mairanz kuitenkin rohkaisee jokaista, joka kamppailee parisuhteessa, arvioimaan, kannattaako suhde sinun pysyä. "Haitallinen vaikutus voidaan korjata vain lähtemällä", hän sanoo.
