Tämä tarina on tuotettu yhteistyössä GoodNitesin kanssa®, NightTime Underwear, joka pitää lapset kuivina ja huolettomina, jotta he voivat tehdä sitä, mitä osaavat parhaiten: olla lapsia.
On loputtomasti syitä siihen, miksi löydät 5-vuotiaan huoneestasi keskellä yötä: hirviöiden pelko, kylmyys, vahingossa kastuminen vuoteen – lista jatkuu. Tietysti tulee olemaan öitä, jolloin heidän täytyy hypätä sänkyyn, mutta voit pienentää todennäköisyyttä ylikuumentunut, kiemurteleva, potkiva vartalo vierelläsi minä tahansa iltana asettamalla kiinteän nukkumaanmenoajan rutiini. Kuten jokainen vanhempi tietää, tämä ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa. Käytä näitä asiantuntijavinkkejä maksimoidaksesi hyvät yöunet. Tässä on oppaasi.
Aloita heidän huoneestaan. Kun lapsesi tuntee jonkinlaista omistajuutta tilaa, jossa hän nukkuu, todennäköisyys sille, että hän haluaa viettää siellä enemmän aikaa, kasvaa. Harkitse, että annat lapsesi valita itse vuodevaatteet tai ainakin lakanoiden ja peiton värin. Jos he pitävät junista tai ovat pakkomielle delfiineistä, lisää huoneeseen teemakuvia, tarroja ja matkapuhelimia.
Valitse yörituaalit, jotka tuovat iloa. Tietäen mitä odottaa, juurruttaa lapsiin rauhan ja turvallisuuden tunteen. Nukkumaanmenorituaalien ei tarvitse olla pitkiä ja osallistuvia; yksinkertaiset asiat, kuten kirjan jakaminen yhdessä tai suosikkikappaleen laulaminen (rauhoittava, ei meluisa) ovat loistava tapa osoittaa, että uni on tulossa.
Laita pois elektroniset laitteet. On hauskaa jakaa kirja tai peli yhdessä iPadilla ennen nukkumaanmenoa, mutta näytöstä säteilee sininen valo (sekä matkapuhelimista, televisioista ja kannettavista) on haitallista, mikä saa lapsesi aivot jäämään hälytys. Sammuta elektroniset laitteet vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa ja lue sen sijaan yhdessä vanhanaikaisesti.
Varaa aika viimeiseen kutsuun kylpyhuoneeseen. Pienennä keskiyön onnettomuuksien todennäköisyyttä lähettämällä lapsesi nukkumaan tyhjällä tankilla. Ota osa iltaista rutiiniasi käydä kylpyhuoneessa 15–20 minuuttia ennen valojen sammumista riippumatta siitä, luulee lapsesi, että hänen täytyy mennä.
Ole johdonmukainen. Jos nukkumaanmenoaika on klo 20, se on klo 20. joka ilta - arkisin tai viikonloppuisin, loma tai ei. On hyvä tehdä se 7:45 tai 8:15; ei ole hyvä tehdä kello 21. Varianssi saattaa tuntua sinusta pieneltä, mutta se riittää häiritsemään lapsesi sisäistä kelloa, joka kertoo, milloin on uni- ja herätysaika.
Provinkki: Oikea määrä unta Kuinka paljon lapsesi pitäisi nukkua tarkalleen? Se riippuu. Kun nKaikki lapset tarvitsevat saman määrän unta, sinun tulee pyrkiä tiettyyn vaihteluväliin. Esikoululaiset tarvitsevat 10–13 tuntia, kun taas alakouluikäisen lapsen pitäisi saada 9–11 tuntia. Muista, että liiallinen väsymys ei lisää todennäköisyyttä, että lapsesi nukkuu yön yli: se itse asiassa saa hänet yliaktiivisuuteen ja kiukunkohtauksiin.
Ennaltaehkäise yöaikaiset onnettomuudet. Jokainen isä tietää, että päivällinen pottailu ja yökastelu ovat kaksi hyvin eri asiaa. Useimmille lapsille yöllä pysyminen kuivana voi olla 4–6 kuukautta myöhässä päiväsaikaan harjoittelusta, mutta toisilla se vie enemmän aikaa. GoodNites®, #1 NightTime Underwear voi olla juuri se asia, joka auttaa pottaharjoittelijaa nukkumaan mukavasti. Erittäin imukykyisistä kuiduista valmistettu GoodNites vangitsee kosteuden ja hajun pitäen lapsesi ja hänen sängyn kuivina.
Asenna sisäpuhelin. Kaksisuuntaisten puhe- ja kuuntelikaiuttimien avulla voit seurata lapsesi menestystä yksinään ja samalla antaa heidän soittaa sinulle yön aikana ilman, että sinun on poistuttava sängystä tehdäkseen sitä. Osa rutiinista voi olla sisäpuhelimen testaaminen. "Hyvää yötä Hyvää yötä!" kaiuttimesta kuultu on rauhoittavampaa kuin luuletkaan.
Täytä huone ystävillä. Hiljaista, karvaista tietysti. Täytetyt eläimet tai suosikkinukke voivat tilapäisesti korvata isän nukkumaanmenon tullessa. Kun aika koittaa, sano hyvää yötä myös heille. Tee siitä osa rutiinia.
Pidä vesi lähellä. Vaikka on totta, että tyhjä säiliö on hyvä vakuutus vuodekastelua vastaan, on myös totta, että kuiva ilma ärsyttää kurkkua ja lähettää lapsesi etsimään juomaa. Aseta rikkoutumaton kuppi, jossa on muutama unssi vettä, yöpöydälle lapsesi ulottuville.
Laske tähdet. Muistatko ne pimeässä hohtavat planeetat ja tähtikuviot, jotka olet liittänyt makuuhuoneesi kattoon lapsena? Ne ovat edelleen lähellä ja tarjoavat hyvän häiriötekijän lapsille, kun uni ei tule.
Ammattilaisen vinkki 2: Mitä jokaisen vanhemman tulee tietää yövaloista Vaikka pimeyden pelot vaikuttavat eniten taapero- ja esikouluikäisiin lapsiin, jopa vanhemmat lapset voivat säikähtää pilkkopimeässä huoneessa. Yövalovaihtoehdot näyttävät moninkertaistuvan päivällä. Jotkut ovat lapsiystävällisiä eläinmuotoja; toiset ovat paristokäyttöisiä ja voivat istua yöpöydällä lisävarmuuden vuoksi. Monet niistä ovat saatavilla useissa eri väreissä. Yksi asia, jota sinun tulee välttää: elektronisten laitteiden, kuten iPadien ja kannettavien tietokoneiden, lähettämä sininen valo. Tämä voi häiritä kehon sisäistä kelloa ja saada lapsesi tuntemaan olonsa valppaaksi unisen sijaan.
Puhu siitä. Syvälliset keskustelut unen tärkeästä roolista kehityksen virstanpylväissä lentävät hänen päänsä yli, mutta jopa nuori lapsi voi käsittää käsityksen, että koko yön sängyssä oleminen saa hänet tuntemaan olonsa todella hyvältä aamulla.
Varusta ne Monster Spraylla. Se voi olla H2O: lla täytetty muovinen suihkepullo, mutta lapsillesi se on voimakas vastalääke kaikelle, mitä yössä tapahtuu.
Pidä sänky kuivana. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi lapset heräävät yöonnettomuuksista, on kosteuden makaamisen tunne. Loppujen lopuksi joka kuudes 4–12-vuotias lapsi kokee yökastelun. Kun työskentelet lapsesi kanssa vuoteenkastelun poistamiseksi, GoodNites® NightTime Alusvaatteet ja Sängyn matot tarjoaa käytännöllisen ja tehokkaan ratkaisun lasten viihtymiseen sängyssä.
Auta lapsia kertomaan aikaa. Onko jo aika nousta ylös? Entä nyt? Ehkä nyt? Jos nuoret lapset opettelevat vielä kertomaan aikaa, aseta tumma teippi minuuttien päälle digitaaliseen kelloon ja aseta kello siten, että se näkyy helposti lapsesi sängystä. Kun tuntinumerossa lukee "7", heidän on aika tulla etsimään sinut.
Palkitse heidät tarroilla. Jotkut kutsuvat sitä lahjonnaksi. Ei oikeastaan. Jos olet isä, jonka 5-vuotias ponnahtaa sängyn viereen joka ilta, kutsut sitä todennäköisemmin mielenterveyden tarkastukseksi. Joka ilta, kun lapsesi jää sänkyyn, hän saa valitsemansa tarran. Jokaista viittä tarraa kohden hän saa pienen palkinnon.
Ammattilaisen vinkki 3: Nukkumaanmenokirjan lukeminen Yhdessä lukeminen ennen nukkumaanmenoa on ikivanha rituaali, jota niin lapset kuin vanhemmatkin arvostavat. Näin onnistut:
- Sijoita itsesi niin, että lapsesi voi osallistua sivuja kääntämällä.
- Vuorottele lukuiltoja puolisosi kanssa tarjotaksesi uutta näkökulmaa ja ääntä.
- Mene eteenpäin ja ole tyhmä. Tee hahmoja. Mene siihen. Älä kuitenkaan korota ääntäsi liian kovaa tai elehti villisti. Muista, että se on iltasatu, ja "rauhallinen" tulisi olla yleinen mieliala.
- Jos he rakastavat kirjaa, lue se uudelleen. Ja uudelleen. Tuttuus rauhoittaa (ja nukahtaa). Lisäksi se auttaa heitä oppimaan kadenssia, syventymään juoneeseen ja harjoittelemaan aloittelevia lukutaitojaan.
Osta lapsiystävällinen herätyskello. Jos lapsi on liian nuori ilmaisemaan aikaa, harkitse lapsiystävällistä kelloa, joka vaihtaa väriä, kun on aika nousta ylös. Vihreä tarkoittaa mennä, mutta kunnes kello muuttuu vihreäksi, lasten on pysyttävä sängyssä.
Pysy siinä. Voi toki, se on paljon helpommin sanottu kuin tehty. Muista kuitenkin, että tottumusten muodostuminen kestää useita viikkoja, ja jos lapsesi on jo valmis nousemaan sängystä keskiyöllä, asioiden kääntäminen päinvastaiseksi vaatii jonkin aikaa. Ole kärsivällinen ja pysy johdonmukaisena.
