Unohda kaikki, mistä olet lukenut täydellinen vatsatreeni, ja hylkää unelmasi viipaloidusta kuusipakkauksesta. Et tarvitse hyvin määritellyt vatsalihakset olla houkutteleva, ja matka veltto isä veistokselle Adonisille jää todennäköisesti vähemmän terveeksi kuin silloin, kun kuusipakkaus oli pakastimessa.
Six-pack abs "eivät ole terveyden ja hyvinvoinnin merkkejä", Sam Leahey, Precision Sport Sciencen urheilutieteen johtaja, kertonut Miesten terveys. "Kuolleisuusongelmat eivät liity siihen, kuinka monta vatsalihasta näet peilistä tai kuinka monta ihopoimua vatsalihaksissa on."
Määritellyt vatsat eivät ole vain merkkejä hyvästä terveydestä, vaan ne voivat vaikuttaa aktiivisesti huonoon terveyteen – varsinkin pitkällä aikavälillä. "Six-packin ylläpitäminen ei ole terveellistä keholle", kirjailija ja henkilökohtainen kuntovalmentaja Leena Mogre kertonut Intian ajat. ”Näyttelijöille se sopii, koska se on yleensä lyhytaikaista ja lisäksi he kiinnittävät jatkuvasti huomiota tiukkaan elämäntapaansa huolehtivan henkilöstön ansiosta. niistä." Samassa artikkelissa kliininen ravitsemusterapeutti Pooja Makhija painottaa: "Kuusipakkauksen ylläpitäminen kuukausia tarkoittaa, että välttämätön kehon rasvaprosentti vaarantuu", hän sanoo. "Tämä vaikuttaa myös sisäelinten limakalvoihin", ja siihen liittyy suolan poistaminen ruokavaliosta, millä "voi olla kielteisiä vaikutuksia".
Tämä johtuu suurelta osin siitä, että taltattujen vatsalihasten ylläpitäminen tarkoittaa alle 10 prosentin rasvaa. Lääkärit suosittelevat lähempänä 15 prosenttia miehille ja 20 prosenttia naisille, ja alhaisempi kehon rasvataso voi vähentää virtsarakon hallintaa ja suolen toimintaa, aiheuttaa hormonihäiriöitä, heikentää immuunijärjestelmääsi ja lisää riskiäsi vahinkoa.
Vammoista puheen ollen, myös ab-harjoitteluohjelmat ovat tunnetusti vaarallisia. "Alamme nähdä kyyristyyrin liiallisten vatsan nykimisen takia", Michael Yessis, kirjailija ja biomekaniikan ja kinesiologian asiantuntija kertoi. Fitternity. "Liikillinen vatsalihasharjoittelu voi johtaa lanneluun käyrän tasoittumiseen ja heikentää selkärangan rakennetta."
Kaikki mitä varten? Tutkimukset osoittavat yhä enemmän että naiset eivät ole niin kiinnostuneita miehistä, joilla on kuusipakkaiset vatsat, ja he pitävät parempana pienestä löysästä - tai ainakin litteä ja määrittelemätön vatsa. Ja vaikka useimmat ihmiset haaveilevat elokuvatähdistä ja supersankareista, joilla on pesulaudat siellä, missä heidän vatsansa pitäisi olla, tutkimukset viittaavat siihen, että keskivertoihminen etsii kumppaniltaan keskimääräistä vartaloa.
Joten menettää vatsa rasvaa. Työskentele kardiosi parissa. Elä terveellisiä elämäntapoja ja pysy kunnossa. Mutta hylkää abs pipe -unelma ja keskitä harjoituksesi realistisiin, turvallisiin ja kannattaviin tavoitteisiin.
