"Voitko vain kuunnella minua?" Se on ollut suosittu kysymys puolisoiden välillä kautta aikojen. Täysin vahvistamaton huhu kertoo, että se oli hieroglyfi. Joka tapauksessa tiedät, että kuunteleminen on olennainen ominaisuus hyvässä puolisossa. Todennäköisesti olet jo melko hyvä siinä. Tiedät usein sanotut perusasiat: Älä keskeytä. Älä tarjoa pyytämättömiä neuvoja. Älä yritä korjata asioita. Mutta on tapoja parantaa, ja kumppanisi ansaitsee enemmän, koska he tekevät. Kyllä, kuuntelutaitojen parantaminen vie aikaa ja energiaa, mutta se on sen arvoista. Lisäksi taidon hiominen auttaa sinua ymmärtämään paremmin puolisoasi – ja tiedäthän, että vältät riitoja, jotka johtuvat kuuntelematta jättämisestä. Ja eikö se ole tavoite? Tässä on viisi vinkkiä, joiden avulla sinusta tulee hyvä kuuntelija.
Sinun ei tarvitse olla loistava koko ajan.
Voit keskeyttää. Voit puoliksi kuunnella. Et voi kuunnella, sanoo Michael Nichols, psykologian professori College of William & Marysta ja kirjoittaja Kuuntelemisen kadonnut taito
Mutta olet tarpeeksi älykäs aistimaan, kun sillä on merkitystä. Kumppanisi saattaa helpottaa sitä sanomalla: "Jotain on ollut mielessäni" tai vielä helpommin sanomalla "Minun täytyy puhua". Sitten tiedät, että on pelin aika, mutta silti…
On hyvä pyytää hetki.
Vaikka puolisosi tarvitsee puhua, tiedät milloin olet. Oikeutesi on sanoa: "Haluan olla täysin paikalla sinulle, mutta voimmeko tehdä sen 20 minuutissa?" Olet tehnyt kaiken hyvän – vahvistanut, vahvistanut, osoittanut harkintaa, sanoo Debra Roberts, laillistettu sosiaalityöntekijä ja kirjoittaja Suhdeprotokolla: Kuinka puhua, levittää ja rakentaa terveellisempiä suhteita. Ja se on sinun eduksesi. Sinun on panostettava täysin kuuntelemiseen, ja jos et voi olla, se on ilmeistä, mikä edellyttää toisenlaista keskustelua kyvyttömyydestäsi olla läsnä.
Todennäköisesti vastaus viivästymiseen on kyllä, ja jos on, sinun tehtäväsi on seurata tilannetta ja palata 20 minuutin kuluttua, kuten sanoit, tai se tuntuu räjähdykseltä, sanoo Nancy Levin McGrath, pariterapeutti Brooklinessa, Massachusettsissa. Jos vastaus on ei, tiedät, että sen täytyy olla tärkeää ja kuuntelu alkaa heti.
Mutta silloinkin voit asettaa odotuksia. Kysy ylhäältä, jos puolisosi tarvitsee sinua neuvomaan tai vain kuuntelemaan. Se näyttää, että se antaa kumppanillesi hallinnan ja lukitsee sinut oikeaan ylätilaan. Vaikka et kysyisi heti alussa, voit sen aikana. Tauolla – ja vain tauolla – jos et ole varma, mitä kumppanisi haluaa, kysy vain: "Mikä auttaisi sinua eniten juuri nyt?" Toistat tukesi ja sitä, että puolisosi asialistalla on kaikki väliä, Roberts sanoo.
Puolustukseen ryhtyminen ei ole hyödyllistä
Kun henkilö tuntee olonsa mukavaksi puhua, hän alkaa avautua, ja aihe voi hyvinkin olla sinä. Tieto ei välttämättä ole positiivista. Ota se. Jos olkapääsi alkavat kiristää ja kasvosi punastuvat, vastusta puolustushalua. Sen sijaan kysy: "Voitko selittää sitä hieman enemmän?" Et halua ilmaantua ennenaikaisesti, koska Levin McGrathin mukaan "sinulla ei ole tarpeeksi tietoa päättääksesi, onko sinua kritisoitu".
Ainakin kysymyksen esittäminen hidastaa vauhtia, jotta voit sopeutua siihen, mitä sanotaan, Robert sanoo. Mutta jos kaikki tämä ei auta ja saat vauhtia, sano niin ja pyydä 10 minuutin tauko. Saatat yhtä hyvin, koska olet jo lopettanut kuuntelemisen. Mutta jälleen kerran, tuo tauko on parempi olla 10 minuuttia. Ja sinun pitäisi aloittaa keskustelu uudelleen.
Sinun ei tarvitse löytää parhaita sanoja.
Koska niitä ei ole. Muista kuitenkin, että kuunteleminen liittyy kumppaniisi, ei sen osoittamiseen, kuinka mahtavan oivaltava olet, Nichols sanoo. Mutta on hyvää sanottavaa – hiljaisuus näkyy välinpitämättömyytenä – ja ne ovat yleensä enintään kolmen sanan pituisia, ja lopussa on huutomerkki. kuten "Se on perseestä", "Voi mies", "Mikä kusi." Ensimmäinen tehtäväsi on tarjota täyden tuen tarjoaminen, etkä tarjoa kenenkään muun näkökulmaa harkittavaksi, Levin McGrath sanoo. Tunteiden toistaminen saa kumppanisi tuntemaan, että olet siinä hetkessä, mikä on juuri tavoite.
Ymmärrä, että kuunteleminen vaatii vaivaa
Seuraava ei välttämättä helpota asioita, mutta se on hyvä pitää mielessä. Kuunteleminen on paljon kuin vanhemmuutta. Se vaatii vaivaa. Se ei tarjoa paljon luottoa. Se ei koske sinua. "Siksi useimmat meistä eivät ole kovin hyviä siinä", Nichols sanoo. Mutta se kannattaa tehdä. Käytännön vuoksi puolisollasi on ongelma. Se tulee olemaan siellä kaikesta huolimatta, ja se kiehuu ja tulee ulos myöhempänä, vähemmän sopivana ajankohtana kaunalla ilman huomiota.
Mutta tässä on isompi asia. Jotain vaivaa sinua jossain vaiheessa ja sinun on puhuttava. Jonkun on paljon helpompaa sijoittaa aikaa ja olla aidosti kiinnostunut siitä, mitä sinulla on sanottavaa, kun olet jo tehnyt saman. Se on todella yksinkertaista. "Haluat antaa sen ihmisille, joista välität", Nichols sanoo.
