Jos tiedät jotain ruosteesta, saatat ajatella, että rauta ja happi ovat huono sekoitus. Ja vaikka tämä saattaa pitää paikkansa vuoden 1965 Dodge Dartin jatkuvasti heikkenevässä rungossa, se ei todellakaan päde viimeisimpään taaperomalliin, joka pitää olohuoneessasi vroom vroom -ääniä.
flickr / Paul Waldo
Itse asiassa lapsesi kyky käyttää happea esimerkiksi kasvamiseen ja juoksemiseen riippuu melkoisesti raudasta. Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava erityisen huolellinen varmistaaksesi, että ne saavat tarpeeksi. Se on täysin metallia.
Raudan merkitys
Romutiloissa (tai missä tahansa) se, että rauta ja happi rakastavat toisiaan, johtaa ruosteeseen. Kehossa, se, että rauta ja happi rakastavat toisiaan, johtaa happirikkaisiin verisoluihin (hemoglobiini) ja hapen varastointiin lihaksissa (myoglobiini). Nämä toimivat yhdessä varmistaakseen, että keho käyttää happea mahdollisimman tehokkaasti.
Kun rautatasot ovat alhaiset, se vaikuttaa siihen, kuinka hyvin keho käyttää happea energiaan ja kasvuun. Kuten tiedät taaperohavainnoistasi, lapsesi tarvitsee paljon energiaa. Se on ainoa tapa, jolla he voivat hypätä taaksepäin sohvalta ja kasvaa housuistaan joka tunti.
Mitä tapahtuu, kun rauta ei imeydy
Kun lapsellasi ei ole tarvitsemaansa rautaa, se voi johtaa joitakin huolestuttavia asioita. Näitä voivat olla käyttäytymisongelmat, hidas tai hidastunut kasvu ja oppimisongelmat.
Nämä merkit raudan puutteesta eivät kuitenkaan tule todella ilmeisiksi ennen kuin lapsella on täysi anemia. Se on raudanpuutteen vakavin muoto. Muita merkkejä voivat olla:
- Kalpea iho
- Ruokahalun menetys
- Jatkuva väsymys
- Ei-ruokatuotteiden himo
- Epätavallisen nopea hengitys
flickr / Nicola M-J
Maidon juojat eivät ehkä saa tarpeeksi
Jotkut lapset tarvitsevat hieman ylimääräistä huomiota raudan suhteen. Pikkulapsilla, jotka juovat paljon lehmänmaitoa päivän aikana, voi olla kohonnut riski saada raudanpuute. Tämä johtuu siitä, että maito ei sisällä rautaa. Ja jos lapsesi korvaa ateriat kahdella isolla kupilla moo-mehua, hän saattaa tuntea olevansa kylläinen, mutta hän ei ole siunannut kaikkia kehonsa tarvitsemia ravintoaineita.
Taaperoikä on sitä, kun rauta todella loistaa
Rauta on erityisen tärkeä, kun lapsesi osuu taaperoikään. Siihen aikaan suurin osa lapsista on siirtyminen kiinteään ruokaan. Siihen asti he ovat saaneet tarpeeksi väkevöitetystä maidosta tai kumppanisi rinnasta, mikä tekee hänestä todellisen rautaneidon. Joten 1-4-vuotias lapsesi tarvitsee 7 milligrammaa ravinnon rautaa päivässä.
Eläinperäiset rautalähteet ovat oikea tapa
On tonneittain rautaa sisältäviä ruokia, mutta niitä on 2 erilaista ravinnon rautaa: hemi ja ei-heemi. Hemirauta imeytyy helposti elimistöön, kun taas ei-hemirautaa on hieman vaikeampi saada keholle. Riippumatta siitä, kuinka keho imee sen, molemmat rautatyypit palvelevat samaa tarkoitusta, kun ne joutuvat lapsesi elimistöön.
Liha ja kala sisältävät molempia rautaa. Kasvit sisältävät vain ei-hemi-rautaa. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi turvautua lapsesi eläinperäisiin rautalähteisiin. Itse asiassa lapsesi tarvitsee monissa tilanteissa paljon enemmän kaloreita vähärasvaisesta lihasta, jotta se vastaisi raudan määrää, joka löytyy harvoista kaloreista kasviperäisestä lähteestä, kuten pinaatista. Mutta joo. Onnea lapsesi syömiseen pinaattia.
flickr / Tex Batmart
C-vitamiinin yhteys
Lapsesi keho imee rautaa helpommin, kun se yhdistetään C-vitamiinin kanssa. Joten lapsesi raudanlähteiden yhdistäminen C-vitamiinin lähteeseen auttaa melkoisesti. Erityisen kätevää tästä tekee se, että lapset rakastavat yleensä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia olet syönyt noita hulluja Cutiesia kuin ne olisivat jonkinlaisia sitruskarkkeja muutaman viime vuoden ajan kuukaudet.
Parit, jotka tuovat rautaa
Raudan lähteet ovat melko erilaisia. Temppu on mukana yhdistelemällä ruokaa, jota lapsesi syö saadakseen täyden määrän rautaa ja C-vitamiinin imeytymistä. Joten harkitse maapähkinävoita ja hyytelösandoa yhdessä mandariinin kanssa. Tai väkevöity aamiaismuro marjoilla.
Saat suuren rautahitin yhdistämällä kaksi rautalähdettä yhdellä aterialla. Kanaburrito papujen kanssa tekee sen tapahtuvaksi. Samoin munakokkelia kinkulla. Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA) on paljon muita ehdotuksia joka auttaa sinua. Aseta ne jääkaappiisi viimeisimmän 6-jalkaisen koiran mestariteoksen kanssa violetin taivaan alla.
