Joten yrität saada lasta. Ehkä se on ensimmäinen, tai ehkä olet täynnä Gaffigan ja tähtää numeroon 5. Ja se saa sinut ajattelemaan pieniä uimareitasi ja sitä, mitä voisit tehdä saadaksesi heidät kuntoon.
flickr / Iqbal Osman
Vaikka on olemassa paljon artikkeleita, joissa tarjotaan erilaisia spermaa tuottavia hakkereita tuntien lantion joogasta jyskyttävään omega-3-lisäravinteeseen, tohtori Phillip Werthman, lääketieteen urologi ja tutkimuslaitoksen johtaja Miesten lisääntymislääketieteen keskus, sanovat, että ne ovat vain hölynpölyä. Terveenä pysyminen on avain pienten sotilaiden marssimiseen hyvässä vauhdissa. Werthmanilla on kuitenkin neuvoja siitä, kuinka sinulla on mahdollisimman tehokas siittiö. Pohjimmiltaan yhtälö laskee terveen järjen + maltillisuus = tasaisesti vääntelevä siittiö.
Siittiöiden terveys on yleistä terveyttä
Kehossasi ei ole tilan ja siittiöiden eroa. Toisin sanoen, jos et pidä huolta itsestäsi, on luultavasti turvallista olettaa, että uimarit eivät tee montaa kierrosta. "Tervellä ihmisellä voi olla huono siittiö muiden ongelmien vuoksi, mutta jos olet huonossa kunnossa, siittiöt eivät ole niin hyviä", Werthman sanoo suoraan. "Miksi epäterveellä ihmisellä olisi todella terveitä siittiöitä. Mitä järkeä siinä olisi?" Hyvä lääkäri esittää asiansa.
Jos se on haitallista sinulle, se on todennäköisesti haitallista spermallesi
Otetaan perusasiat pois tieltä: Tiedätkö asiat, joista yleislääkärisi varoittaa sinua, kun tulet rutiinitarkastukseen? On paljon päällekkäisyyksiä spermalääkärin kanssa käymässäsi keskustelussa. "Tupakointi on pahasta", tohtori Werthman sanoo. ”Tupakointi on pahasta. Alkoholi on pahasta. En puhu kerran sinisessä kuussa. Puhun säännöllisestä raskaasta kulutuksesta." Werthman sanoo, että muita yleisiä siemennestettä vahingoittavia hemmotteluhetkiä ovat kahvin liikakäyttö ja pitkäaikainen porealtaan käyttö. Joten ole varovainen. Vältä myös radioaktiivista materiaalia nuolemasta samalla kun olet siinä.
Lihava ei todellakaan ole ystäväsi
Se on sarjakuva-ihme, joka havaitsi tubboja Homer Simpson ja Peter Griffinillä oli kummallakin 3 lasta. Ylimääräinen rasva on hedelmällisyyden tappaja. Vyötärön ympärillä olevat rasvarullat lämmittävät kiveksiä, mikä saa siittiöiden tuotannon romahtamaan. Mutta se ei ole ainoa ongelma. "Rasva on haitallista kehosi männille", Werthman sanoi. Kun ihmiset ovat lihavia, heillä alkaa olla niin sanottu metabolinen oireyhtymä, jossa heidän aineenvaihdunta on pois päältä ja myrkkyjä kerääntyy. "Varmasti miehille se on ongelma, koska lihavilla miehillä on yleensä alhainen testosteroni ja korkea estrogeeni", Werthman sanoo. "Se on huonoa siittiöille."
Liikunta on hyvää, mutta liiallinen harjoittelu on huonoa
Joten jos rasva on huonoa, rasvan puutteen täytyy olla suuri, eikö? Ei niin nopeasti. Intensiivinen urheilutoiminta voi tehdä lapsen raskaaksi tulemisesta vaikeampaa. Onneksi on erittäin epätodennäköistä, että sinulla on ongelma. Keskimääräinen viikonlopun soturityyppinen harjoittelu 5K: lle pärjää ilman ongelmia. Mutta jos harjoittelet Tour De Francea tai rautamiestä varten? Sinulla voi olla vaikeampaa aikaa. Werthman varoittaa, että jos kaverit treenaavat paljon, heillä on todennäköisesti liikaa ruumiinlämpöä ja liian vähän massaa. Liian vähän rasvaa on ongelma ja liian paljon on ongelma, sinun on oltava normaalilla alueella."
Ei, sinun ei tarvitse tehdä mitään Dude-Kegeliä
Oikein. Ne lantionpohjan harjoitukset, joista olet lukenut? Vaikka hieman suuremmasta joustavuudesta ei ole haittaa, Werthman sanoo, että ne ovat ajanhukkaa sperma-ongelmiin. Dude Kegelit (Dugelit?) voivat auttaa erektiossa, mutta niillä ei ole vaikutusta siittiöön. "Voit olla hedelmällinen ja sinulla ei ole erektiota ja kivikova etkä sinulla ole siittiöitä", Werthman sanoi. Siellä on outo maailma.
flickr / Yann
Ei ole olemassa täydellistä spermaa valmistavaa ruokaa
Jos sinulla on ongelmia hyötykuorman toimittamisen kanssa, älä mene hulluksi ruskeaan riisiin tai loheen tai muihin ruokiin, joita pukulaiset suosittelevat siittiöiden vahvuudesta. Pysy vain terveellisessä ruokavaliossa, joka sisältää vähärasvaista proteiinia, hyviä hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. "Jos joku on puutteellinen, se on ongelma", Werthman sanoi. "Mutta joku, joka saa normaalin, tasapainoisen ruokavalion, ei tule olemaan puutteellinen."
Ole varovainen näiden lisäravinteiden kanssa
Hedelmällisyyslääkäreillä on erityisiä lisäravinteita, joita he määräävät potilaille, ja sinun on parasta kuunnella ammattilaisia sen sijaan, että sekoittaisit ja sovittaisit vitamiineja itse, Werthman sanoo. Mutta mitä tahansa otatkin, älä anna sen olla testosteronilisä. Vaikka se saattaa tuntuakin ristiriitaiselta, testosteronilisät vaikeuttavat vauvan saamista. "Testosteroni ei lisää hedelmällisyyttä", Werthman sanoo. "Sinulla on oltava kohtuullinen määrä testosteronia, jota kehosi tuottaa. Jos se tulee ulkomaailmasta, se pysäyttää hedelmällisyyden."
