Jos tarvitset muistutuksen, nukkua se ei ole luksusta, se on biologinen välttämättömyys. Ja vaikka olet ehkä päässyt näin pitkälle aikuiselämässäsi uhraamalla rutiininomaisesti unesi kiinnostavampien ponnistelujen vuoksi, se ei toimi niin vauvat. Kriittinen kehitystyö on käynnissä vauva nukkuukudosten korjaamisesta uusien aivosynapsien muodostumiseen. Tämä ei tarkoita, että vauvasi on aina helppo saada nukahtamaan tai nukahtamaan, vaikka vauva sitä eniten tarvitsisi. Lastenhoitaja ja Dream Baby Sleep Consultingin omistaja ja operaattori Hannah Peterson selvittää, millaista unta vauvaltasi odottaa. 2 vuotta vanha.
LUE LISÄÄ: Isällinen uniopas
Kiireiset päivät yhtä pitkiä öitä
Riippuen siitä, kuinka kiireinen kaksivuotiaiden päiväsi on ollut, voit odottaa heidän olevan nukkua noin 11-11,5 tuntia per yö.
Päiväunilla on enemmän vaihtelua
Yksi nokoset päivässä on ihanteellinen määrä tässä iässä, mutta milloin nuo päiväunet tapahtuvat ja kuinka kauan, voi olla joustavia. Onko vauva kotona? Ovatko he päivähoidossa? Nämä ja muut näkökohdat määräävät parhaan torkkuajan. Suunnittele yleensä 1-2 tunnin päiväunet.
Sanasto tulee peliin
Kun vauva täyttää kaksi, hänen sanavarastonsa alkaa kehittyä nopeasti ja he ovat enemmän sitoutuneita sanalliseen viestintään. Peterson suosittelee löytämään tapoja, joilla heille jää aikaa ja tilaa hänen kommunikointitaitojensa harjoitteluun päivän aikana ja omaksuaksesi hänen nousevan sanastonsa ennen sänky. Lapsesi on helpompi nukahtaa, jos hänen puhetarpeensa on täytetty.
AIHEUTTAA: 3 kuukauden ikäisen vauvan uni: 5 asiaa, joita vanhemmat voivat odottaa
Mielikuvitus voi aiheuttaa ongelmia nukkumaanmenohetkellä
Kahden ikävuoden jälkeen mielikuvitus ja pimeyden pelko voivat muuttaa nukkumaanmenon dynamiikkaa. Valmistaudu tähän ottamalla käyttöön yövalo, joka auttaa vauvaa tuntemaan olonsa turvalliseksi pimeässä. Peterson kehottaa välttämään valkoista ja sinistä, koska nämä värit häiritsevät melatoniinin tuotantoa. Valitse sen sijaan värejä, jotka jäljittelevät auringonlaskua, kuten lämmin oranssi ja pehmeä vaaleanpunainen.
Kerro selkeästi nukkumaanmenoa ja unta koskevat odotuksesi
Tästä eteenpäin lapsesi testaa sääntöjä. Ole selkeä nukkumaanmenoajan suhteen ja ole sitten kärsivällinen, kun rajoja ylitetään. Peterson sanoo muistavansa, että nukkumaanmenoajan haastaminen on kaksivuotiaan tapa varmistaa, että maailma on edelleen turvallinen paikka. Jos nukkumaanmenoa koskeva sääntö on sama kuin viime yönä, se auttaa häntä asettumaan paljon helpommin ja nopeammin. Sinun tarvitsee vain pysyä johdonmukaisena.
