Olemme täällä ratkaistaksemme yksinkertaisen aviomiesten ja vaimojen välisen keskustelun – miehet kuorsaavat itse asiassa enemmän kuin naiset tutkimusten, lääketieteen ammattilaisten ja luultavasti sinun henkilösi mukaan. nukkua vieressä. Tutkimusten mukaan miehet karkotetaan melkein kaksi kertaa todennäköisemmin sohvalle lukittuna ylimääräisiä makuuhuoneita, tai kyynärpäät kaatumaan kyljelleen (taas) iltaisin. Mutta miksi ihmiset kuorsaavat? Mikä aiheuttaa kuorsauksen? Ja miksi se on niin paljon huonompi miehille?
Se johtuu ainakin osittain biologiasta. Miehillä on yleensä suuremmat ylähengitystiet ja alemmat riippuvat kurkunpäät, mikä luo kurkun takaosaan suuren tilan kuorsauksen voimistamiseen. "Ylähengitysteiden anatomia voi osaltaan lisätä kuorsauksen esiintyvyyttä miehillä", sanoo Ellen Wermter, perhehoitaja Charlottesville Neurology and Sleep Medicine -osastolla.
Noin 40 prosenttia aikuisista miehistä kuorsaa säännöllisesti, kun naisista vain 24 prosenttia. American Academy of Sleep Medicine
Miesten hengitystiet myös yleensä muuttuvat rajusti kuin naisten, kun he siirtyvät istumasta makuulle, mikä lisää heidän kuorsauksen riskiä ollessaan taipuvainen. Eikä se miehiä auta heillä on taipumus kantaa painonsa rinnassa, niskassa ja rintakehässä, mikä tarkoittaa, että heillä on paksumpi kaula, jossa on enemmän pehmytkudoksia ja rasvakertymiä, jotka aiheuttavat painetta heidän hengitysteihinsä. Siksi kuorsaat enemmän ja siksi puka-kuorikaulakorut eivät todennäköisesti koskaan tuntuneet oikealta 90-luvulla.
Noah Siegel, lääkäri ja uniasiantuntija Harvard Medical Schoolista, on periaatteessa samaa mieltä näiden teorioiden kanssa, mutta selventää, että joillakin naisilla on suuremmat hengitystiet ja lihavampi kaula kuin joillain miehillä. Naisilla on myös pienempi riski saada uniapnea, hän lisää, mutta heidän riskinsä kasvaa dramaattisesti vaihdevuosien tullessa. Tämä voi johtua siitä, että "estrogeenin ja progesteronin naishormonit tarjoavat jonkin verran suojaa kuorsaukselta ja uniapnealta", Siegel sanoo.
Se, että et ole täysin vastuussa inhottavasta kuorsauksestasi, ei tarkoita, ettet voi yrittää minimoida sitä. Siitä eroon pääseminen isä bod on tehokkain tapa tehdä niin. Tämä tarkoittaa, että sinun on tutustuttava tehokkaaseen painonpudotusharjoituksia ja luultavasti muuta ruokavaliotasi. Tutkimukset viittaavat siihen, että runsaan veden juominen, tupakoinnin lopettaminen, alkoholin käytön vähentäminen ja allergeenittomien vuodevaatteiden käyttö voivat myös auttaa. Myös unissa pyöriminen voi tehdä ihmeitä.
Sillä välin, jos olet uusi isä, voit ainakin lohduttaa unettomia öitä ja keskiyön vaipanvaihtoja. Ei ole niin, että matalalla roikkuva kurkunpääsi antaisi sinun nukkua joka tapauksessa.
