Uusi tutkimus on määrittänyt "söpön paikan". nukkua sinun pitäisi saada joka ilta vähentääksesi riskiäsi sairastua Alzheimerin tautiin ja muihin haitallisiin terveysvaikutuksiin.
Tutkimus, julkaistu lehdessä JAMA Neurologia, havaitsi, että alle kuuden tunnin unen saaminen vaikuttaa terveyteen kielteisesti mahdollisesti vakavilla tavoilla. Samalla kun lisäät mahdollisuuksiasi saada Alzheimerin tauti, ei nuku tarpeeksi voi myös lisätä masennuksen oireita ja johtaa usein painonnousuun. Mutta se on myös havainnut, että on olemassa sellainen asia kuin liian paljon unta.
"Siellä näyttää olevan todella makea paikka" sanoi tohtori Jennifer Ashton, ABC-uutiset johtava lääketieteellinen kirjeenvaihtaja ja hallituksen sertifioitu OBGYN. "Ihmisillä, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia PET-skannausaivojen kuvantamisessa, oli enemmän näitä aivoplakkeja, jotka olemme löytäneet Alzheimerin taudin yhteydessä."
Voit asettaa terveytesi yhtä suurelle riskille, jos nukut liikaa, Ashton, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, selitti.
"Kuitenkin liikaa, yhtä huonosti. Yhdeksän tai enemmän tuntia liittyy huonoon kognitiiviseen suorituskykyyn", Ashton sanoi.
Tutkimuksen mukaan paras määrä nukkua Voit saada 7-8 tuntia yössä, mutta yleinen 6-9 tunnin vaihteluväli on silti valtava lisäys pitkäaikaiselle henkiselle ja fyysiselle terveydelle.
Tutkimusta varten asiantuntijat tarkastelivat tietoja yli 4 000 aikuiselta, joiden keski-ikä oli 71,3 vuotta Yhdysvalloissa, Kanadassa, Australiassa ja Japanissa. Osallistujille tehtiin positroniemissiotomografia (PET) "objektiivisten ja subjektiivisten kognitiivisten toimintojen mittaajien" määrittämiseksi. Tutkimus vahvisti, että "lyhyet ja pitkät unet liittyivät useisiin haitallisiin terveysvaikutuksiin, mikä korostaa terveellisen unen merkitystä ikääntyminen."
Mielenkiintoista on, että pandemia itse asiassa sai amerikkalaiset nukkumaan liikaa. Mukaan American Time Use Survey (ATUS), jonka on luonut Yhdysvaltain työtilastovirasto, raportoivat 15-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset nukkumassa keskimäärin 9,1 tuntia päivässä (sisältäen yöunet ja päiväunet) touko-joulukuussa 2020.
