Bienvenue à "Comment je reste sain d'esprit», une chronique hebdomadaire où de vrais pères parlent des choses qu'ils font pour eux-mêmes et qui les aident à rester ancrés dans tous les autres domaines de leur vie. C'est facile se sentir épuisé, et à moins que vous ne preniez régulièrement soin de vous, le parentalité une partie de votre vie deviendra beaucoup plus difficile. Les avantages d'avoir cette seule "chose" sont énormes. Pour J. Kevin, un père de deux enfants de 30 ans originaire de Géorgie, a commencé un plan de repas et une séance d'entraînement l'a aidé à gamifier ce qu'il devait faire – et l'a aidé à rester dans le présent.
Voici mon quotidien: Je me lève vers six ou six heures et demie. Amener les enfants à l'école. Nous partons pour l'école à sept heures dix. Je les dépose, va directement au gym. Dès que je pars, je rentre chez moi, pour travailler, faire une autre heure de travail avant mon premier repas. C'est à 10. C'est la même chose tous les jours: un shake protéiné à la fraise. Je passe à mon prochain travail, je mange à nouveau à 11h30, je mange à nouveau à 12h30 et je fais mes repas et
Je me suis toujours couché tôt. J'ai appris très tôt que toute quantité de sommeil inférieure à six heures était tout simplement inutile pour moi. Je sais que je fonctionne au mieux lorsque je me couche et que je me réveille presque exactement huit heures plus tard, sans aucune alarme. J'ai donc toujours fait très attention à dormir suffisamment, surtout avant d'avoir un enfant.
Mais comme il s'agissait de nourriture et exercice, ça a pris du temps. Je suis devenu vraiment assidu après l'université. Je n'ai pas pu faire d'exercice pendant environ cinq ans à cause des ordres du médecin. Mais quand j'ai compris que ma femme était enceinte - j'avais 25 ans - je suis allé chez le médecin et j'ai dit que je voulais commencer s'entraîner encore une fois, tant que ça n'allait pas me tuer, parce que je ne pouvais pas être le genre de père qui ne pouvait pas jouer avec son enfant.
J'étais jeune, j'avais des problèmes de santé. Et puis j'ai fait venir cet enfant et j'ai eu l'impression que l'un des avantages d'être un parent plus jeune est que vous pouvez faire des choses avec votre enfant. Vous pouvez vous amuser avec eux, jouer avec eux, les chasser. Alors je voulais vraiment au moins contrôler ma santé et dis Je ne laisserai pas ma santé déterminer comment j'allais être avec mon enfant et mes parents.
Et une partie de cela, après l'exercice, était ce plan de repas. J'essayais de rétablir ma santé. Je voulais pouvoir jeter mon enfant dans tous les sens. J'ai fini par trouver ce plan de repas qui équivaut à peu près à cinq repas entre 10 h et 19 h. J'ai commencé à faire ça, et j'ai réalisé que j'aimais vraiment ça. Alors je l'ai gardé. Au bout d'un moment, je l'ai juste mis sur un calendrier et peu importe où j'allais ou où j'irais, j'emportais de la nourriture avec moi.
À un moment donné, j'ai réalisé que les avantages pour moi allaient au-delà du physique. C'était bon de manger sainement, et c'était bon d'avoir un plan de repas, de faire de l'exercice et de dormir beaucoup et cela m'a également aidé à rester productif et calme.
Donc mon plan de repas - je le fais depuis environ 14 ans - me donne un point de référence. Peu importe ce qui se passe, peu importe où je suis, peu importe ce qui se passe, cela me donne juste un point de référence. C'est facile de perdre le contrôle du temps, mais je sais que j'ai une alerte qui s'affichera sur mon téléphone qui dit qu'à 11h30, il est temps pour moi de manger ma collation.
C'est devenu un peu un jeu pour moi. Cela me ramène juste au moment où je suis et cela m'aide à briser ce qui semble être des journées longues et difficiles. Cela les met en morceaux gérables – en particulier pour les enfants. Les enfants apportent définitivement le chaos.
Je fais souvent de ma journée une concurrence avec moi-même. Les jours où je suis assis, je m'ennuie, je regarde quelque chose, et je me dis, je n'ai vraiment pas envie d'aller faire ce communiqué de presse maintenant, c'est comme, Bien. Bien. J'ai 15 minutes jusqu'à ce que j'aie une collation. Puis-je le faire d'ici là ? et je travaille pour ces petits objectifs.
C'est étrange. Ma vie, maintenant, n'a été qu'une enrégimentation savante. Je suis beaucoup plus improvisateur en tant que personne. Si quelque chose surgit et que je veux aller le faire, je préfère me lever et aller le faire. Donc, ce que j'ai appris très tôt, c'est que si je sais exactement où je dois être et ce qui doit se passer à un moment donné, cela me donne plus d'autonomie faire tout ce que je veux faire quand je veux le faire - parce que je sais où je suis censé être et ce que je suis censé avoir terminé. Alors je fais en sorte que cela se produise.
