Dr. Jodi Mindell sur la mise en place de l'horaire de sommeil de votre bébé

Un le sommeil du nourrisson Le calendrier est essentiellement la façon dont la nature vous fait savoir que ce petit paquet spongieux sera toute votre vie pendant un certain temps. C'est ce que vous réveillera 2 à 6 fois pour en prendre soin. C'est une stratégie évolutive efficace, mais - et c'est important - pas une stratégie qui doit durer au-delà des 3 à 6 premiers mois, dit Dr Jodi A. Mindell.

L'une des autorités les plus respectées de la médecine du sommeil, Mindell est un expert en pédiatrie Zzzs et est l'auteur de 7 livres sur le sujet, dont l'influent Dormir toute la nuit: comment les nourrissons, les tout-petits et leurs parents peuvent passer une bonne nuit de sommeil. Elle est également présidente du Pediatric Sleep Council. Mindell dit qu'en comprenant à quoi s'attendre pendant les 18 premiers mois environ, les parents peuvent deviner les rythmes de leur propre bébé et presque toujours mettre les troubles du sommeil au lit.

Acceptez l'inévitable (et peu enviable)

Le premier conseil de Mindell? Arrête de paniquer autant. Elle dit qu'entre un quart et un tiers de tous les parents de bébés de moins de 3 ans déclarent que leur enfant souffre d'une sorte de problème de sommeil. La plupart sont de nouveaux parents et, eh bien, la plupart d'entre eux ont tort. Cela ne veut pas dire que les enfants ne sont pas affectés par les troubles du sommeil. Cela illustre simplement une vérité universelle: le sommeil de bébé est

fou. Si votre enfant se réveille une ou plusieurs fois pendant la nuit, Mindell veut que vous sachiez que c'est parfaitement normal.

Établir de bonnes habitudes de sommeil

Il n'y a pas de quoi s'y opposer: les premiers mois de sommeil seront irréguliers. Alors faites le plein d'infusion froide et ceignez vos reins. Après ces 12 semaines, cependant, Mindell dit que votre bébé devrait commencer à développer un horaire fixe. Et vous devez l'appliquer.

« Le plus souvent, les bébés ont un La routine du soir, meilleur est leur sommeil », dit-elle. "Et même si votre bébé a des problèmes de sommeil, il est probable qu'il s'améliorera une fois que vous aurez instauré une routine."

Voici quelques conseils de Mindell :

• Appliquer une heure de coucher tôt tous les soirs
  «Nous savons que les bébés qui se couchent plus tard mettent plus de temps à s'endormir et à se réveiller plus la nuit», explique Mindell. "Les bébés surmenés mettent plus de temps à s'endormir et à se réveiller plus souvent." Alors, quelle est l'heure magique du coucher? Mindell dit qu'il est presque toujours vers 19 ou 20 heures.
• Garder les choses cohérentes
  La cohérence engendre le confort, alors assurez-vous que votre routine de réprimande reste plus ou moins la même. Mindell dit que, même si cela ne semble pas surprenant, un bain, un pyjama et une histoire au coucher font un très long chemin. De plus, Mindell dit que la recherche montre que plus un père est impliqué dans la garde des enfants et la routine nocturne, mieux un enfant dormira.
• Laisser votre bébé s'apaiser
  "Les bébés qui peuvent s'endormir seuls dormiront mieux", dit Mindell. Cela signifie que lorsque votre enfant se réveille inévitablement après avoir dormi pendant un certain temps, vous ne devriez pas vous précipiter hors de lit et fait avec les soliloques à bascule, d'allaitement ou émotionnels sur la signification de continuer la famille ligne. Les parents, dit Mindell, sautent souvent du lit à côté du bébé. Et cela, bien que noble, prive un bébé d'une autonomie précieuse. Souvent, le bébé peut s'endormir tout seul après quelques instants de silence et la « pointe des pieds » d'un parent épuisé est ce qui le réveille vraiment.

Un mot sur la sieste

Après les 3 premiers mois chaotiques, le programme de sieste de votre bébé commencera à se développer. Jusqu'au neuvième mois environ, la plupart des bébés devraient soit faire 2 longues siestes (une le matin et l'autre l'après-midi), soit plusieurs siestes plus courtes tout au long de la journée. Les deux horaires sont bons, dit Mindell, tant qu'ils totalisent environ 14 à 16 heures par jour. À 18 mois, la plupart des bébés abandonnent la sieste du matin et font une sieste un peu plus longue l'après-midi. Vous ne savez pas quand le bub est prêt pour une sieste? Ils se frottent souvent les yeux, regardent dans le vide ou deviennent plus agités que d'habitude. Cela ressemble à quelqu'un d'autre que vous connaissez?

L'essentiel est le suivant: les habitudes d'un bébé au coucher changent, mais ce changement se produit plus progressivement que la plupart des parents ne le pensent. Et cela fait que beaucoup de gens s'inquiètent pour rien. Savoir, c'est, comme certains soldats serviables vous l'ont dit un jour, la moitié de la bataille. L'autre moitié, dans ce cas, est le café. Beaucoup.