Qu'il s'agisse d'une surprise, d'un arrangement mutuellement convenu ou se situe quelque part entre les deux, divorce vient avec sa juste part de douleur – émotionnelle, oui, mais aussi physique. « Le même endroit dans votre cerveau qui est activé par la douleur physique lorsque vous faites une crise cardiaque, est également activé lorsque vous êtes navré», explique le Dr Carolina Castaños, psychologue primée et fondatrice de MovingOn, un programme de 14 semaines conçu pour aider les gens à traverser les ruptures. « Donc, votre corps est physiquement blessé. Et lorsque vous avez un problème physique, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, vous prenez soin de vous. Tu vas à l'hôpital, tu prends tes pilules, tu te calmes, tu fais tout ce que tu dois faire. Cependant, les cicatrices laissées par un mariage raté restent souvent sans surveillance.
Dr Castaños passé des années à travailler avec des patients qui éprouvaient des difficultés après être sortis de relations brisées. Voir comment
Pour que les hommes fassent face à l'idée de la fin de leur mariage, Castaños dit qu'il est important de se rappeler que c'est un deuil traiter. « Vous êtes en deuil. C'est une perte », dit-elle. «Et quand vous pleurez, vous devez vous permettre de ressentir. Parce que si tu ne le fais pas, et tu gardes tout ça émotions à l'intérieur, ils ressortent de différentes manières.
Ces moyens, dit-elle, peuvent être des dépendances comme l'alcool, la drogue, la nourriture ou même un comportement obsessionnel, comme plonger dans le travail ou passer du temps malsain sur les réseaux sociaux. « Ce sont des moyens de vous distraire de ce que vous ressentez vraiment », elle dit.
Dans les jours et les semaines qui suivent un divorce, Castaños dit qu'il est vital de se connecter avec copains. Les personnes dans ces situations ont tendance à ne pas vouloir sortir ou socialiser. Mais Castaños maintient que l'interaction sociale est ce qui va vous aider à survivre à une rupture. "C'est la clé de toute perte", dit-elle. « Il est important de trouver un ami, de trouver un groupe, de trouver quelqu'un qui puisse vous entendre. Et il est important que celui que vous choisissez ne vous juge pas. Vous n'avez pas besoin de ça. Tu le fais déjà !"
« Vous êtes en deuil. C'est une perte. Et quand vous êtes en deuil, vous devez vous permettre de ressentir. Parce que si vous ne le faites pas et que vous gardez toutes ces émotions à l'intérieur, elles ressortent de différentes manières.
De plus, plutôt que de vous jeter dans une spirale obsessionnelle ou de vous asseoir sur le canapé et noyant vos peines dans une pizza entière, Castaños suggère de trouver des façons saines et constructives de faire face. Bien manger et faire de l'exercice, c'est d'abord et avant tout, bien sûr, mais Castaños note également que le dessin ou la peinture, même si vous n'êtes pas enclin à l'art, peut avoir des effets très thérapeutiques. « Le dessin est un excellent moyen pour les gens de s'exprimer », dit-elle. « La couleur et la texture, vous pouvez utiliser la pression. C’est un moyen très positif d’exprimer vos sentiments.
Et, quand tout le reste échoue, dit Castaños, vous pouvez toujours écrire. « Écrivez toute cette colère », dit-elle. « L'exercice de l'écriture à la main est bon. Si vous vous sentez tellement en colère contre cette autre personne, écrivez-le! Mais fais ne pas jamais envoyer cette lettre. Il n'est pas destiné à être lu.
Plus important encore, Castaños dit qu'un divorce n'est pas censé être la fin de votre histoire et que, si vous le permettez, il peut en fait avoir des avantages positifs. Grâce à l'auto-examen et à la réflexion, vous pouvez permettre à cette rupture de révéler des choses sur vous-même que vous ne saviez pas auparavant et, espérons-le, appliquer ces leçons à votre prochaine relation. « Tu iras mieux si tu sais comment faire », dit-elle. « Vous serez mieux pour cela. Il peut vous couler ou vous faire voler.
