Presque tout le monde s'accorde à dire qu'être préparépour le pire tout en espérant le meilleur est le moyen idéal pour traverser la vie. C'est équilibrer l'optimisme avec l'action, ce qui est parfaitement logique, n'est-ce pas? D'un côté, l'optimisme sans action, c'est simplement ignorer aveuglément la réalité. D'un autre côté, être concentré au laser sur un traumatisme inévitable vous prive d'une vie épanouissante.
En théorie, nous sommes tous d'accord là-dessus. Mais où sont tracées les lignes? Comment savoir quand vous êtes passé de Boy Scout à Doomsday Prepper? Comment savoir si vous apprenez à vos enfants à être réfléchis et autonomes, ou à créer des mini-boules de névroses invalidantes?
Le monde - surtout en ce moment - n'aide pas vraiment les choses. Coronavirus est l'ennemi public numéro un. Mais il y a aussi le fait que le changement climatique fait entrer la nature dans des crises de folie destructrice, les soins de santé sont toujours un privilège plutôt qu'un droit dans beaucoup trop d'endroits, et les fusillades dans les écoles sont quotidiennes occurrence. Ce n'est pas le moment d'être même légèrement anxieux, il est donc compréhensible que l'état des choses vous fasse basculer au bord d'un scénario de panique totale.
Nous voulons tous protéger nos familles et nous-mêmes, alors essayons de trouver le juste milieu qui nous permet d'envisager de sortir de temps en temps.
La façon saine de se préparer au pire
« La préparation n'a pas seulement du sens d'un point de vue pratique, c'est, je crois, une responsabilité qui incombe à chaque parent », déclare Dr. George Everly, Jr., professeur à la Bloomberg School of Public Health de l'Université Johns Hopkins et auteur de Quand une catastrophe survient: à l'intérieur de la psychologie des catastrophes.
Dans son travail, Everly utilise souvent un terme différent lorsqu'il discute du concept d'être préparé: Résilience. Non seulement ce choix de mot a-t-il des connotations importantes - il vous fait penser à quelqu'un qui est ingénieux et fort, pas inquiet - il se trouve également au cœur d'un problème psychologique très important trait.
« La préparation apporte non seulement une assurance, mais aussi un sentiment d'efficacité personnelle », déclare Everly. « L'efficacité personnelle est à la base de l'estime de soi. »
« L'auto-efficacité », souligne Everly, a été inventée par le psychologue canado-américain Albert Bandura, professeur émérite David Starr Jordan de sciences sociales en psychologie à l'Université de Stanford. Dans les années 60 et 70, le Dr Bandura a mené un certain nombre d'études sur ce concept, qui se résument essentiellement à la croyance d'une personne en sa capacité à soulager ses propres phobies. Ce n'est pas tant une croyance que vous pouvez éviter les problèmes en étant préparé, c'est que vous êtes sûr de pouvoir les surmonter lorsqu'ils tombent à votre porte.
Cette distinction est importante. L'une est d'avoir une croyance presque semblable à un talisman que votre trousse d'urgence éloignera le danger; l'autre allie action, autonomie et forme d'optimisme. Dans un La psychologie aujourd'hui essai « Se préparer aux mauvaises choses » Everly appelle cela « l'optimisme actif », qu'il définit comme la croyance « »que les événements de la vie se passeront bien, en grande partie parce que l'on pense qu'il possède la capacité d'aider à faire en sorte que les choses se passent bien. C'est l'endroit idéal.
En plus d'un fort sentiment d'auto-efficacité, Everly croit que la confiance dans les succès antérieurs est vitale (verrouiller les portes et éviter tous les dangers ne prépareront personne à quoi que ce soit), tout comme les encouragements et la maîtrise de soi. Apprendre à garder un niveau de stress bas et à contrôler les émotions peut faire beaucoup pour vous aider à surmonter des problèmes ou à gérer des urgences inattendues. Après tout, la panique mène au doute et à la confusion et, finalement, à une situation bien pire.
La façon malsaine de se préparer au pire
Il y a une grande différence entre la préparation - et l'idée d'Everly de l'optimisme actif - et la pure paranoïa.
« Peut-on s'inquiéter et se préparer à l'excès? Bien sûr, comme on peut manger trop de gâteau au chocolat ou faire trop d'exercice ou même boire trop d'eau », explique Everly. « L'essentiel, je crois, est de se préparer du mieux que l'on peut pour les « pires scénarios » les plus probables, puis de le laisser tranquille. Passez."
Cependant, Everly est plus préoccupé par l'autre extrémité du spectre, où les parents penchent trop vers l'optimisme au point où ils semblent nier activement l'existence de préoccupations réelles.
« La répression et le déni peuvent être des mécanismes de défense de l'ego efficaces et sont certainement la prérogative de tout individu donné », dit-il. « Mais je crois que cette prérogative doit céder le pas à une responsabilité plus élevée envers ses enfants. »
Au début d'Everly sur le fait que l'action est une composante nécessaire de la préparation et de la résilience, le Dr Clifford Lazarus offre une synthèse succincte de l'idée dans son essai "Pourquoi l'optimisme peut être mauvais pour votre santé mentale." Dans ce document, le Dr Lazarus explique la différence entre les types d'optimisme qui font écho aux croyances d'Everly.
"La différence entre le faux optimisme et l'optimisme rationnel peut être capturée par deux déclarations différentes", écrit-il. "" Il n'y a rien à craindre, tout sera juste grandiose. " C'est un faux optimisme. La deuxième déclaration reflète un optimisme réaliste: « Nous avons un vrai gâchis sur les mains, les choses ne semblent pas très bonnes, mais si nous y abordons étape par étape, nous pouvons probablement faire quelque chose. »
Avancer
Alors qu'Everly et Lazarus prêchent l'idée parfaitement raisonnable de l'action, de la résilience et de l'optimisme, même ces concepts peuvent aller trop loin. Tout ce que vous avez à faire est de voir le manque profondément troublant de Purell au magasin au milieu du coronavirus épidémie, ou la course folle et panique pour faire le plein d'eau et de produits de première nécessité lorsqu'une violente tempête éclate horizon. C'est de l'action, bien sûr, mais c'est une action privée d'optimisme réaliste et, dans de nombreux cas, d'informations crédibles.
Un grand nombre des problèmes psychologiques qui s'enveniment parallèlement aux tentatives de préparation au désastre proviennent d'un manque d'informations mélangé à de la spéculation, de l'imagination et des mensonges purs et simples. Pouvoir passer au crible les médias sociaux Chicken Littles qui déclarent la fin du monde à chaque éternuement est vital non seulement pour une véritable préparation, mais aussi pour transmettre un sentiment de résilience et de force émotionnelle à votre enfants. Un barrage constant de désinformation peut rendre toute forme d'action inutile, ce qui est contre-productif.
« Les personnes qui exposent pessimisme avec une auto-efficacité limitée peuvent percevoir les facteurs de stress psychosociaux comme ingérables », explique Everly. « Et sont plus susceptibles de s'attarder sur les lacunes perçues, ce qui génère une augmentation stress et diminue l'énergie potentielle de résolution de problèmes, diminue les aspirations, affaiblit les engagements et diminue la résilience.
Alors, où en sommes-nous?
Il y a la simple vérité que nous ne serons jamais préparés à tout. Le monde est un jeu Whack-a-Mole de problèmes et de tragédies, et quelque chose vous prendra au dépourvu à un moment donné. S'enfermer dans un bunker bien approvisionné n'est pas non plus une option viable pour tout ce qui ressemble de loin à une vie. Ce qui est, c'est de cultiver un sentiment d'auto-efficacité en vous-même et vos enfants. L'optimisme de "Je n'ai pas vu cela venir, mais je peux le surmonter." Alors, préparez-vous. Ayez des plans d'urgence en place. Soyez prêt pour le pire. Pratiquez la résilience. Et aidez-vous - et votre famille - à comprendre que les choses seront sous contrôle. Et peut-être acheter un pack de 30 piles.
