Quels sont les traits d'un heureux, à succès mariage? Ils sont difficiles à cerner. Ce qui fonctionne pour un couple peut être mal vu par un autre. Différents coups, mec. Mais quand c'est votre travail d'étudier et de conseiller des couples heureux et malheureux, des tendances apparaissent. C'est pourquoi nous avons contacté Carrie Cole. Maître-formatrice et directrice du célèbre Gottman Institute de Seattle, Cole a travaillé avec des milliers de couples au cours de sa carrière et comprend mieux que quiconque ce qui définit un relation amoureuse qui peut durer l'épreuve du temps. Elle a eu la gentillesse de fournir ces neuf traits de mariages heureux et réussis. Une chose qui les définit? Les deux partenaires jouent un rôle actif dans la hiérarchisation et l'entretien de leur relation.
Ils prennent l'habitude de rester positifs
Tous mariage a ses hauts, ses bas et quelques uns entre les deux. Les couples qui réussissent acceptent que les choses tournent mal; ils ne se laissent pas attaquer par
Ils sont un système de soutien les uns pour les autres
Être là l'un pour l'autre semble être une évidence dans un mariage, mais il est surprenant de voir combien de couples ne réussissent pas. Ils n'écoutent pas ou passent toute la conversation à dire à leur partenaire tout ce qui ne va pas et ce qu'ils peuvent faire pour y remédier. Être solidaire, selon Cole, signifie simplement rester assis et écouter ce que l'autre personne a à dire. Comme solution, Cole renvoie à John et Julie Gottman, qui recommandent aux couples d'avoir une conversation quotidienne pour réduire le stress où chaque partenaire a la possibilité de partager les stress qui sont en dehors de la relation, et que chaque partenaire écoute avec empathie, sans essayer de résoudre le problème problème.
Ils apprennent de leurs conflits
Conflits sont inévitables dans tout mariage. Cependant, les couples heureux et prospères apprennent de ces petites escarmouches et les considèrent comme des opportunités vers une plus grande intimité, compréhension et connexion. «Au lieu de se dénigrer, les couples qui réussissent se parlent avec respect lors du traitement des conflits et s'écoutent. point de vue de l'autre », dit Cole, « puis valider le point de vue de leur partenaire même lorsqu'il est différent de leur propre point de vue. vue."
Ils tirent le meilleur parti de ce qu'ils ont
Beaucoup de couples craignent de ne pas avoir assez de temps, d'argent ou de liberté pour faire ce qu'ils veulent. Cependant, les couples heureux et prospères ne se laissent pas embourber en s'inquiétant de savoir quand ils auront plus de quelque chose; au lieu de cela, ils se concentrent sur tirer le meilleur parti de ce qu'ils ont. «Il se peut que les gens expriment un sentiment d'ennui ou soient dans une ornière dont ils ont besoin d'aide pour sortir», explique Cole. « Donc, il pourrait être utile de poser les questions« Comment pouvons-nous incorporer des rituels agréables dans nos vies? » Parfois, les meilleurs souvenirs des couples sont ceux où ils n'avaient pas d'argent. »
Ils acceptent les différences les uns des autres
Personne n'est parfait, et parfois les traits que les couples ont d'abord trouvés attachants sont les mêmes traits qui les rendent fous aujourd'hui. La clé est de reconnaître que ces différences fondamentales font partie de qui est notre partenaire et de les accepter pour ce qu'elles sont, les verrues et tout. Et, dans les cas où leurs traits de caractère provoquent des conflits, ils deviennent le catalyseur de conversations positives et tournées vers l'avenir.
"La seule façon dont nous pouvons vraiment changer, c'est lorsque nous sentons que notre partenaire nous accepte pour qui nous sommes", explique Cole. « Par exemple, mon mari et moi avons une différence fondamentale concernant le temps. J'aime qu'il soit si décontracté sur la plupart des choses, mais cela inclut d'être à l'heure. J'ai besoin d'être en avance pour avoir l'impression d'être à l'heure. Il y a des moments où il travaille dur pour sortir à temps pour apaiser mon anxiété, et puis il y a des fois où j'ai besoin de me calmer qu'il fait vraiment de son mieux pour y travailler et que ce n'est pas toujours le cas arriver."
Ils peuvent surmonter une crise
Aucun mariage n'est sans crise, et certaines crises sont plus graves que d'autres. Mais, dit Cole, une crise ne doit pas mettre fin à un mariage, et les couples forts sont ceux qui réalisent cela et sont prêts à faire tout ce qu'il faut pour résoudre le problème, peu importe la difficulté pourrait être. "Cela exige qu'ils expriment leurs émotions, leurs pensées et leur douleur avec leur partenaire", explique Cole. « Cela exige également qu'ils écoutent la douleur de l'autre sans essayer de la minimiser ou de l'enlever. Les gens ont besoin de sentir que leur partenaire est prêt à écouter leur douleur et à la valider.
Ils ne critiquent pas
Cela ne veut pas dire qu'ils ne se fâchent pas l'un contre l'autre ou qu'ils ne ressentent pas le besoin de signaler quand l'un ou l'autre partenaire échoue. Mais c'est la façon dont ils choisissent de s'y prendre qui fait la différence. Attaquer votre partenaire et blâmer ses pieds ne fera que créer plus de conflits. "L'antidote est une start-up douce", explique Cole. « ‘Je m’énerve à propos de la vaisselle dans le salon. J'apprécierais qu'ils soient récupérés.
Ils n'accusent pas
Chaque fois que vous envoyez à votre partenaire le message que vous êtes en quelque sorte supérieur à lui ou que votre partenaire est quelque peu défectueux, vous exprimez du mépris pour eux et vous vous préparez au conflit le long du ligne. Si vous pensez que votre partenaire n'est pas toujours honnête avec vous, ne lui dites pas qu'il est un menteur. Au lieu de cela, restez positif. « Exprimez votre besoin en termes positifs », dit-elle. « Dites quelque chose comme: « J'ai besoin d'une honnêteté et d'une transparence totales ». »
Ils ne font pas de mur
Dans toute dispute conjugale, il arrive un moment où l'un ou les deux partenaires ne peuvent plus s'engager. Les couples qui ne réussissent pas, dit Cole, ont tendance à se fermer et à donner à leur partenaire le silence traitement, ce qui signifie que l'argument reste non résolu et des sentiments négatifs commenceront à suppurer. La solution, dit Cole, est de faire une pause pour se calmer, puis de reprendre la conversation. "Votre fréquence cardiaque est probablement assez élevée", explique Cole. « Une fois que vous êtes calme, renouez avec votre partenaire et expliquez calmement ce qui vous énerve. »
