Si les parents où un Game of Thrones maison, leur sceau serait probablement quelque chose comme une paire de bras croisés sur un cœur enflammé sur un champ vert. Leurs « mots » seraient probablement « Mangez vos putains de légumes ». Bien sûr, ce n'est pas "Winter Is Coming", mais tout le monde n'obtient pas un slogan qui tue. Je te regarde, Maison Royce. "Nous nous souvenons"? Boiteux.
Mais sérieusement, cependant, faire manger une carotte à vos enfants peut être une tâche comparable à apprivoiser des dragons. À un moment donné, les choses vont devenir poilues (et ce sera probablement le chou-fleur, moisi, non mangé, dans le réfrigérateur).
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La bonne nouvelle est qu'il existe des méthodes et des moyens secrets pour obtenir quelque chose de vert sur le visage de votre enfant. Voici quelques-uns des meilleurs.
Développer votre propre
Fait intéressant, il s'avère que lorsque les enfants investissent pour mettre leurs légumes à table, ils sont plus susceptibles de manger ces légumes. Non seulement cela, la tendance se poursuivra apparemment bien après leur arrêt
Alors peut-être faites un espace dans votre jardin pour des légumes faciles à cultiver. Pensez aux carottes, aux tomates et aux poivrons doux pour commencer. Ajoutez des pois mange-tout, du concombre et de la laitue si vous voulez salader le jardin. Assurez-vous que votre enfant plante les graines ou participe à l'entretien de son dîner.
Changer d'attitude
Sociologue, éducatrice de parents et spécialiste de l'alimentation Dina Rose, Ph.D. a de bonnes idées pour aider votre enfant à mieux gérer la nourriture. L'un des plus importants est de les aider à comprendre qu'il existe des aliments pour « parfois » et d'autres aliments qui sont des friandises encore plus rares. Cela signifie augmenter la variété et la quantité de bonnes choses pour normaliser les choix sains et faire de la bonne alimentation une habitude.
Cela prendra du temps, mais vous pouvez certainement y arriver. Surtout si vous ajoutez quelques autres techniques végétales amusantes. Non, je ne les jongle pas. Bien que, si vous le pouvez, pourquoi pas ?
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Saison Le Vert
Vous savez ce qui est génial? Beurre, sel, ail et bacon. Et ce n'est qu'une infime quantité des nombreuses façons d'habiller les légumes (en plus de faire de vos carottes de minuscules salopettes). Il est très possible que votre enfant ne mange pas les produits que vous mettez en place parce que ce sont des bêtises grossières et cuites à la vapeur.
Et si la cuisson et l'assaisonnement ne font pas l'affaire, essayez de les apporter crus. Une feuille d'épinard croustillante peut rivaliser avec la variété à la crème.
Nouilles
Il y a quelque chose là-bas appelé spiraliseur. Il transforme par magie (d'accord, pas par magie) les légumes en nouilles. Vous savez ce que les enfants aiment? Nouilles.
Gameify
Si vous avez l'énergie, vous pouvez faire de manger des légumes un jeu. Essayez de voir si votre enfant est prêt à « manger un arc-en-ciel » en lui offrant une variété d'options de couleurs différentes. Demandez si les couleurs ont un goût différent. Essayez de leur faire décrire le goût au-delà de « bon » ou « dégoûtant ». Ou créez un système de points végétariens, ou programmez une application AR qui fera danser le brocoli… Vous savez, si vous pouvez faire ce genre de chose.
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Offrir des choix
Les enfants aiment sentir qu'ils ont le contrôle. (Spoiler, tout le monde le fait.) Alors, donnez à votre enfant des « choix » de légumes parmi lesquels choisir. Ces choix sont encore plus puissants s'ils se produisent dans le magasin. Un enfant qui aide à acheter et à préparer des repas est beaucoup plus susceptible de les manger.
Renommer
Une étude récente a révélé que les enfants mangeraient plus de carottes s'ils étaient appelés carottes « vision aux rayons x ». De toute évidence, vous savez quelle est la prochaine: "asperges puantes pipi."
Et tout comme le rebranding régulier, il existe de nombreuses façons de procéder. Une autre étude a révélé que les légumes étaient plus susceptibles d'être consommés lorsqu'ils étaient placés à côté d'entrées qui n'étaient pas les préférées des enfants. C'est logique. C'est un peu comme si le chaos dans votre maison n'est pas si grave par rapport au chaos au travail.
Cachez-les
De toute évidence, il est bien mieux pour votre enfant de penser que les légumes sont une bonne chose normale à avoir dans son assiette. Mais il existe une option de dernier recours. Les légumes-feuilles, lorsqu'ils sont transformés en pulpe par un mélangeur, sont facilement cachés dans les produits de boulangerie et les smoothies.
Considérez cela un peu comme lorsque les Frays ont invité le roi du Nord à une fête et ont fini par massacrer tout le monde. Sauf qu'au lieu d'un mariage rouge, vous servirez des crêpes vertes.
