La parentalité est fortement corrélée au bruit. Cela inclut les jouets bleepy-bongy, le rire joyeux incontrôlable et les effondrements épiques. Mais avec tout ce bruit qui se passe à l'extérieur de votre tête, la dernière chose dont vous avez besoin est tout le bruit qui se passe à l'intérieur de votre tête. Cela inclut les inquiétudes quant à savoir si les jouets sont appropriés, l'anxiété de ne pas avoir assez de rires et le stress causé par ces effondrements.
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Tout ce bruit interne peut être dur pour votre relation. Parce que vous pourriez commencer à lutter pour vraiment « entendre » et comprendre votre partenaire. Et ce n'est bon pour personne. Heureusement, il a été démontré que la méditation pour la pleine conscience réduit le volume. Voici comment la pleine conscience peut aider votre relation.
Méditation puissante
Les scientifiques publient presque tous les mois des études sur les bienfaits de la méditation sur la santé. Et pas seulement la santé mentale. Les médecins utilisent la méditation pour gérer avec succès tout, de la tension artérielle au syndrome du côlon irritable. Ce qui est probablement le seul moment où détendre vos intestins dans le salon peut avoir du sens.
Mais certains des meilleurs avantages de la pleine conscience pour les parents se présentent sous la forme de stimulants émotionnels et psychologiques. Tel que:
Attention
Une étude publiée dans le Journal de thérapie conjugale et familiale suggère que la pleine conscience peut augmenter votre capacité à prêter attention à votre partenaire. Les chercheurs ont conclu que cet effet de médiation améliorait « l'interaction émotionnelle d'instant en instant ». Mais comment ils savaient que votre partenaire avait des sautes d'humeur aussi drastiques est une énigme.
De plus, l'attention semblait aider les couples à récupérer l'intimité émotionnelle détruite par la distraction. Qui est une autre marque contre tout ce phubbing, copain.
Soulagement du stress
La méditation aide les gens à faire face au stress. C'est en quelque sorte une donnée que lorsque vous vous sentez moins stressé, vous êtes plus dans l'instant. Après tout, lorsque vous ne paniquez pas à l'idée de réserver le parc de trampolines pour l'anniversaire de votre enfant, vous serez plus réceptif à la qualité de votre compagnon.
Connecter l'émotion à l'intellect
Ainsi, suivre un entraînement à la pleine conscience peut réellement changer physiquement votre cerveau. De la même manière qu'un effort supplémentaire les jours d'épaule vous aide à remplir votre sweat à capuche, la méditation renforce votre cortex préfrontal moyen (mPFC). C'est la partie du cerveau qui relie vos émotions à votre intelligence. Cela signifie que vous pouvez regarder de manière plus rationnelle ce que vous ressentez.
Pouvoir avoir cette perspective vous permet de ne pas entrer si chaud lorsque votre partenaire fait quelque chose comme changer de chaîne. Elle ne te déteste pas. Elle n'aime tout simplement pas regarder le bowling.
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Prenez conscience ensemble
Mieux encore que de vous lancer seul dans la méditation, c'est de le faire avec votre partenaire. Partager la pratique ensemble vous aide à résoudre les inévitables obstacles à la méditation qui peuvent surgir. Et au fur et à mesure que vous commencerez tous les deux à en apprendre davantage sur le fonctionnement interne de votre esprit bruyant, vous commencerez probablement également à en apprendre davantage l’un sur l’autre.
Alors que vous pouvez trouver un vrai, professeur de méditation en direct dans la nature, vous pouvez également consulter certaines des nombreuses applications et sites Web qui prétendent offrir une formation à la méditation de pleine conscience. L'un des plus populaires est Espace libre. L'application fournit des méditations guidées que vous pouvez adapter pour une aide relationnelle. De plus, il vous permet de collaborer et de suivre les progrès.
Cela signifie que vous avez toujours la possibilité de regarder votre partenaire et d'être tout à fait "Je suis plus attentif que vous, Neh neh neh-neh neh." Bien que cela puisse être un peu trop bruyant.
