Pour certains gars, la structure et la routine de aller au gymnase est exactement ce dont ils ont besoin pour garder leur forme physique sur la bonne voie. Pour d'autres, c'est une corvée. L'espace est sombre, les tapis roulants implacables et la musique abrutissante. Vous préférez être dehors, à tirer des paniers avec vos garçons. Ce que, en fait, vous devriez être, puisqu'un jeu de basket-ball brûle plus de calories et développe plus de muscles que n'importe quelle séance de 30 minutes sur vélo elliptique.
Si le sport vous passionne plus que la classe de spin, et que l'idée de marquer des points compte plus que combien vous pouvez banc presse, pensez à ces activités qui mettent l'accent sur l'esprit d'équipe et l'esprit de jeu tout en vous rendant, accessoirement, super ajuster.
Tennis
À 600 calories par heure, vous ressentirez certainement la brûlure lorsque vous canaliserez votre Nadal intérieur. De plus, les mouvements latéraux - quelque chose auquel votre corps n'est pas habitué - renforcent vos fessiers, quadriceps, les mollets et le tronc, tout en maîtrisant votre nage est excellent pour développer les muscles déchirés des épaules et des bras.
Football
Un moyen sournois de déguiser un entraînement de course à pied, vous bénéficierez de l'exercice avec vos amis sur un gazon doux. Peu d'activités sollicitent les poumons et le cœur comme le fait la course à pied, vous profiterez donc des avantages d'un entraînement aérobique monstre tout en perfectionnant votre coordination et votre motricité. Le sport brûle environ 300 calories toutes les 30 minutes de terrain.
Basketball
Le jeu de basket-ball par excellence est si populaire parce qu'il est à la fois exceptionnellement simple (vous venez de besoin d'un ballon et d'un cerceau), et aussi d'une précision séduisante (la satisfaction de frapper un trois points est difficile à atteindre battre). La dépense calorique est comparable à celle du tennis (environ 600 par heure), mais l'agilité rythmique et le contact physique plus étroit du b-ball signifient que vous travaillez un peu plus l'équilibre et la flexibilité.
Volley-ball
Il existe des ligues en salle où vous pouvez jouer dans un gymnase en hiver, mais rien ne vaut le beach-volley pour cet été-est-enfin-là, plein d'émotions. (Vous n'êtes pas obligé de vivre à la plage non plus, la ville de New York a de grands courts au milieu de Central Park.) Vous brûlerez environ 400 calories par heure dans ce fougueux jeu, développant les muscles des épaules et des bras, la coordination œil-main et la puissance explosive de vos coups de saut, tout en protégeant vos os en atterrissant sur des terrains souples sable.
Base-ball et balle molle
La camaraderie d'équipe règne dans ce sport, donc si la socialisation est une carotte importante pour vous faire faire de l'exercice, envisagez de passer un une heure ou deux, quelques soirs par semaine, en pirogue avec tes potes, échangeant des blagues et déstressant tout en se construisant une solide forme physique base. La nature on-off du sport signifie que vous brûlez moins de calories (environ 350 par heure), mais vous obtiendrez cardio modéré de courir les bases et force raisonnable du haut du corps de travailler sur votre balançoire.
Frisbee ultime
N'étant plus le passe-temps des collégiens envahis par la végétation, l'ultimate frisbee est un sport légitime reconnu par le Comité international olympique. Plus important encore, c'est un jeu sur la course, le saut, l'atteinte et le lancer non-stop. Cet entraînement complet du corps brûle environ 500 calories par heure, tout en développant les réflexes, la coordination œil-main et certaines compétences sérieuses en tumbling.
Football
Force, explosivité, ténacité mentale et envie de se faire marteler par des hommes de grande taille sont au cœur de ce sport. Dans les ligues récréatives, le contact physique est souvent modéré (voir: flag football), donc si vous recherchez la montée d'adrénaline sans les ecchymoses, sachez quelles règles vous respectez avant de vous inscrire. Bien que les calories brûlées varient considérablement en fonction de la position dans laquelle vous jouez, vous allez certainement bénéficier d'une augmentation de la force, de la flexibilité et de l'amplitude de mouvement grâce à des exercices d'échauffement et s'étire.
