Un guide sur les nutriments dont votre tout-petit a besoin pour le développement du cerveau

Tout le monde veut avoir un enfant intelligent, mais cela dépend en grande partie de l'hérédité. Votre partenaire est clairement un génie pour vous avoir choisi comme son pool génétique, mais vous voudrez peut-être toujours une petite assurance pour vous assurer que le cerveau de votre enfant est heureux, en bonne santé et aussi vif que celui de votre femme. Heureusement, il existe des aliments que vous pouvez donner à votre enfant pour aider son cerveau à grandir.

Pourquoi c'est important

La petite enfance est un moment où vous devez vraiment commencer à vous concentrer sur la nutrition d'un enfant. Il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, ils ne sont plus redevables au sein ou au biberon pour se nourrir. Deuxièmement, ils ont commencé à découvrir qu'ils sont de petits êtres autonomes qui peuvent avoir des opinions sur des choses qu'ils leur mettent en face. Enfin, ils ont appris à dire non. Bruyamment.

Tout cela signifie qu'obtenir de bons aliments à l'intérieur d'eux est un défi. Mais étant donné que le cerveau est une bête affamée et le premier organe à pomper les nutriments dans le corps, il est

important d'offrir les aliments qui l'aident à se développer. Mais que se passe-t-il s'ils trouvent des moyens astucieux de refuser cette nourriture? Ce sont les petits paradoxes auxquels vous devez faire face en tant que parent.

Aliments pour le cerveau

Si tu fait des recherches sur ce que votre partenaire aurait dû manger pendant la grossesse, vous reconnaîtrez alors certains suspects habituels. Sinon, rappelez-vous simplement que Kevin Spacey est Keyser Söze.

Oméga-3

Les poids lourds du développement du cerveau des tout-petits. Ces acides gras sont essentiels à la construction des réseaux physiques qui soutiennent les signaux cérébraux qui se déclenchent chaque fois qu'ils apprennent quelque chose de nouveau. Comme ce gros gros mot que tu viens de dire.

Le poisson est riche en oméga-3, mais le saumon est définitivement l'incontournable pour la plus forte concentration de celui-ci. Vous pouvez préparer ce poisson de nombreuses façons: des sandwichs à la salade de saumon ou peut-être des galettes de saumon pour les fondants et les hamburgers. Bien sûr, si le pire devait empirer, vous pouvez toujours offrir à votre enfant des bâtonnets de poisson surgelés croustillants. (Astuce de pro: chauffez-les.)

Choline

Ce nutriment aide également votre enfant à construire des cellules cérébrales. Plus important encore, il est essentiel pour les aider à développer leur mémoire et une connexion saine entre le cerveau et le corps.

Les œufs sont une source incroyable de choline. Et heureusement, ils peuvent être préparés de mille manières – même si vous allez probablement faire plus de brouillage que de bouillie douce. Le gros avantage des œufs est qu'ils contiennent également des protéines, qui sont également essentielles pour aider le cerveau (et tout le corps) à se développer.

Glucides complexes

Les glucides se décomposent en glucose, et cela le glucose est utilisé pour l'énergie pour alimenter le cerveau de votre enfant. Il est logique d'avoir un glucide complexe et robuste dans son alimentation, car un moteur réfléchi ne peut pas fonctionner sans carburant.

Les bonnes sources comprennent de bons repas rapides comme les flocons d'avoine. Ou si votre enfant n'est pas d'accord avec ça, vous pouvez choisir de préparer ses sandwichs sans croûte avec du pain de grains entiers.

Folate Et Vitamines

Le terme «vitamines» est une grande tente sous laquelle résident des nutriments très importants. Il est moins important de préciser qui fait quoi que de savoir quels aliments en contiennent. La plupart des vitamines dont les enfants ont besoin, ainsi que le folate, contribuent à garantir que le cerveau non seulement grandit en bonne santé, mais qu'il le reste également plus tard dans la vie.

Les légumes verts sont un excellent endroit pour obtenir des vitamines, mais ils sont aussi le plus difficile à mettre dans la bouche de votre enfant. Cela dit, ils sont aussi les plus faciles à cacher. Mélangez les épinards dans un mélange à crêpes ou cachez-les dans des smoothies. Honnêtement, ils ne le sauront jamais à moins qu'ils ne se promènent pendant que vous le faites. Si cela arrive, c'est l'heure de l'improvisation !

Antioxydants

Étant donné que votre enfant fait tout ce travail formidable pour construire un nouveau cerveau brillant, vous voudrez vous assurer qu'il reste brillant. Entrez les antioxydants. Ils protègent le cerveau de votre tout-petit des ravages de la vie qui l'affectent déjà. Désolé, gamin.

L'excellente nouvelle est que les aliments qu'ils aiment déjà regorgent d'antioxydants, comme les baies. Allez simplement avec la vraie chose plutôt qu'un pot de confiture transformée. A moins que ce ne soit une confiture de Phish. Qui n'a pas d'antioxydants, mais changera totalement leur esprit, mec.