Il est important de garder les enfants physiquement actifs, que ce soit pour les envoyer brûler de l'énergie sur le terrain de jeu ou en les chargeant de traquer plus de Pokémon (personne n'obtient de crédit pour juste contagieux certains). Mais pour de nombreux enfants à travers le pays, la journée commence et se termine sur le canapé.
Christian Bizzotto est le fondateur de Miami Académie du mouvement ciblé et père de Milla Bizzotto. Vous vous souviendrez peut-être qu'elle est la fille badass de 9 ans qui n'était pas seulement la première enfant à terminer les 24 heures Défi BattleFrog Xtreme, une course d'obstacles intense conçue par Navy SEALS, mais en a fait 6 tours. Tous les enfants ne doivent pas être aussi déterminés (ou braqués) que Milla, mais Bizzotto a quelques conseils sur pourquoi et comment les parents peuvent aider leurs enfants adoptent le mode de vie du fitness et utilisent les entraînements comme motivation pour surmonter les défis de la vie: comme sortir du canapé.
Votre enfant n'a pas besoin d'être Xtreme
Bizzotto sait que votre enfant ne va pas passer ses heures après l'école dans une boîte de CrossFit, et c'est parfaitement normal. L'important est qu'ils soient motivés. "La plupart de nos enfants à Focused Movement Academy - à l'exception de Milla ou de 2 ou 3 autres - n'ont aucun intérêt à participer à de véritables courses d'obstacles", explique Bizzotto. «Ils se présentent avec un feu pour se surpasser eux-mêmes et leurs amis. Quand ils réalisent ces choses, il y a un changement de paradigme qui se produit avec ces enfants. Lorsqu'ils atteignent leurs propres objectifs ou des objectifs qu'ils n'auraient peut-être même pas pensés impossibles, quelque chose se transforme en eux et les enfants veulent garder revenir et repousser leurs propres limites chaque jour. Et l'objectif de chacun est différent: les 20 redressements assis d'un enfant sont le mur d'escalade de 10 pieds d'un autre sur une boue fosse.
« Les enfants essaieront toujours de repousser les limites. Ils ne comprennent pas autant que nous un filet de sécurité, il est donc important pour nous, en tant que parents ou entraîneurs, que nous donnions des pauses aux enfants. »
Aidez-les à apprendre leurs limites
Quel que soit le niveau de forme physique de votre enfant, rappelez-vous, la sécurité avant tout. « En plein entraînement, je sais de quoi ma fille est capable, mais je ne la pousse jamais à faire quoi que ce soit et je pense que c'est super important, surtout à la maison quand un enfant n'a pas d'autre enfant pour évaluer ses capacités », dit Bizzotto. « Les enfants essaieront toujours de repousser les limites. Ils ne comprennent pas autant que nous un filet de sécurité, il est donc important pour nous, en tant que parents ou entraîneurs, que nous donnions des pauses aux enfants. Il est très important de connaître leurs capacités et de les adapter à chaque enfant.
Et au-delà du temps d'entraînement ou d'entraînement, il est tout aussi important de leur faire savoir que vous êtes à 100 % derrière eux si cela devient trop difficile. Avec Milla, Bizzotto dit qu'il était important de dire: « Écoutez, les choses pourraient devenir difficiles, et si vous devez vous arrêter, ce n'est pas grave. Nous n'allons pas là-bas pour prouver quoi que ce soit à qui que ce soit, nous allons juste là-bas pour vous prouver quelque chose à vous-même.
L'objectif est du grain
Bizzotto pense également qu'un mode de vie actif et qu'il est important de se fixer des objectifs de remise en forme est important car il enseigne aux enfants des leçons sur la résilience. "Une grande partie de notre programmation est écrite pour simplement embrasser des choses qui sont difficiles mentalement", explique Bizzotto. "C'est une question d'état d'esprit. Tout dans la vie est un obstacle, pas seulement sur le parcours ou dans la salle de gym. Un obstacle pourrait être la façon dont nous gérons les choses à la maison, ou un devoir, un frère ou une sœur, ou quelque chose comme ça. Bien sûr, il veut dire métaphoriquement. Vous ne devriez pas encourager votre enfant à sauter par-dessus son jeune frère.
Plus de sommeil, moins de sucre
« L'une des choses encore plus importantes que d'être actif est d'amener les enfants à s'endormir à l'heure et de leur faire boire de l'eau au lieu de jus. qui n'est que du sucre, dit Bizzotto. «Ce sont les choses pour moi qui changent la donne. Le mouvement est très important, mais nous rendons un mauvais service à nos enfants si nous je ne connais pas la nutrition et négliger les bases comme les enfants qui ont besoin de aller au lit à l'heure et boire de l'eau. " Dites au revoir, Lunchables.
L'exercice change le comportement (dans le bon sens)
L'un des avantages secondaires de l'exercice est qu'il peut changer l'attitude de votre enfant. « Quelques-uns de nos petits guerriers sont venus ici parce qu'ils avaient des problèmes de discipline et d'attention. Un petit garçon prenait du lithium et du Ritalin et sa mère disait: « Je ne sais pas quoi faire de lui. » Peut-être que vous y réfléchissez trop. Les médicaments et les iPad ne sont pas une solution pour la parentalité », déclare Bizzotto. « Ils viennent ici et la façon dont ils gèrent les choses à la maison change. Ils veulent se coucher à l'heure. Ils lisent une étiquette alimentaire pour ne pas manger de choses contenant du sucre. » Ironiquement, si vous surprenez votre enfant en train de lire une étiquette de nourriture, vous pouvez penser qu'il se drogue.
