Adam Hanley n'a pas aimé aller à l'église grandir. Élevé méthodiste dans le Sud, Hanley, maintenant professeur de recherche à l'Université de l'Utah, a chipoté avec l'Écriture et le prêtre et ses parents, si fatigués des questions qu'ils ont choisi de fournir à leur fils différentes réponses. Ils lui ont donné Le miracle de la pleine conscience par le moine vietnamien Thich Nhat Hanh, un livre de bouddhisme et pleine conscience enseignements populaires auprès des personnes qui se souviennent clairement où elles se trouvaient lorsqu'elles ont découvert la mort de Jerry Garcia.
Le livre mince est essentiellement une suggestion bien écrite que nous prêtons collectivement plus d'attention à ce que nous faisons et essayons d'en prendre plaisir. C'est une simplification excessive bien sûr, mais pas vraiment. Et c'est aussi plus facile à dire qu'à faire. Considérez ce moment: vous êtes socialement éloigné et le anxiété autour du coronavirus danse bras dessus bras dessous avec les petits désagréments qui viennent d'être enfermé avec des femmes, des enfants, des chiens et même vous-même. Être présent est difficile à vendre.
Alors tu es là, faire la vaisselle, sentir l'eau chaude et les contours lisses et les frites familières des plats familiaux, et ça va pour une seconde. C'est là qu'intervient Adam Hanley.
En 2014, Hanley obtenait son doctorat à la Florida State University – pas exactement la capitale mondiale de pleine conscience - ce qui signifiait qu'il avait accès à un laboratoire de compétences de vie qui contenait, entre autres, un évier. Il regarda l'évier et pensa à sa grand-mère, qui passait les réunions de famille à faire la vaisselle joyeusement et avait une idée pour une expérience. Hanley a randomisé deux groupes d'étudiants et avait lu à moitié les instructions de Thich Nhat Hanh pour faire la vaisselle en pleine conscience tandis que les autres lisaient des instructions mécaniques simples.
Après les étudiants lavé la vaisselle, les membres du groupe qui avaient lu les enseignements de la pleine conscience ont déclaré avoir une meilleure expérience, une expérience joyeuse et avoir perdu la notion du temps. Hanley, un sceptique, a été choqué. « Personne ne regarde vraiment la pratique informelle de la pleine conscience », dit-il. « Il est prescrit et intégré à diverses pratiques thérapeutiques, mais j'ai été honnêtement surpris que nous ayons trouvé quelque chose. L'intervention a été incroyablement brève. Il y avait un éclairage fluorescent dur. Mais les gens ont quand même un vrai saute d'humeur.
"La pièce d'horlogerie est des plus intéressantes", ajoute Hanley. « Le sens du temps est très lié au sens de soi. Les gens qui étaient attentifs surestimaient combien de temps ils faisaient quelque chose qu'ils trouvaient agréable.
Qu'est-ce que les gens lisaient qui transformait une corvée en source de bonheur? Voici Thich Nhat Hanh sur la vaisselle.
Il y a deux façons de laver la vaisselle. La première est de faire la vaisselle pour avoir une vaisselle propre et la seconde est de faire la vaisselle pour faire la vaisselle.… En faisant la vaisselle on ne doit faire que la vaisselle, ce qui signifie qu'en faisant la vaisselle on doit être parfaitement conscient du fait que l'on fait la vaisselle vaisselle…. Le fait que je sois là et que je lave ces bols est une réalité merveilleuse. Je suis complètement moi-même, suivant ma respiration, conscient de ma présence et conscient de mes pensées et actions. Il n'y a aucun moyen que je puisse être ballotté sans réfléchir comme une bouteille giflé ici et là sur les vagues.
Bonne écriture. Bonnes idées. Pas compliqué.
Alors, qu'est-ce qu'une personne possédée d'anxiété justifiée et d'un évier plein de vaisselle sale à faire? Eh bien, la vaisselle. Mais à l'intérieur de cela, il y a un choix et une opportunité - un moyen de transformer une corvée en un acte d'auto-indulgence consciente. Il y a une opportunité de ne pas être la bouteille.
Cela dit, il y a une certaine discipline en cause.
"C'est drôle", dit Hanley. « Je pense à cette étude à chaque fois que je fais la vaisselle et je ne suis généralement pas directement les instructions. Je mets de la musique parce que ça me donne un moment et personne ne me dérange. C'est mon champ de force parabolique. Par notre fenêtre, nous pouvons voir les contreforts de la chaîne Wasatch. C'est agréable et le savon sent bon..."
Hanley s'arrête. L'étude de la vaisselle est une chose qu'il faisait quand il était étudiant - un souvenir agréable mais lointain. Il travaille maintenant sur des choses plus importantes, aidant les patients à se rétablir grâce à des interventions de pleine conscience pré-chirurgicales. Mais il est agréable de penser à l'étude de la vaisselle et au moine et à la possibilité profonde du présent banal. C'est bien de penser à faire la vaisselle pour faire la vaisselle.
