Attendez-vous à ce que votre sommeil s'aggrave dans la trentaine

Les personnes âgées dorment mal et, selon une revue de la littérature publiée dans Neurone, certains hommes peuvent déjà commencer les va-et-vient de leurs années crépusculaires au milieu de la trentaine. Une fois que les hommes ont atteint la trentaine, suggère l'étude, le sommeil profond qui précède le sommeil paradoxal (appelé sommeil delta) peut diminuer de 50 %. Le résultat est grogginess le jour et insomnie exaspérante la nuit. Et vous ne remarquerez peut-être même pas que vous êtes en train de tomber. "Le cerveau des personnes âgées semble être privé de sommeil, mais il a moins de récepteurs actifs pour le sentir", a déclaré le co-auteur Bryce Mander, neuroscientifique à l'UC Berkeley. Découvrir. "Il se peut qu'il y ait un besoin de sommeil, et que cela se développe et que c'est chronique, mais le cerveau y est en quelque sorte moins sensible."

Mander et ses collègues ont parcouru la littérature sur le sommeil pour essayer de comprendre pourquoi nous dormons de moins en moins en vieillissant. A part le

découverte surprenante que la baisse de la qualité du sommeil peut commencer à l'âge de 30 ans, les chercheurs ont également identifié un mécanisme possible derrière ces nuits blanches. Ils suggèrent que, à mesure que notre cerveau vieillit, il devient de plus en plus difficile à identifier les signaux qui favorisent le sommeil.

"C'est presque comme une antenne radio qui est faible", a déclaré le co-auteur Matthew Walker, également de l'UC Berkeley. Science populaire. "Le signal est là, mais l'antenne ne peut tout simplement pas le capter."

Des expériences antérieures ont fait allusion à cette théorie, du moins chez la souris. Une étude citée dans la revue a suggéré que les souris de tous âges possèdent des niveaux à peu près égaux de neurochimiques responsables du sommeil, mais que les récepteurs cérébraux qui captent ces produits chimiques ont tendance à diminue avec l'âge.

Non pas qu'il y ait quoi que ce soit que nous puissions faire à ce sujet, pour l'instant. Somnifères ne peuvent souvent pas obtenir le type de sommeil dont les adultes plus âgés manquent, et la stimulation électrique du cerveau est encore à ses balbutiements. "L'American College of Physicians a reconnu que les somnifères ne devraient pas être la réponse instinctive de première intention aux problèmes de sommeil", a déclaré Walker dans un communiqué. communiqué de presse. « Les somnifères calment le cerveau plutôt que de l'aider à dormir naturellement. Nous devons trouver de meilleurs traitements pour restaurer un sommeil sain chez les personnes âgées, et c'est maintenant l'une de nos missions de recherche dédiées. »