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Fils,
Certains jours, je me réveillais déprimé parce que je n'avais rien à espérer. Je pensais que ce sentiment était normal, mais ce n'est pas le cas.
L'un de mes souvenirs d'enfance les plus marquants est un incident qui s'est produit quand j'avais environ 9 ou 10 ans. Je voulais désespérément une paire d'Air Jordans. Ils venaient de sortir. C'étaient les rouges, les blancs et les noirs et tous mes amis en avaient.
Flickr / Timothy Tsui
Je rentrais de l'école et mon père avait une surprise pour moi. J'ai ouvert le paquet avec empressement pour trouver une paire de chaussures montantes. Ils ressemblaient à des Air Jordans, mais ils n'étaient pas Nike. Je n'ai même pas dit merci. Je lui ai dit que je ne les porterais jamais. Il n'a rien dit, il est juste entré dans sa chambre et a fermé la porte. Je me souviens très bien de cette image.
Vous m'avez dit quelque chose l'autre jour qui a stimulé l'urgence de cette lettre. Nous parlions d'acheter une nouvelle console de jeu. Vous avez dit que vous n'aviez pas l'impression d'avoir besoin d'acheter quelque chose de cher. Et tu te sentais triste parce qu'il n'y avait rien de nouveau à espérer. Je comprends ce sentiment. C'est le contraire de la « gratitude » et cela doit s'arrêter immédiatement. Laissez-moi vous expliquer pourquoi.
Je sais que vous n'avez pas besoin que je prêche sur la reconnaissance. Il y a des gens avec beaucoup moins que vous. Vous savez déjà que sans gratitude, vous ne pouvez jamais être heureux. Des émotions négatives comme la jalousie, la cupidité et le ressentiment s'insinuent lorsque vous n'êtes pas reconnaissant. Les gens veulent être entourés de gens reconnaissants. Et les gens évitent les râleurs. Être reconnaissant améliore même votre système immunitaire. Vous êtes en meilleure santé physique. Mais vous savez déjà tout cela.
La gratitude est une compétence que vous devez pratiquer. C'est comme un muscle.
Ce que vous ne saviez probablement pas, peut être la raison la plus critique de toutes :
La gratitude n'est pas un sentiment que vous ressentez lorsque quelque chose de bien vous arrive. La gratitude est une compétence que vous devez pratiquer. C'est comme un muscle. Et les muscles deviennent plus forts au fur et à mesure que vous les exercez. Plus vous vous entraînez à vous sentir reconnaissant chaque jour, plus il est facile de vous en souvenir. Et plus vous êtes reconnaissant, plus vous devrez être reconnaissant !
Mon fils, c'est incroyablement nécessaire car, il y aura des moments où vous ferez face à une perte écrasante. Il peut s'agir d'une situation, d'une relation ou de la perte d'un être cher. Ce sera dévastateur. Mais si vous avez pratiqué ce muscle de gratitude comme un véritable athlète. Vous vous concentrerez par réflexe sur les bonnes choses de votre vie. Plutôt que de sombrer dans la détresse. Vous serez un pilier de force pour ceux qui vous entourent.
Pixabay
On ne devient pas un olympien de gratitude du jour au lendemain, cela prend du temps. Alors commencez à vous entraîner maintenant!
Voici 5 façons simples d'exercer ce muscle de gratitude :
- Avant de vous lever chaque matin. Pensez à 3 choses personnelles ou plus pour lesquelles vous êtes reconnaissant (par exemple, jouer au basket-ball). Concentrez-vous sur eux pendant quelques minutes. Pensez ensuite à 3 choses extérieures (par exemple, vous vivez dans un pays paisible). Cela vous fait gagner quelques minutes supplémentaires au lit, mais vous met également dans le bon état d'esprit pour commencer votre journée.
- Faites des choses pour les autres. Aidez vos parents, vos frères et sœurs, vos pairs à l'école ou vos enseignants. Faites tout votre possible pour faire une petite chose qui profite à quelqu'un d'autre. Lorsque vous vous éloignez de vous-même, le muscle de la gratitude se développe. Si vous êtes trop occupé, faites un compliment sincère à quelqu'un. Cela ne prend que quelques secondes.
- Ne vous plaignez pas et ne faites pas de commérages. Période.
- Lorsque quelqu'un vous donne quelque chose (un serveur vous servant un verre d'eau ou un enseignant complimentant votre travail), recevez-le avec un sourire et un véritable « Merci ».
- Priez (ou méditez). Et concentrez-vous sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant pendant la journée. Incluez les petites choses que nous tenons parfois pour acquises. Notez-le si vous le souhaitez (obtenez une application de journal de gratitude).
Il est temps de se mettre en forme, gamin.
Alex Lim est père, mari, éducateur, YouTuber, Facebooker et choisissez vous-même.
