La plupart des hommes pensent que, même si une rupture amoureuse peut être dévastatrice pour les adolescents, les pères devraient simplement l'avaler. Bien sûr, le ruine d'une relation Vous pourriez vous sentir bouleversé et déçu, mais vous faites face aux pressions de la vie et aux exigences de la parentalité au quotidien. Un cœur brisé ne devrait pas vous faire tomber en morceaux.
Sauf que ce sera probablement le cas.
En plus de vingt ans de pratique clinique, j'ai vu des adultes de tous âges et de tous horizons faire face à un chagrin romantique et c'est tout aussi bouleversant pour les 30, 40 et 50 ans que pour les adolescents. Et accomplir vos devoirs de père, être là pour vos enfants lorsque votre monde a l'impression qu'il vient de s'effondrer est incroyablement difficile. Comme je le décris dans mon nouveau livre, Comment réparer un cœur brisé,ce qui fait du chagrin une blessure psychologique si dévastatrice, c'est son impact sur notre cerveau.
Nous savons tous que le chagrin peut être intensément douloureux, mais la nouvelle science nous a maintenant montré pourquoi. Les scintigraphies cérébrales ont révélé qu'avoir le cœur brisé déclenche les mêmes mécanismes dans notre cerveau qui s'activent lorsque nous vivons des moments intenses.
Les scintigraphies cérébrales ont révélé qu'avoir le cœur brisé déclenche les mêmes mécanismes dans notre cerveau qui s'activent lorsque nous vivons des moments intenses. physique la douleur.
Le chagrin nous consume. Nous ne pensons à rien d'autre qu'à la rupture et à la personne qui nous a brisé le cœur. Nous nous sentons désespérés de retrouver l'amour que nous avons perdu, obsédés par le fait d'essayer de comprendre pourquoi la rupture s'est produite, submergés par des souvenirs et des instantanés de ce qui était et de ce qui aurait pu être. Notre alimentation est perturbée, notre sommeil est perturbé et rien d'autre n'a d'importance comme avant. Nous sommes incapables de nous concentrer, de nous concentrer, de penser de manière créative ou de fonctionner comme nous le faisons normalement. Quarante pour cent des personnes au cœur brisé présentent des symptômes de dépression clinique. En bref, le chagrin provoque une réaction de deuil intense semblable à celles associées à d'autres formes de perte importante comme la mort d'un proche parent.
Et pourtant, en tant que société, nous ne prenons pas les cœurs brisés aussi au sérieux que nous le devrions. Peu de gens oseraient demander un congé pour faire le deuil d'une rupture avec une petite amie ou un petit ami et ceux qui le font se feront probablement dire de « grandir » ou de « s'en sortir ».
Mais se remettre d'un chagrin n'est pas une tâche facile, car notre propre cerveau travaille contre nous. Des scanners cérébraux récents ont révélé ce que la plupart des nouveaux couples savent trop bien: l'amour crée une dépendance. Et cela signifie que le retrait de l'amour romantique provoque la réponse exacte dans le cerveau à laquelle vous pouvez vous attendre lorsque vous arrêtez une substance addictive dinde froide: un retrait intense. En fait, des études ont montré que le cerveau réagit au chagrin comme il le fait lorsqu'un toxicomane se retire de substances comme la cocaïne ou les opioïdes. C'est pourquoi nous devenons si obsédés, si désespérés, pourquoi rien d'autre ne semble avoir d'importance - nous traversons un sevrage aigu et tout ce dont nous avons besoin, c'est de notre ex.
Des études ont montré que le cerveau réagit au chagrin comme il le fait lorsqu'un toxicomane se retire de substances comme la cocaïne ou les opioïdes.
Les toxicomanes savent que l'héroïne ruine leur vie, mais ils ne peuvent tout simplement pas s'empêcher de chercher une autre solution; la contrainte est tout simplement trop forte pour résister. Nous ressentons la même chose lorsque notre cœur est brisé. L'envie de se reconnecter et de se réconcilier avec notre ex - même lorsque nous savons qu'ils ne sont pas bons pour nous ou que cela nous ferait nous sentir pire - est souvent trop puissante pour être ignorée. Alors nous leur envoyons des SMS, nous les appelons et nous les traquons sur les réseaux sociaux, et ce faisant, nous retardons notre rétablissement et intensifions notre douleur émotionnelle.
Alors, que peut-on faire? Afin de récupérer plus rapidement afin de pouvoir être pleinement engagés dans nos vies et pleinement présents avec nos enfants à nouveau, nous devons prendre plusieurs mesures, dont aucune n'est facile. Même si vous savez quoi faire, se remettre d'un chagrin d'amour demande toujours une grande détermination. Et cela demande aussi autre chose: une volonté de lâcher prise, d'accepter que c'est fini.
Une fois que vous avez franchi ce fossé, voici les étapes à suivre :
- Faites la dinde froide et n'ayez aucun contact avec votre ex (sinon, essayez d'avoir un contact aussi minimal que possible)
- Obtenez le soutien social d'amis qui sont doués pour exprimer de l'empathie et de la compassion.
- Évitez d'idéaliser votre ex en vous concentrant sur les raisons pour lesquelles ils et la relation n'étaient pas pour vous.
- Comblez les vides laissés par la relation dans votre vie en vous renouant avec des activités et des amitiés anciennes/nouvelles.
Le chagrin est dévastateur. Oui, vous vous sentirez mieux avec le temps, mais combien de temps vous reste-t-il. Si vous reconnaissez les défis que présente le chagrin, évitez les erreurs qui peuvent vous faire reculer et prenez des mesures pour guérir, vous récupérerez plus rapidement et plus complètement. Et votre famille profitera autant que vous du retour de son père.
Guy Treuil, Ph. D., est un psychologue agréé, auteur, conférencier d'honneur dont les livres ont été traduits en vingt-quatre langues. Son prochain livre, Comment réparer un cœur brisé sera publié par TED Books/Simon & Schuster en février 2018.
