Mariages s'épanouir dans la confiance, respect mutuel, et la sécurité. Si un partenaire n'a pas l'impression que ses sentiments sont traités avec respect, la relation finira par se corroder. Une façon dont beaucoup de gens manquent accidentellement de respect à leur mari ou à leur femme est de invalidation émotionnelle. L'invalidation émotionnelle est simplement l'acte d'ignorer les sentiments de quelqu'un, ce qui implique que, pour qu'il dise ou fasse quelque chose, il doit être soit fou, stupide, ou une combinaison des deux. Cela peut arriver rapidement et avec désinvolture ("Allez, c'est ridicule" ou "Tu es si sensible"), passif-agressif (« Ne panique pas, mais… »), et, dans le pire des cas, de manière humiliante et dégradante (« Il ne sait pas de quoi il parle »).
L'invalidation émotionnelle n'est pas toujours évidente et, s'il y a certainement des occasions où une personne sape intentionnellement les sentiments de leur partenaire, cela arrive souvent accidentellement ou parce que c'est considéré comme pas grave. Mais il est. En tant que thérapeute familiale, Hanalei Vierra a
Vous faites toujours les plans
Lorsqu'il atteint un point où tous les arrangements sociaux sont pris par vous et que votre partenaire n'est pas consulté ni même demandé, alors il ou elle peut avoir l'impression qu'il est progressivement éliminé. « Cette action, bien que souvent effectuée sans intention malveillante, peut amener votre partenaire à penser que ses opinions, sa famille et ses amitiés n'ont pas autant d'importance que le vôtre », déclare Rachel Perlstein, assistante sociale clinique agréée et co-fondatrice du coaching relationnel service Un bon premier rendez-vous. "Cela peut fausser la dynamique du pouvoir et donner à votre partenaire le sentiment qu'il doit s'en remettre à vous."
Vous les taquinez trop
Vous êtes peut-être en train de lire celui-ci et de dire: « Je ne fais jamais ça! Mais rappelez-vous, nous parlons accidentellement ici. Une fouille subtile sur leur poids ou une remarque taquine sur leur carrière peut faire autant de mal qu'une insulte pure et simple, donnant à votre conjoint l'impression que vous n'êtes pas de son côté. Les petites remarques, même faites pour plaisanter, peuvent être comme la mort par mille coupures de papier dans votre relation. «Un partenariat sain est un partenariat dans lequel vous vous construisez mutuellement et recherchez les forces de l'autre personne», explique Perlstein. « Cela donne non seulement un ton négatif, mais peut nuire à la confiance entre vous deux, ce qui entraîne différents types de comportements de distanciation avec votre conjoint. »
Vous effectuez des tâches pour votre conjoint
Dans une relation saine, les couples se partagent le travail et travaillent ensemble et les deux partenaires assument leur part des responsabilités. Lorsque vous décidez, pour une raison quelconque, que votre conjoint ne peut pas assumer certaines responsabilités et les assumer vous-même, cela crée un mauvais précédent pour vous deux. "Cela peut montrer un manque de confiance dans leurs capacités et des conflits peuvent s'ensuivre", explique Perlstein.
Vous parlez d'eux
Vous pouvez avoir l'impression que le rythme d'une conversation est un va-et-vient, chacun de vous interposant ses pensées chaque fois qu'elles vous frappent. Mais si vous continuez à émettre vos pensées avant même que votre partenaire n'ait sa première pensée, vous les sapez à chaque mot. « Lorsque vous vous mêlez d'eux avant qu'ils n'aient fini de partager », dit Perlstein, « il peut en résulter votre d'autres ont l'impression que vous n'écoutez pas vraiment, que ce qu'ils partagent n'est pas important et qu'ils peuvent fermer vers le bas."
Vous résolvez les problèmes pour eux
Lorsque votre partenaire vient à vous avec un problème, il se peut qu'il vous demande simplement de l'écouter et de l'écouter. Si vous commencez à proposer des solutions et des suggestions sur la façon de résoudre le problème, cela peut être extrêmement frustrant pour eux. "Sans le vouloir, vous pouvez communiquer un manque d'attention à leurs sentiments ainsi qu'un manque de confiance dans leur capacité à trouver la solution", explique Perlstein. « Au lieu de cela, après que votre conjoint ait partagé un problème avec vous, demandez-lui ce dont il a besoin de vous. Veulent-ils que vous les aidiez à résoudre le problème ou ont-ils simplement besoin de vous pour leur servir de caisse de résonance? Fournissez-leur ce qu'ils recherchent.
Vous minez leur rôle parental
La parentalité est difficile et il est facile de mener constamment des micro-batailles sur tout, de temps d'écran à horaires de sommeil. Sous-estimer les sentiments de votre conjoint sur tout, de l'heure du coucher à l'heure de l'écran, envoie un message doublement mauvais, car cela peut rendre votre conjoint a l'impression que vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde en matière de parentalité et cela peut dérouter vos enfants car bien. S'ils voient que vous les laissez s'en tirer avec des choses que votre conjoint ne fait pas, cela les fera prendre votre conjoint moins au sérieux et les affaiblira à leurs yeux. « Communiquer directement sur les attentes et règles de la maison et suivez-les aussi souvent que possible », explique Perlstein. "Bien qu'il y ait toujours des exceptions, pour la plupart, la parentalité avec toutes ses complexités devrait refléter une approche convenue."
Vous donnez la priorité à vos intérêts
Si vous et votre conjoint avez des intérêts différents et pourtant, vous finissez toujours par faire ce que vous voulez faire, cela peut être un drapeau rouge d'invalidation majeur, montrant un manque de souci de leur sentiments. « Assurez-vous que vous ne leur dites pas seulement que leurs intérêts sont importants », explique Perlstein, « mais montrez-leur en réfléchissant à la façon de créer le temps pour eux de faire les choses qu'ils aiment. »
