COVID est une menace que vous reconnaissez et prenez au sérieux. Vous vous masquez. Vous vous éloignez socialement. Vous désinfectez. Votre famille aussi. Et votre pod aussi, si vous en avez un. Mais d'une manière ou d'une autre, vous ou un membre de votre famille avez été testé positif au virus. Alors que l'auto-interrogation commence — Est-ce arrivé le jour où j'ai dû repositionner mon masque à l'épicerie? Ou peut-être l'après-midi où j'ai oublié de désinfecter immédiatement après avoir quitté le parc parce que l'un des enfants était en train de s'effondrer? — une autre tâche difficile se présente: dire à vos amis et à votre famille que vous leur avez peut-être donné. Comment dire à quelqu'un « J'ai COVID. Vous pourriez l'avoir aussi.
La dernière chose que l'on veut, c'est être responsable de la maladie de quelqu'un d'autre. Mais cela peut certainement arriver même si les protocoles sont suivis. S'il y a une chance que vous ayez donné le coronavirus à quelqu'un, vous devez le lui faire savoir. La conversation sera-t-elle difficile? Oui. Cela pourrait conduire à un certain nombre de réactions, de la compréhension à la colère sans vergogne. Et vous vous sentirez probablement coupable. Mais il y a un script à suivre pour s'assurer que tout se passe le mieux possible. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
Comment dire à quelqu'un que vous avez le coronavirus
Avant de dire quoi que ce soit à vos amis ou à votre famille au sujet d'infections possibles, vous devrez peut-être vous mettre en forme. Si vous êtes nerveux, pensez à la raison probable: c'est parce que cette personne compte pour vous. Cette pensée peut aider, ainsi que se rappeler que vous offrez cette information afin qu'il ou elle puisse prendre prendre soin d'eux-mêmes et de leur famille, déclare Alice Connors-Kellgren, psychologue clinicienne chez Tufts Medical Centre.
Mais même si la personne n'était pas spéciale, c'est toujours la bonne chose à faire. "C'est la façon dont nous nous amenons à tout faire en tant qu'adulte", dit Tonya Lester, thérapeute à Brooklyn, New York.
Cela aide également à réaliser que ce n'est peut-être pas une conversation facile, mais, même si cela se passe horriblement, ce sera fait et vous ne l'aurez plus en tête.
1. Préparez-les pour les nouvelles
Lester aime entamer une conversation difficile avec un préparatif: « J'ai quelque chose de sérieux à vous dire. » Cela donne à la personne un avertissement pour vraiment écouter. Connors-Kellgren ajoute que la ligne pourrait faire plus pour vous puisque vous annoncez de grandes nouvelles. L'autre personne l'attend, donc vous êtes accroché et vous devez livrer.
2. Soyez direct
Après cela, tenez-vous-en aux faits, dit Connors-Kellgren. Vous avez peut-être reçu des instructions avec votre résultat sur qui notifier. Repliez-vous là-dessus et dites: « J'ai eu des symptômes. Je me suis fait tester. Cela est revenu positif et je dois le faire savoir aux autres », suivi de « Je suis profondément désolé de vous avoir mis, vous et votre famille, dans cette position. »
3. Ne pas radoter
Une fois que vous avez dit ce qui précède et présenté vos excuses, arrêtez de parler. Surtout, arrêtez de vous excuser. Lorsque vous en faites trop, cela peut empirer les choses. « Cela leur impose un énorme fardeau », dit Connors-Kellgren. Il s'agit de vos sentiments, quand il s'agit de l'autre personne qui s'attaque à la nouvelle. Se mettre en travers de ce processus revient à dire: « Ne sois pas en colère contre moi.
4, accepter l'inconfort
La personne avec qui vous avez partagé la nouvelle devient folle, triste, frustrée, n'importe quoi. Vous devez accepter que cela fait partie de la conversation et que ce n'est pas à l'autre personne de vous faire vous sentir mieux. Cela peut être désagréable ou inconfortable, mais ce n'est pas dans votre calendrier. "Nous avons tous survécu à quelqu'un qui était en colère contre nous", déclare Connors-Kellgren.
5. Enregistrez-vous sur eux
Une semaine plus tard, revenez et demandez: « Comment allez-vous? Quels ont été les résultats? » Cela montre que vous vous souciez de vous et que c'est pour la personne, pas pour vos sentiments. Si le résultat est positif, vous pouvez offrir un soutien, des conseils ou envoyer des courses, car vous savez ce que la personne traverse et ce qui peut l'aider. Ce n'est peut-être pas accepté, mais c'est quelque chose de proactif à faire plutôt que de s'asseoir et de se battre.
Gérer votre culpabilité
Même si vous n'aviez peut-être aucune idée que vous étiez infecté, vous avez toujours un sentiment de culpabilité pour ce qui s'est passé.
"C'est une chose normale de se sentir mal si vous avez été impliqué dans quelque chose qui a blessé quelqu'un d'autre", explique Lester.
La culpabilité dans cette situation est inévitable. C'est aussi une émotion très difficile car, comme le dit Connors-Kellgren, "il s'agit de quelque chose qui s'est déjà produit".
Il est important de vous rappeler que vous n'étiez pas imprudent, mais que vous agissiez sur ce que vous saviez, c'est-à-dire que vous n'aviez pas de COVID. « Vous prenez des décisions sur la base de ces informations et vous ne pouvez pas revenir en arrière et les changer », dit-elle.
Parler à des personnes qui vous soutiennent peut aider – le simple fait de prononcer les mots à voix haute peut leur enlever un peu de leur piqûre. Les écrire le fait aussi. Des recherches effectuées en 1988 par James Pennebaker ont montré que écrire sur le traumatisme au fil des jours a conduit à des humeurs plus positives. Lester dit qu'une façon est de reformuler vos sentiments sur papier. Je suis tellement idiot de voir mes amis devient Je n'en avais aucune idée et j'essayais d'être responsable comme tout le monde là-bas.
Après cela, il s'agit de réaliser que vos sentiments de culpabilité doivent également suivre leur cours. « Vous vous sentirez probablement mal parce que nous sommes des gens empathiques », dit Lester, ajoutant que le temps est souvent le seul antidote, car « les émotions difficiles ont généralement une demi-vie ».
