Nous comprenons: courir après les enfants autour de la maison ressemble vraiment à un entraînement. Sans compter que votre nouveau-né vous a tenu éveillé jusqu'à 3 heures du matin, et la chambre autrefois connue sous le nom ton sous-sol - où le support de poids était autrefois seul — est maintenant logé est maintenant encombré de figurines et pièces de puzzle.
Et pourtant, optimiste que vous êtes, vous cherchez toujours un moyen d'intégrer une séance d'entraînement dans votre journée sans perturbant l'horaire familial ou nécessitant beaucoup d'espace (voir: parc pour bébé, berceau et gonflable loger). Ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu de conseils - une routine toute faite qui vous donne une bonne transpiration en 20 minutes ou moins (parfois, beaucoup moins) - que vous pouvez facilement suivre tout en gardant un œil (ou une oreille) sur les enfants de l'autre pièce.
Ces applications font tout cela, tout en fournissant des entraînements de qualité qui augmentent votre fréquence cardiaque et font brûler vos muscles. Les deux autres vous aident à maximiser le temps que vous passez à courir ou à faire du vélo à l'extérieur, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de chaque session.
Sept
Bon pour: Bas et sale cardio pressé
Ce que c'est: Choisissez entre 12 entraîneurs personnels virtuels et une routine d'exercices personnalisée avec cette application qui vous guide tout au long de votre entraînement en seulement 7 minutes. Chaque session terminée mène au "déverrouillage" d'un nouveau niveau dans l'application, vous aidant à développer la forme physique en plus de la forme physique jusqu'à ce que vous soyez comme Arnold. (Là ou à peu près.) Besoin de motivation supplémentaire? Avec Seven, vous pouvez affronter un ami pour accumuler des points d'entraînement.
Essai gratuit, 9,99 $ par mois
5 minutes de yoga
Bon pour: Papas stressés et débutants en yoga
Ce que c'est: Vous n'avez pas le temps pour les cours de yoga et avouons-le, vous craignez un peu d'être le seul à ne pas savoir ce qu'est un chien à la baisse. Cette application pour débutants vous montre tous les mouvements que vous devez savoir dans un package de 5 minutes bien rangé afin que vous puissiez enfiler vos asanas, puis continuer le reste de votre journée. Chaque pose comporte une photo claire, une description écrite de la façon de le faire et une minuterie qui vous indique en douceur quand vous pouvez passer à la pose suivante.
Libérer
La brûlure quotidienne
Bon pour: Les gars qui veulent un nouvel entraînement chaque jour pour rester motivés
Ce que c'est: Ce n'est pas bon marché, mais vous en avez pour votre argent - en particulier, un entraînement en direct différent chaque jour, un fitness plan personnalisé selon vos préférences personnelles, la possibilité de discuter avec d'autres membres de la communauté Daily Burn. Si vous avez manqué le Daily Live, ne vous inquiétez pas: vous avez également accès à plus de 600 entraînements dans la bibliothèque de fitness.
Essai gratuit, 19,95 $ par mois
Jefit
Bon pour: Les gars qui veulent une meilleure routine d'haltérophilie
Comment ça fonctionne: Si l'haltérophilie est votre truc, c'est votre application. Plutôt que d'avoir à écrire votre charge de poids et vos répétitions quotidiennes, vous pouvez les enregistrer ici, générant automatiquement des suggestions de routines de levage pour votre prochaine session. Vous pouvez également enregistrer les mesures corporelles, ce qui vous permet de voir à quel point ces biceps deviennent énormes.
Gratuit pour le programme de base, 6,99 $ par mois pour le niveau Elite
Strava
Bon pour: Coureur et cyclistes, avec une personnalité compétitive
Ce que c'est: Toujours l'étalon-or pour la communauté du plein air, Strava permet aux coureurs et aux cyclistes de suivre la distance, le rythme, la vitesse, le changement d'altitude et les calories brûlées pour leurs entraînements. Mais il est surtout connu pour la compétition amicale entre les utilisateurs qui publient leurs données pour que leurs amis les voient (et essaient de les battre). L'application se synchronise avec la plupart des montres GPS et peut fournir une carte interactive de votre itinéraire de course.
$2-$6 par mois
8Fit
Bon pour: Les gars qui veulent savoir quoi manger et comment s'entraîner
Ce que c'est: Voulez vous perdre du poids? En vrac? Améliorer la condition physique? Avec cette application, vous choisissez votre objectif, puis recevez des entraînements et des plans de repas adaptés pour vous aider à l'atteindre. L'application est aussi précise que possible sans entraîneur en direct (voulez-vous réduire la graisse corporelle à 18? ou 20 % ?) et vous permet de consigner vos séances d'entraînement et vos repas pour suivre votre progression dans le programme.
Gratuit pour les bases, 59,99 $ par an pour le niveau Pro.
CarteMonFitness
Bon pour: Coureurs récréatifs et sportifs en plein air sans la séquence de compétition Strava
Ce que c'est: Jusqu'où voulez-vous aller? Où veux-tu aller? Collines ou terrain plat? Les rues principales sont plus sûres avant l'aube, mais un cauchemar aux heures de pointe. Toutes ces considérations peuvent être prises en compte avec MapMyFitness. Créez votre propre itinéraire ou suivez l'un des favoris de la communauté. C'est génial pour découvrir de nouvelles boucles dans votre quartier ou pour naviguer les meilleures options si vous voyagez.
Libérer
Sworkit
Bon pour: Les débutants qui souhaitent transformer leur salon en salle de sport
Ce que c'est: Définissez le temps dont vous disposez pour vous entraîner (ou pour lequel vous avez l'endurance nécessaire pour le moment), choisissez le type d'entraînement ou la zone de votre corps que vous souhaitez exercer, puis commencez tout simplement. Avec SWORKIT vous n'avez pas besoin d'équipement, ni même de connaissances réelles sur les mouvements d'entraînement - l'application contient des vidéos et des signaux audio pour vous aider tout au long de votre "Oh, alors c'est qu'est-ce qu'un burpee » parcours de remise en forme.
Libérer (iOS) (Android)
Jawbone vers le haut
Bon pour: Des parents qui doivent suivre leurs progrès.
Ce que c'est: Cette application de fitness se connecte aux meilleurs Traqueur de fitness Jawbone, mais c'est bien plus qu'un simple compteur de pas boiteux. Vous pouvez enregistrer vos repas et votre nutrition, affronter des ennemis du fitness et opter pour les notifications du Smart Coach numérique sur des choses comme quand vous devez boire plus d'eau ou vous coucher tôt. S'il commence à dépasser ses limites, retournez dans le tiroir à chaussettes.
Gratuit (Jawbone Up4 coûte 199 $) (iOS) (Android)
Fitnet
Bon pour: Le parent une fois en forme qui cherche à commencer par le bas.
Ce que c'est: Ces entraînements vidéo ultra-courts sont parfaits pour le parent qui a quitté le wagon de fitness pendant un certain temps. Vous pouvez partager les résultats avec un véritable entraîneur personnel pour obtenir des commentaires et vérifier votre formulaire par rapport aux instructeurs avec une fonction selfie en vidéo. Concentrez-vous simplement sur si vous le faites bien, pas sur le fait que vous avez l'air maladroit en faisant des sauts de squat à travers le salon.
Libérer (iOS)
Pacte
Bon pour: Le parent qui a abandonné plus de gymnases qu'ils ne peuvent en compter.
Ce que c'est: Chaque semaine, vous faites un engagement numérique pour atteindre un certain objectif de fitness ou de régime. Le hic: si vous n'atteignez pas vos objectifs, vous perdez de l'argent au profit des autres personnes sur l'application qui le font. C'est comme le jeu, mais au lieu d'utiliser des jetons de poker, tu paries pouvez manger un seul Lays.
Libérer (iOS) (Android)
