Parents de nouveau-nés peuvent être debout à des heures impaires - se réveiller au milieu de la nuit pour les tétées et les couches - mais ils peuvent généralement compter sur des occasions de rattraper certains zzz, étant donné que les nourrissons dorment environ 16 heures par jour pour les trois premiers mois. Pendant cette période brumeuse et heureuse, les parents peuvent miser sur cette sommeil-entraînement et s'installer, raisonnablement bien reposé, dans leur nouvelle routine. Jusqu'à ce que… le redoutable Régression du sommeil de 4 mois les coups.
Qu'est-ce que la régression du sommeil de bébé?
Une régression du sommeil signifie, essentiellement, que les habitudes de sommeil naturelles d'un nourrisson évoluent et l'obligent à se réveiller plus fréquemment, à dormir moins profondément et à effectuer une transition avec des horaires de sieste. À 4 mois, les bébés subissent la première d'une série de régressions du sommeil, qui ont généralement lieu vers 4 mois, 9 mois et 18 mois. Ces régressions du sommeil de bébé sont adaptées au développement, mais elles peuvent être difficiles pour les parents: à 4 mois, votre le cycle circadien de bébé change, et cette période brève mais rêveuse d'être relativement bien reposé se termine par un cri strident arrêt.
Quelles sont les causes de la régression du sommeil de bébé ?
Plusieurs facteurs peuvent provoquer une régression du sommeil, mais le changement dans les habitudes de sommeil est le plus souvent attribué à la croissance naturelle d'un bébé. Les nouveaux développements, tels que ramper et faire ses dents, créent des changements dans les habitudes de sommeil qui facilitent ces développements. En d'autres termes, la croissance de votre bébé peut signifier moins de sommeil pour vous. Vous pouvez cependant diminuer l'impact des régressions du sommeil en établissant de bonnes habitudes de sommeil dès le départ.
Tout ce que vous devez savoir sur la régression du sommeil de 4 mois
À 4 mois, les bébés commencent à être occupés pour la première fois. Ils commencent à se retourner, à se tortiller et à acquérir plus de contrôle moteur. Ils commencent aussi à moins dormir. Pendant ce temps, au lieu de passer 16 heures de sommeil à la vapeur, les bébés se rapprochent de huit heures par nuit, sans interruption, et peuvent s'en tirer avec quatre heures de sieste réparties tout au long de la journée. Les bébés de cet âge commencent à faire la différence entre la nuit et le jour et commencent à s'acclimater à l'horaire endormi la nuit/éveillé le jour auquel ils adhéreront pour le reste de leur vie.
Jusqu'à 4 mois, les bébés sont à l'heure de l'utérus, respectant leur horaire de sommeil in utero. Les nourrissons dans cette phase précoce peuvent tomber immédiatement dans un sommeil non paradoxal plus profond, explique Pam Edwards, consultante certifiée en sommeil pour nourrissons et enfants, c'est pourquoi vous pouvez basculer ou allaitez un bébé de 2 mois pour qu'il dorme et posez-le pour une sieste à peu près n'importe où - la voiture, le salon, un stade de football - sans craindre de le réveiller en haut. Mais une fois que la régression du sommeil de 4 mois commence, les bébés ne s'endorment plus aussi rapidement et, comme les adultes, peuvent être facilement réveillés dans les 30 premières minutes suivant l'endormissement. Donc balancement, tenir et chanter à un bébé devient stimulant et non inducteur de sommeil. Réduire toutes les distractions, le bruit, la lumière et maintenir une température ambiante stable est impératif pour vaincre la régression du sommeil de 4 mois.
En plus de contrôler l'environnement de sommeil de votre enfant, il est important que votre bébé ton et respectez-le, car cela sera similaire à l'horaire de sommeil qu'ils auront pour le reste de leur vie. Considérez cela comme entraînement au sommeil 101. Un bébé qui dormait auparavant jusqu'à 7 ou 8h00 commencera à se réveiller à une heure plus naturelle du «lever du soleil» - vers 6 ou 7 heures du matin. Au lieu d'espérer qu'une heure de coucher plus tardive aider un bébé à s'endormir un peu plus tard, il est important de le coucher plus tôt afin de garantir une (complète) bonne nuit dormir. Cela empêchera un cycle de sommeil plus court de créer un bébé trop fatigué qui, à son tour, se réveillera encore plus tôt, plus fréquemment et plus grognon. Adoptez le modèle « se coucher tôt, se lever tôt » et respectez-le – rien de moins va à l’encontre des rythmes de sommeil naturels du bébé, selon la consultante en sommeil familial Hailee Schollaardt.
Outre un ajustement naturel au monde circadien qui l'entoure, le développement physique d'un bébé contribue également à modifier les habitudes de sommeil. À 4 mois, la plupart des bébés deviennent plus mobiles, ce qui rend l'emmaillotage dangereux. Mais l'emmaillotage favorise toujours le sommeil, vous êtes donc coincé entre un sac de couchage et un endroit dur. Dans ce cas, Edwards suggère d'essayer le Pyjama magique de bébé Merlin (jusqu'à ce qu'ils commencent à rouler dans leur sommeil). "C'est un outil fantastique pour les bébés qui ne peuvent pas être emmaillotés mais qui ne sont tout simplement pas encore prêts pour un sac de couchage", écrit Edwards dans un article sur le Petite abeille en train de rêver site de conseil en sommeil.
Favoriser un coucher tôt, créer un environnement de sommeil calme, faire de bonnes siestes et changer la façon dont vous l'emmaillotage aidera à empêcher qu'une régression du sommeil de 4 mois ne se transforme en privation de sommeil pour l'ensemble famille. N'oubliez pas que le sommeil n'est vraiment pas si difficile - nous en avons tous besoin et votre bébé le veut. Fournissez l'horaire, l'environnement et les conseils pour un bon repos et cela viendra (pas toujours tout de suite, mais cela viendra).
