Colère obtient une mauvaise réputation. Ressentir de la colère ne signifie pas que vous êtes mauvais ou mauvais. Cela signifie que vous êtes humain. Tout le monde sur terre, peu importe à quel point il est calme ou froid, a parfois des problèmes de colère. Aucune quantité de méditation transcendantale, de yoga ou de Xanax ne peut retenir la colère pour toujours. Et devenir fou n'est pas quelque chose à avoir honte. Pendant le stress, la colère est appropriée. Et, puisqu'elle met votre corps en alerte et prêt à agir, la colère peut même être utile. Mais la mauvaise réputation de la colère n'est pas sortie de nulle part. Et si vous êtes une personne en colère par opposition à quelqu'un qui se met en colère tout le temps, alors c'est un problème que vous pourriez avoir besoin d'aide.
Être entouré de personnes en colère chronique est une corvée épuisante et déchirante. Ils sont misérables, volatiles et souvent ravagés par l'inconfort physique résultant de leurs émotions toujours en ébullition. Pire encore, les personnes en colère nient souvent avoir des problèmes de colère jusqu'au bout.
Si vous vous demandez, Ai-je des problèmes de colère?, bien, félicitations. Poser cette question peut être la première étape de l'autoréflexion que vous devez entreprendre pour faire face à votre colère. Mais quels sont les autres signes à garder à l'esprit? Nous avons demandé à des thérapeutes et à des experts des signes indiquant que les gens ont des problèmes de colère. Si vous vous reconnaissez en eux, ne vous fâchez pas. Obtenir encore. Par cela, nous entendons même dans le sens de l'équilibre et de l'équilibre de votre vie, pas de la vengeance. Respirer. Tu as ça.
Vous jugez constamment les gens
Toutes les personnes en colère ne crient pas toute la journée. Certains ne bouillonnent même pas. Comme Ryan Soave, thérapeute en traumatologie, anxiété et santé mentale au centre de traitement de la toxicomanie et de traumatologie du Colorado All Points North Lodge, a noté, certaines personnes en colère filtrent leur colère dans des attitudes et des comportements moins évidents mais toujours troublants. "La colère peut se manifester par une rage extérieure et des cris, des cris et des jets de choses", dit Soave. "Cela pourrait aussi être une sorte de retraite intérieure où vous jugez et vraiment juste à propos de tout."
Vous ne criez pas, mais…
Encore une fois, la colère ne ressemble pas toujours à ce que nous attendons. Brooklyn, NY psychologue clinicienne et thérapeute Nanika Coor dit que les personnes ayant des problèmes de colère de longue date peuvent ne pas pousser un cri ou être extérieurement hostile. Ils peuvent plutôt être passifs agressifs ou avoir tendance à reculer. « Certaines personnes ne sont pas explosives avec leur colère. Certaines personnes se retirent avec leur colère.
Vous rejouez les événements et vous vous assurez que vous aviez raison
Si quelqu'un vous interrompt pendant que vous garez votre voiture dans un parking, vous pouvez vous mettre en colère. Mais si vous ne pouvez pas laisser l'incident se dérouler des heures ou des jours plus tard, il est temps de réfléchir.
"Si quelqu'un avait fait quelque chose pour me blesser ou effrayer mes enfants, ce serait parfaitement bien pour moi d'être en colère et de faire ce qui doit être fait", dit Soave. "Mais si trois jours plus tard, je pense toujours à ce que j'aurais dû dire ou à ce que j'ai fait, c'est un signe que je suis une personne en colère."
Les gens en colère traitent ces moments comme s'ils étaient Jim Garrison regardant le film de Zapruder en boucle. Ils veulent donner un sens à ce qui s'est passé et construire un récit où ils sont le bon gars qui a été injustement maltraité. Souvent, ils enrôlent des personnes dans l'événement après le fait, partageant l'histoire pour recueillir le soutien de leur conviction qu'ils ont été lésés. "Je veux avoir raison parce que ce genre de sens a du sens et rend l'émotion que j'avais appropriée si je criais et criais et le poursuivais sur l'autoroute", dit Soave. «Plutôt que d'en avoir honte, je peux me sentir justifié. Cela donne du sens à cette émotion.
Vous vous sentez toujours victime
En tant que philosophe hurlant Raylan Givens dit, « si vous tombez sur un trou du cul le matin, vous tombez sur un trou du cul. Si vous rencontrez des connards toute la journée, vous êtes le connard. Cependant, les personnes ayant des problèmes de colère ont du mal à prendre ce conseil à cœur. Pour maintenir un état constant d'indignation vertueuse, ils s'assurent qu'ils sont la cible d'abus qu'ils ne méritent pas et qu'ils ne peuvent rien faire pour l'arrêter. « Les gens en colère peuvent vivre comme si la vie leur arrivait », dit Soave. Son comme s'ils étaient toujours la victime de quelque chose. C'est toujours la faute de l'autre. »
Vous ne pouvez pas gérer le sentiment de vulnérabilité
La colère problématique permanente ne se produit pas dans le vide. La rage est souvent le visage public d'une blessure secrète et profonde. Il est profondément inconfortable de sonder les problèmes sous-jacents, car ils vous obligent à réfléchir à votre propre comportement et à reconnaître que vous aviez tort. Les personnes ayant des problèmes de colère s'éloignent de cet inconfort avec la colère à laquelle elles sont habituées. Malheureusement, ces explosions et attitudes éloignent les gens et rendent l'autoréflexion plus difficile, ce qui aggrave le problème. "En dessous, ils ont probablement vraiment mal", dit Soave
Vous dépendez trop des mécanismes d'adaptation
Certaines personnes ayant des problèmes de colère finissent par utiliser des exutoires sains pour le stress de manière malsaine. "Si vous avez beaucoup d'énergie de stress dans votre corps, vous allez courir ou vous vous entraînez très dur", dit Soave. "Ça va faire du bien parce que ça vous épuise en quelque sorte." Mais si vous traitez l'exercice comme un exorcisme et que vous avez besoin d'heures de punition nocturne au gymnase pour faire sortir les démons, prenez-le comme un avertissement. "Ce serait un bon signe que quelque chose se passe en dessous", dit Soave.
Vous êtes constamment sarcastique
Lorsque vous communiquez exclusivement par le biais de critiques sournoises, il peut se passer plus que simplement essayer d'être drôle. « Le sarcasme a encore sa place et peut être drôle. Mais si c'est comme un état constant d'esprit vif, c'est un autre signe assez subtil ou parfois pas un signe subtil de colère », dit Soave. La prochaine fois que vous commencerez l'humour sarcastique, pensez à ce que vous essayez d'accomplir avec votre blague. Essayez-vous de provoquer des rires ou de signaler des défauts? Ce dernier peut être un drapeau rouge.
Vous ne pouvez pas penser rationnellement sous le stress
Coor dit que les personnes ayant des problèmes de colère trouvent souvent extrêmement difficile d'accéder au côté logique de leur cerveau lorsqu'elles deviennent émotives. "Une fois que l'adrénaline monte, ils sont en quelque sorte un train qui s'emballe", dit Coor. « Et généralement, ils ne sont pas tout à fait conscients de cela non plus. Parfois, les gens sont au milieu d'une sorte de tirade et ils ne réalisent pas vraiment à quel point cela peut nuire à notre relation.
Les petites choses vous dérangent plus qu'elles ne le devraient
Les gens en colère ne sont pas en colère du moment où ils se réveillent jusqu'au moment où ils s'effondrent en tas la nuit. Comme le note Coor, très peu de gens sont en colère 100 % du temps, toute la journée. La différence entre une colère saine et malsaine réside dans la facilité avec laquelle les accès de colère peuvent se déclencher. "Il y a des gens qui ont tendance à être plus irritables ou plus facilement agacés sur le plan de la personnalité", dit Coor. "Ils ont une très faible tolérance à la frustration et sont facilement déclenchés."
Vous aimez critiquer
Coor dit que les gens en colère projettent souvent leur colère vers l'extérieur en insultant et en rabaissant les gens autour d'eux. Intentionnellement ou non, cela normalise la colère. « D'autres personnes finissent par se sentir sur la défensive et se sont agacées. C'est un peu comme mettre ces sentiments à l'intérieur d'une autre personne, parce que personne n'aime se sentir critiqué. Même si vous vous dites que vous êtes utile. Généralement, la réaction que les gens auront lorsque vous êtes critique est la défensive ou la honte. Ces choses ne sont pas de bonnes choses à avoir dans une relation.
