Pour de nombreux parents établissant un Programme de sieste à 3 mois peut être un processus déconcertant. C'est parce que bébé dort semble se produire sans rime ni raison. Pour certains parents, un bébé reste éveillé toute la nuit et fait la sieste toute la journée. Pour les autres parents, un bébé ne fait pas la sieste malgré un sommeil agité toute la nuit. Tout cela peut rendre la sieste de bébé chaotique et stressante. Mais avec un peu de planification, de persévérance et de cohérence, la sieste de bébé peut devenir moins une corvée et plus un triomphe.
Pourquoi mon bébé ne fait-il pas de sieste ?
Il y a plusieurs choses qui peuvent perturber l'horaire de sommeil d'un enfant. Le principal est que les bébés ont besoin d'aide pour comprendre comment apprendre la nuit à partir du jour pendant leur premier mois sur la planète.
"Les bébés ne connaissent pas leurs jours de leurs nuits parce que leur cerveau ne s'est pas habitué au fait qu'il y a de la lumière à certains moments de la journée et de l'obscurité à d'autres", explique-t-il.
Comment aider un bébé à faire la sieste à temps
- Assurez-vous que le bébé connaît la différence entre une journée lumineuse et bruyante et une nuit sombre et calme en gardant l'environnement jour et nuit approprié.
- Développez une routine qui donnera au bébé des indices que c'est presque l'heure de la sieste, y compris un changement de couche, une histoire et une tétée.
- Il n'y a rien de mal à réveiller un bébé endormi pour qu'il respecte un horaire optimal, en particulier si cela signifie nourrir le bébé et s'assurer que tout le monde peut dormir.
Cette confusion pourrait signifier que les bébés sont debout toute la nuit, mangent et dorment toute la journée. Pendant ce temps, cela laisse aux parents le temps de dormir, ce qui est d'une importance cruciale pour tout le monde dans la maison. Le meilleur plan d'action est d'enseigner au bébé la nuit du jour.
«Quand il fait jour, nous devrions essayer de nous assurer que nous sommes dans des pièces lumineuses. Il devrait aussi y avoir plus de bruit parce que la journée est généralement plus bruyante », explique Boucher. "La nuit, gardez les choses sombres et calmes." En fin de compte, l'arrangement favorisera les bébés faisant des siestes légères et réparatrices pendant la journée, tout en dormant profondément pendant la nuit.
Comment développer un programme de sieste
Après environ deux mois de suivi des bébés, dit Boucher, les parents peuvent commencer à adapter l'horaire de la sieste du bébé à leurs propres besoins. Ce sera particulièrement utile si les parents développent une routine de sieste - essentiellement un ensemble d'indices qui aident le bébé à comprendre qu'il est temps de faire la sieste.
"Cela pourrait inclure un changement de couche, un câlin rapide, la lecture d'un petit livre et une dernière tétée avant de s'endormir", explique Boucher. Cela dit, si les parents espèrent une longue sieste, il peut être utile de donner à l'enfant quelques calories supplémentaires avant de dormir. « Si le bébé commence à s'endormir pendant qu'il mange avant sa sieste, réveillez-le et énervez-le. Puis récupérez des calories supplémentaires en redémarrant l'alimentation », dit Bouchard.
Cela pourrait surprendre certains parents qui ont entendu dire qu'ils ne devraient jamais réveiller un bébé endormi. Mais il n'y a vraiment rien de mal à réveiller un bébé endormi si cela signifie que tout le monde dort plus à la fin. Cela est particulièrement vrai si le bébé dort tellement pendant la journée qu'il en manque tétées, une réalité qui pourrait les garder éveillés et affamés pendant la nuit et perpétuer une terrible cycle de sommeil.
« Il n'y a rien de mal à réveiller un bébé endormi si cela signifie optimiser son horaire de sommeil », explique Bouchard. "Si votre bébé a dormi 3 heures au milieu de l'après-midi et que vous avez besoin de le nourrir, c'est bien de réveiller le bébé."
De combien de temps les bébés ont-ils besoin pour faire la sieste ?
Un bébé fera généralement trois à quatre siestes au cours de la journée. Celles-ci seront réparties entre les siestes tôt et tard le matin et les siestes en début d'après-midi et en soirée. Chacune de ces siestes durera environ 30 à 90 minutes.
Surtout, il n'y a rien de mal à faire autant de siestes tant qu'elles sont relativement cohérentes. L'important est de garder le bébé aussi actif que possible entre les siestes. Cela aidera réellement le bébé à dormir la nuit.
Enfin, si un bébé semble avoir de sérieuses difficultés à faire trop ou trop peu de siestes, les parents ne devraient pas hésiter à demander de l'aide. Un pédiatre se fera toujours un plaisir de vous conseiller
