C'est dur d'être un parent calme. Les manque de sommeil, l'incertitude de inexpérience, les pressions sociales d'autres personnes - tout cela sape l'effort de rester au frais. Les parents ne sont pas censés perdre leur sang-froid, mais ils le font inévitablement. Et cela dérange les enfants. Si ça arrive souvent au début de la vie, la recherche indique que le stress de l'exposition à la colère peut créer des modèles de comportement qui affectent la socialisation future, la gestion émotionnelle et l'estime de soi. L'exposition à la volatilité peut même entraîner des problèmes d'anxiété et des TOC. Bien que la solution idéale soit de rester calme, la solution la plus pratique est de savoir comment calmer un enfant.
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«Les enfants apprennent constamment de leur environnement, en particulier de leurs relations primaires», explique Shanna Donhauser, thérapeute familiale et spécialiste de la santé mentale de l'enfance à Seattle. « Les ruptures et les conflits sont inévitables. Mais réparer ces ruptures renforce les relations et jette les bases de la confiance, du confort et de la sécurité. »
Donhauser a identifié quatre étapes pour aider les parents à aider leurs enfants à traverser l'expérience effrayante d'être témoin de la colère d'un parent. Et c'est du travail - faire comme si cela ne s'était pas produit n'est pas une solution. Laissés à traiter ces émotions et expériences par eux-mêmes, les enfants peuvent tirer des conclusions très malsaines.
Comment calmer un enfant après une dispute avec maman ou papa
- Calmer. Les parents doivent réguler leurs propres émotions avant d'aborder ce qui s'est passé.
- Réfléchissez à ce que l'enfant a vu et vécu. La colère parentale est très effrayante et peut-être menaçante pour un enfant. Les parents doivent l'imaginer du point de vue de l'enfant.
- Expliquez ce qui s'est passé et comment l'enfant l'a vécu. Soyez explicite avec les émotions et demandez l'aide de l'enfant pour trouver des moyens de l'éviter.
- Relier. Il ne s'agit pas d'inventer ou de dissimuler ce qui s'est passé - c'est d'avoir une connexion parent-enfant normale
Calmer
Avant de tenter de consoler un enfant effrayé, les parents doivent maîtriser leurs propres émotions.
« C'est comme la règle de sécurité des compagnies aériennes: « protégez votre propre masque à oxygène avant d'essayer d'aider les autres », explique Donhauser. « Vous ne pouvez pas soutenir votre enfant lorsque vous êtes encore en colère ou en train de vous calmer. »
S'il faut du temps pour se calmer - si une longue marche ou un voyage au gymnase est de mise, ou au moins une période de récupération prolongée - c'est bon pour les parents pour expliquer à l'enfant ce qui se passe, où ils seront, et pour les rassurer qu'ils reviendront pour parler de ce qui passé.
Réfléchissez à ce que l'enfant a vécu
Les parents devraient voir la situation du point de vue des enfants - un parent est plus grand, plus fort et plus fort. Y a-t-il eu des gestes agressifs ou des postures? Quelque chose a-t-il été jeté ou cassé ?
"Ne faites pas cela tant que vous n'êtes pas calme", prévient Donhauser. "Cela réactivera probablement un peu vos émotions."
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Réparer les dégâts
Une fois calmes et après avoir réfléchi à l'expérience de leur enfant, les parents doivent faire un effort sincère pour se reconnecter. Inviter l'enfant à s'asseoir dans un espace sûr et confortable est un bon début. Certains enfants ne voudront pas parler directement de ce qui s'est passé et voudront jouer en travaillant sur leurs émotions. C'est bon.
« Partagez vos intentions et vos émotions », conseille Donhauser. « Ensuite, faites participer votre enfant au processus de réparation afin qu'il puisse co-créer des solutions à ce problème. Les enfants sont créatifs et proposent souvent d'excellentes solutions lorsqu'ils en ont l'occasion. Lorsqu'ils sont invités à créer des solutions, ils sont également plus susceptibles de rester coopératifs et d'aller jusqu'au bout.
Connectez-vous avec l'enfant
Après la réparation, les parents devraient trouver des occasions de se connecter avec leur enfant – aller au parc, faire une balade à vélo ou simplement jouer ensemble. Ce n'est pas « rattraper » quoi que ce soit; c'est plutôt pour montrer à quel point la relation est toujours forte.
Les parents doivent se rendre compte que les enfants ne se sentent pas seulement physiquement menacés par une manifestation de colère, mais ils craignent que la relation elle-même ne soit en danger. Et c'est pourquoi il est si important que les parents gardent le contrôle. S'ils ne le peuvent pas, ils devraient envisager de consulter un professionnel. Il peut sembler embarrassant ou honteux d'aborder une perte de contrôle en termes directs; cela peut être encore pire lorsque vous cherchez de l'aide professionnelle pour des comportements malsains. Mais c'est le devoir des parents de prendre les décisions difficiles.
