Faire de l'exercice est évidemment bon pour les parents, mais lorsqu'un entraînement est trop intense, les conséquences peuvent être bien pires qu'un mal de dos. Les muscles peuvent se déchirer au point de libérer des protéines toxiques dans la circulation sanguine, une condition connue sous le nom de rhabdomyolyse ou rhabdo. Les cas graves peuvent entraîner des lésions rénales irréversibles et même la mort s'ils ne sont pas traités. Ce n'est pas une raison pour sauter la salle de gym, mais il est important d'être conscient des risques réels.
« La rhabdomyolyse se produit lorsque les muscles sont gravement endommagés et que leurs protéines s'échappent dans la circulation sanguine », explique le docteur Kimberly Brown, médecin urgentiste.Le Kidneys tentera de filtrer ces protéines mais, note Brown, « les protéines sont plus grosses que ce qu'un rein sain peut supporter, donc il endommage le système de filtration du rein, entraînant des dommages ou une insuffisance rénale.
Ce qui est troublant, c'est que l'apparition de la rhabdo peut se produire sans symptômes, ce qui rend le diagnostic plus difficile pour les médecins. Lorsque les symptômes apparaissent, ils comprennent des douleurs et gonflements musculaires, une fatigue extrême, des nausées, des vomissements et une urine rouge ou brune diminuée et décolorée. L'urine peut aussi ressembler à du thé ou du soda. Le rhabdo est généralement traité avec une thérapie liquidienne, qui élimine les protéines nocives du système, mais parfois une dialyse est nécessaire pour y parvenir.
La bonne nouvelle est que le rhabdo est relativement rare avec environ 26 000 cas aux États-Unis par an. La mauvaise nouvelle est qu'il y a certaines choses que les mamans et les papas peuvent faire involontairement pour se rendre plus vulnérables à de telles larmes. Les antidépresseurs peuvent augmenter le risque de rhabdo, en plus d'en faire trop au gymnase, recherche spectacles. Pour les parents qui peuvent gérer leur dépression post-partum ou leur santé mentale en général à l'aide de médicaments et d'exercices, ce n'est pas une raison pour s'abstenir d'avoir des compétences d'adaptation saines. Cependant, c'est une bonne raison de ne pas pousser trop fort, prévient le physiothérapeute et entraîneur sportif Keaton Ray.
« Si vous n'êtes pas conditionné pour faire de l'exercice ou si vous n'avez pas été cohérent dans un modèle d'entraînement, le levage de charges lourdes ou un conditionnement excessif peut entraîner une dégradation musculaire excessive et une éventuelle rhabdomyolyse », explique Ray.
Brown est d'accord et ajoute qu'au-delà d'éviter les exercices trop intenses, le plus grand risque de rhabdo que courent les parents est de s'entraîner lorsqu'ils sont déshydratés. Donc, la meilleure chose que les parents puissent faire pour réduire ce risque est de boire plus d'eau, de s'étirer correctement et de faire des pauses. en cas de besoin, surtout s'ils deviennent physiquement actifs après une petite pause pour, disons, avoir un bébé.
"Le moyen le plus courant de prévenir la rhabdomyolyse est de maintenir l'hydratation avant, pendant et après un exercice intense", explique Brown. "Assurez-vous de boire la quantité d'eau recommandée par jour et augmentez à mesure que votre niveau d'activité augmente."
