L'une des nombreuses choses à propos de mariage c'est qu'il vous rend inconfortablement conscient de la mauvaises habitudes ou agaçantes. Il y a les petites irritations mineures qui deviennent de grosses affaires: les odeurs de pieds ou toujours mettre leurs vêtements sur le couvercle du panier plutôt que dans le panier; peut-être qu'ils vérifier leur téléphone trop souvent à la maison ou ne jamais nettoyer les touffes de cheveux du drain ou prendre deux heures pour répondre à un SMS lorsque vous savez qu'ils ont dû le lire. Bien sûr, il existe des habitudes plus larges et plus nuancées: ils perdent leur sang-froid avec les enfants trop souvent ou sont constamment en retard pour récupérer les enfants de garderie.
C'est important pour le santé d'un mariage pour soulever de telles questions. Et tandis que les petites irritations peuvent être traitées avec brutalité (c'est-à-dire "Chérie, tes pieds sentent comme une voiture de métro de juillet.") Il est difficile de soulever des problèmes que votre partenaire pourrait ne pas vouloir entendre. Après tout, en commençant une conversation, vous pouvez faire la lumière sur un défaut de caractère qu'ils ne réalisent peut-être pas ou même qu'ils ne veulent pas résoudre.
Mais il existe un script pour aider à aborder des sujets sensibles sans que la personne se sente blessée, attaquée ou sur la défensive. Cela demande simplement du tact.
« Chaque situation est différente », Susan Petang, coach certifiée en gestion du stress et auteur de The Quiet Zone – Gestion consciente du stress pour les gens de tous les jours. « La déclaration générale serait: « Je ressens « X » lorsque vous faites« Y.« J'aimerais vraiment« Z », comment pouvons-nous y arriver? C'est à peu près la meilleure solution à taille unique »
Petang dit que la clé pour aborder n'importe quel sujet sensible est de déterminer de quoi il s'agit exactement le comportement qui vous dérange, puis essayez de comprendre pourquoi ils le font sans être mesquin ou moyenne. Par exemple, s'ils font régulièrement défiler leur téléphone pendant que vous essayez de leur parler, qu'est-ce qui vous énerve? Il est plus facile de parler à votre partenaire de ses propres problèmes lorsque vous êtes arrivé au cœur du problème.
"Parfois, il est utile d'essayer d'examiner la motivation de votre partenaire", explique Petang. Par exemple: S'ils ont mauvaise haleine, c'est peut-être parce qu'ils ont des appréhensions à l'idée d'aller chez le dentiste. « Vous pouvez dire« Regardez, je vais venir avec vous chez le dentiste. Voudriez-vous que je prenne le rendez-vous pour vous ?’ Alors plutôt que de trouver la pilule pour le symptôme, nous devons examiner ce qui cause la maladie et parfois nous devons examiner notre propre motivations.
Pourtant, il est difficile d'approcher un partenaire sans paraître dur ou masculin. Voici, selon Petang, un processus étape par étape qui peut aider votre partenaire à corriger ses mauvais comportements sans trop de conflits entre les deux.
Ne soyez pas accusateur
Bien sûr, les ongles débraillés ou le manque de tact de votre partenaire lorsque vous parlez avec vos parents peuvent être irritants, mais il est important de ne pas le montrer lorsque vous abordez le sujet pour la première fois. En d'autres termes, il est préférable d'éviter des déclarations telles que « Vos ongles sont dégoûtants! » ou « Vous n'avez aucun bon sens! », qui ne feront qu'engendrer du ressentiment.
"Parlez de vos propres sentiments", recommande Petang. « Par exemple, « Je m'inquiète pour ta santé quand tu as tellement de gaz », « Ça fait mal quand tes ongles me grattent » ou « Je m'énerve quand j'ai l'impression que tu ne prends pas soin de toi.
Restez concentré sur une solution potentielle
Si vous gardez la discussion centrée sur ce que fait votre partenaire, il se sentira coincé dans un coin. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la résolution du problème. « Demander à votre partenaire de trouver la solution est plus susceptible de l'amener à faire un suivi », explique Petang. « Je m'inquiète pour votre santé. Votre haleine est si mauvaise que je me demande s'il y a un problème avec vos dents ou votre estomac. À votre avis, qu'est-ce qui serait une bonne idée pour commencer à y faire face ?’ » Petang ajoute également que vous devriez également proposer de collaborer. Considérez: « Qu'est-ce que nous pouvons faire ensemble pour résoudre ce problème? Comment puis-je aider?"
Écoutez activement
Pendant la conversation, lorsque votre partenaire répond à vos déclarations initiales, c'est dans votre meilleur intérêt à résumer et à répéter ce qu'ils ont dit pour leur faire savoir que vous avez entendu et traité tout. « Lorsqu'il s'agit de résoudre des conflits, c'est ce que les gens veulent », dit Petang. "Ils veulent juste être entendus." Il s'agit de reconnaître leur point de vue et de faire preuve d'empathie. Donc, si perdre leur sang-froid est un problème et qu'ils admettent que le stress en est une cause, vous pourriez répondre par « Vos matins sommes vraiment stressant. Peut-être que nous pouvons nous lever plus tôt ensemble et prendre un café avant que l'enfant ne se lève afin que nous ayons plus de temps pour décompresser. C'est aussi bien d'avoir leur mot à dire. Considérez: « Quelle est une bonne façon que vous pouvez penser pour nous d'ajuster notre routine matinale afin que vous soyez moins stressé tout de suite? »
Ramenez-le autour de l'amour
Même si vous dites tout parfaitement et avec la plus grande gentillesse, il y a de fortes chances que votre partenaire réagisse mal. Quoi qu'il en soit, leur ego va être blessé. C'est frustrant, oui. Mais il faut être sensible à ça. Sinon, les choses peuvent imploser rapidement. Si cela se produit, il est important d'indiquer que vous venez d'un lieu de soins, pas de critique. "Assurez-vous que votre partenaire sait que vous l'aimez, quoi qu'il arrive", dit Petang.
