Que faut-il pour créer un mariage heureux? Il y a tellement de parties différentes qui fonctionnent à l'unisson pour garder un bonne relation Hum. Nous connaissons tous les grands: l'amour. Confiance. Un dur travail. Engagement. Entente. Un bon sens de l'humour. Cependant, une nouvelle papier par des chercheurs de l'Université de Rochester qui a été publié dans le Journal of Contextual Behavioral Science passé en revue 174 études différentes et a constaté que tous les mariages heureux ont un grand trait en commun: la flexibilité psychologique.
Super. Mais qu'est-ce que la flexibilité psychologique exactement?
« La flexibilité psychologique est l'une des compétences les plus essentielles et les plus précieuses que vous puissiez emporter avec vous dans votre vie », déclare Katie Ziskind, thérapeute conjugale et familiale dans le Connecticut, qui dirige La sagesse dans le conseil. "Il s'agit d'être facile à vivre, d'utiliser l'acceptation et de choisir de penser du bon côté malgré les changements qui doivent se produire."
Selon l'examen, la flexibilité psychologique est « définie comme un ensemble de compétences que les individus engagent lorsqu'ils sont confrontés à des difficultés ou à des défis. pensées, sentiments, émotions ou expériences. En d'autres termes, ceux qui sont psychologiquement flexibles sont ouverts à de nouvelles expériences, quels que soient les défis ils affrontent. Ils ne s'attardent pas sur les pensées ou les sentiments et gardent les choses en perspective. Ils ont tendance à être axés sur les objectifs et ne sont pas rebutés par les revers.
À l'inverse, les personnes psychologiquement inflexibles ont tendance à éviter les pensées difficiles et, lorsqu'elles y sont confrontées, seront souvent obsédées par elles sans cesse. Les revers et les défis sont beaucoup plus difficiles à gérer pour une personne psychologiquement inflexible, ce qui peut rendre difficile l'atteinte des objectifs.
Il est facile de comprendre pourquoi c'est un trait si important dans un mariage heureux. Très souvent dans un mariage, les choses ne vont pas dans le sens de l'un ou de l'autre, les frustrations montent puis débordent. Les couples qui emploient la flexibilité psychologique (qui peut aussi être appelée « pleine conscience » ou « flexibilité") peut faire face aux changements beaucoup plus facilement et faire face aux boules de courbe que la vie jette à eux.
"Si les plans changent", dit Ziskind, "quelque chose que vous attendiez avec impatience ne peut pas arriver, ou l'ami que vous vouliez voir doit changer de plans sur vous, utiliser des capacités de réflexion flexibles et être adaptable. Les frustrations mentales peuvent entraver l'adaptabilité.
Kate Engler, thérapeute agréée à Chicago, dit qu'elle considère la flexibilité psychologique « comme la possibilité de rester actuellement en contact avec une autre personne ».
« Il est possible qu'une personne soit présente en elle-même mais sans lien avec une autre personne », dit-elle. "C'est ce que nous considérons généralement comme la pleine conscience, et c'est, bien sûr, incroyablement bénéfique."
Aussi bénéfique que cela puisse être, il n'est pas facile à acquérir. Selon Engler, il peut être difficile pour l'un ou l'autre partenaire d'être psychologiquement flexible, car nous sommes si souvent conditionnés à réagir aux changements de notre situation.
« Une partie de ce qui rend la flexibilité psychologique ou la connexion actuelle si difficile est que si vous êtes déclenchée du tout, une partie de votre cerveau prend le relais et vous envoie en combat/fuite/fuite/gel", a-t-elle déclaré. explique. «Nous sommes particulièrement enclins à être activés de cette manière dans les relations intimes ou amoureuses en raison des niveaux élevés de vulnérabilité. Une fois que vous êtes dans la zone de combat/fuite/fuite/gel, il n'y a aucune chance de flexibilité.
Pour illustrer les défis qui peuvent découler de l'inflexibilité psychologique, Engler s'est inspiré d'un exemple de sa propre pratique de thérapie de couple. L'épouse de l'un de ses couples a eu un accident, un accident qui pouvait mettre sa vie en danger. Son conjoint était maintenant aux prises avec la possibilité de perdre un partenaire tout en élevant leurs cinq enfants.
« Heureusement, la femme a survécu », dit Engler, « mais le processus de rétablissement a été très long. Quand elle est rentrée à la maison, chaque fois que l'un d'eux partageait ce que c'était pendant son séjour à l'hôpital, l'autre devenait très déclenché et s'arrêtait ou se mettait en colère.
Parce que le traumatisme était encore si frais et non traité, cette personne est rapidement allée à mode combat/fuite/fuite/gel, ce qui rend impossible de rester suffisamment connecté pour offrir empathie envers leur conjoint. « Ceci, bien sûr, était affreux », dit Engler. "Avec le temps, la thérapie et beaucoup de pratique, ils peuvent maintenant être psychologiquement flexibles les uns avec les autres et offrir du confort, avoir une perspective plus large et créer des liens autour de leurs objectifs communs de guérison."
Afin d'être psychologiquement flexible d'une manière qui profite à vous et à votre partenaire, vous devez d'abord accepter votre situation et la façon dont vous y réagissez. Cela nécessite de développer connaissance de soi, méditer, et réfléchir à vos propres sentiments et à ce qui peut les déclencher. En fin de compte, vous devez vous concentrer sur l'objectif, qui est de construire une relation solide avec votre conjoint.
« Concentrez-vous sur les compromis, tout en partageant vos besoins fondamentaux et en faisant des compromis sur les choses moins importantes », explique Ziskind. « La flexibilité psychologique consiste à choisir les choses sur lesquelles vous voulez être flexible, tout en exprimant ce qui compte vraiment. »
