Peut-être toi ronfler. Ou vous vous réveillez avec la mâchoire relâchée et la bouche sèche. La racine du problème pourrait être que vous incarnez l'insulte préférée du Choses étranges enfants: vous respirez par la bouche. Mais une nouvelle tendance virale sur TikTok, appelée enregistrement buccal, promet de résoudre votre problème.
Le scotch buccal est… à peu près exactement ce à quoi cela ressemble, car les gens se collent apparemment la bouche pendant qu'ils dorment pour se forcer à respirer par le nez. Mais il n'y a pas beaucoup de recherches réelles sur les avantages potentiels - sans parler des problèmes de sécurité évidents - du scotch buccal pendant que vous dormez. (Sérieusement, à quel point ce serait embarrassant de suffoquer au lit parce que vous avez fermé la bouche avec du ruban adhésif ?)
Si vous faites défiler une partie de le TikTok vidéos sur ce "life hack", vous trouverez des gens vantant ce qu'ils disent être les avantages de respirer par le nez, supposément allant de la prévention du ronflement et de la bouche sèche à
Respirer par le nez est une bonne chose, dit Kathleen Yaremchuk, MD, un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge avec une certification en médecine du sommeil au Henry Ford Health System à Detroit. Le nez réchauffe, humidifie et nettoie l'air que nous respirons avant qu'il n'entre dans nos poumons, dit-elle. Et dormir la bouche ouverte peut entraîner des ronflements, ajoute-t-elle, car cela rétrécit les voies respiratoires supérieures, provoquant plus de résistance et de vibrations dans les tissus.
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Mais se taire n'est pas la solution. Pour un petit nombre de personnes sans congestion nasale importante et qui ouvrent la bouche pendant leur sommeil, la fermer avec du ruban adhésif pourrait potentiellement être utile, dit Yaremchuk. Mais certaines personnes peuvent avoir du mal à respirer facilement par le nez - et dans ce cas, fermer la bouche avec du ruban adhésif n'est pas une idée très intelligente, dit-elle.
Les problèmes de respiration nasale peuvent être causés par tout, des polypes nasaux (excroissances dans la cavité nasale), un septum dévié (où le séparateur entre les narines est de travers), ou même simplement allergique, selon Yaremchuk. Si vous respirez régulièrement par la bouche, elle vous recommande de prendre rendez-vous avec un oto-rhino-laryngologiste pour en déterminer la raison.
Le ronflement peut être provoqué par des choses telles que des infections, la consommation d'alcool ou le fait de dormir sur le dos, dit Yaremchuk. Cela étant dit, si votre partenaire se plaint constamment de vos ronflements ou s'il remarque une respiration interrompue, faites-vous examiner pour une éventuelle apnée du sommeil.
Au moins deux études ont porté sur le scotch buccal, avec des résultats mitigés. En 2009, des chercheurs a trouvé que le ruban adhésif buccal n'avait aucun effet significatif sur divers symptômes liés à l'asthme chez les personnes atteintes de la maladie. Quelques années plus tard, un autre étude a trouvé que mettre un patch (avec des trous d'aération !) sur la bouche semblait aider à réduire le ronflement chez un petit groupe de personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil légère. Mais aucune recherche n'a été effectuée sur le scotch buccal chez le respirateur buccal moyen.
De plus, au cas où cela ne va pas de soi, ne fermez pas la bouche de votre enfant avec du ruban adhésif avant qu'il ne se couche. Un adulte a probablement les moyens de se réveiller et de retirer le ruban adhésif de sa bouche si sa respiration se dérègle, mais pas un enfant. "Je ne recommanderais absolument, positivement, de faire cela à vos enfants", déclare Yaremchuk.
Ainsi, bien que le ruban adhésif puisse fonctionner pour certaines personnes, fermer votre bouche pendant que vous dormez n'est pas la meilleure idée à essayer par vous-même. Si vous souhaitez empêcher la respiration buccale, consultez un médecin et obtenez votre avis médical ailleurs que sur TikTok.