Vous avez du mal à vous lever le matin. Parfois, on a l'impression que vous ne faites que suivre les mouvements. Mais vous pouvez presque toujours aller jusqu'au bout et terminer votre travail, préparer le dîner et jouer avec vos enfants. Parce que vous pouvez toujours faire ces bases, il n'y a aucun moyen que vous soyez déprimé... n'est-ce pas? Le cas de la dépression de haut niveau indique que ce n'est pas nécessairement le cas. Ce n'est pas parce que la dépression ne ressemble pas ou ne se sent pas comme on pourrait s'y attendre, qu'elle n'est pas réelle ou qu'elle ne vaut pas la peine d'être traitée.
Comme le principale cause du handicap dans le monde, affectant plus de 322 millions de personnes - à propos de la population des États-Unis - la dépression fait surface dans de nombreux pays, cultures et circonstances de vie. Pour cette raison, il est impossible que cela ressemble à tout le monde, dit Alejandro Martinez, MSW, LSW, un thérapeute basé dans l'Ohio.
"Malheureusement, les médias et la société disent souvent:" Si vous souffrez de dépression, vous n'avez pas d'énergie, vous êtes triste, vous êtes coincé dans votre chambre toute la journée ", dit Martinez. "Mais la santé mentale est juste beaucoup plus complexe que cela."
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Le nombre de personnes, en millions, qui souffrent de dépression dans le monde.
La "dépression de haut niveau" n'est pas un diagnostic officiel, mais plutôt un terme familier. Les personnes atteintes de dépression de haut niveau répondent à certains des critères d'un trouble dépressif énumérés dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) – le livre que les cliniciens utilisent pour diagnostiquer officiellement les problèmes de santé mentale – mais ils peuvent sembler en parfaite santé et assumer leurs responsabilités quotidiennes.
Dans le même temps, il est impossible de diviser proprement les personnes présentant des symptômes dépressifs en groupes « performants » et « peu fonctionnels ». Ainsi, ajoute Martinez, il peut être plus utile de relier la "dépression de haut niveau" au trouble dépressif persistant (TED), un type de trouble dépressif caractérisé par « une dépression légère ou modérée qui ne disparaît pas ».
Mais peu importe comment on l'appelle, les personnes qui éprouvent des symptômes dépressifs peuvent souvent bénéficier d'une aide professionnelle. Et ce n'est pas parce que vous semblez bien vous débrouiller dans certains domaines de la vie que vous ne souffrez pas de dépression.
Voici 7 signes de dépression de haut niveau pour vous aider à déterminer si vous pourriez être atteint de la maladie, et des conseils sur ce qu'il faut faire si vous en souffrez.
Ce qui était bien avant ne l'est plus maintenant
La perte de plaisir dans les choses que vous aimiez - comme cuisiner, jouer de la guitare ou sortir avec des amis - est un signe majeur que vous pourriez avoir une dépression de haut niveau, dit Martinez. De nombreuses personnes atteintes de la maladie ont du mal à s'adapter à d'autres symptômes, tels que l'humeur dépressive. Il peut être particulièrement difficile d'évaluer quand les symptômes dépressifs commencent s'ils sont subtils, comme ils le sont souvent avec une dépression de haut niveau. Ainsi, évaluer ce que vous avez toujours aimé faire et si vous aimez toujours le faire peut vous aider à reconnaître que quelque chose ne va pas.
Vous êtes fatigué. Alors, tellement fatigué.
La fatigue peut faire partie de tout type d'épisode ou de trouble dépressif. Et nous ne parlons pas de se sentir fatigué parce que vous avez moins dormi; c'est plutôt une perte d'énergie généralisée qui survient la plupart des jours et ne disparaît pas avant au moins quelques semaines. Si vous dormez suffisamment mais que vous avez encore peu d'énergie, la dépression pourrait être à blâmer.
Vous "passez par les mouvements"
Si vous ne faites que gratter, sans moments de Bonheur ou prospère que vous avez pu avoir auparavant, vous pourriez avoir une dépression de haut niveau. "Pour certaines personnes, même si elles ont des symptômes dépressifs, elles peuvent toujours cuisiner elles-mêmes, s'occuper de la lessive, plier les vêtements, des choses comme ça", dit Martinez. "Cependant, c'est peut-être tout ce qu'ils ont l'énergie de faire."
Votre poids change
Il peut être difficile de remarquer des symptômes psychologiques, mais les changements physiques peuvent être un signe plus évident que quelque chose ne va pas, dit Martinez.
Si vous n'essayez pas de prendre ou de perdre du poids, mais que votre poids fluctue considérablement, le changement pourrait être un symptôme de dépression parce que changements biochimiques dans le corps qui surviennent avec la dépression peuvent entraîner un gain ou une perte de poids.
Perte de poids peuvent également refléter d'autres symptômes, tels qu'un diminution de l'appétit liés à la perte de plaisir alimentaire. Par exemple, vos plats préférés de tous les temps ne vous excitent plus? Ou est-ce juste trop de penser à la préparation des repas et à manger? "L'appétit d'une personne peut augmenter ou diminuer en fonction de son humeur... et peut-être n'a-t-il tout simplement pas l'énergie de penser à la quantité de nourriture qu'il mange", déclare Martinez.
Tout va bien, mais vous êtes toujours en détresse
Être "de haut niveau" et déprimé peut sembler être capable d'assumer certaines responsabilités, mais vous êtes plus en détresse que d'habitude en le faisant. C'est peut-être le simple fait de préparer le petit-déjeuner, de mâcher et de devoir faire la navette ou de zoomer sur le travail. C'est peut-être un lieu de rencontre mensuel que vous avez avec des amis. Quoi qu'il en soit, ce qui semblait auparavant facile ou routinier apporte maintenant de l'angoisse ou semble accablant. En fait, si d'autres symptômes ne causent pas de «déficience» ou de changements indésirables dans les aspects sociaux, professionnels ou autres de la vie, alors la détresse est souvent présente. Cette "détresse" compte comme n'importe quelle sorte de "douleur mentale» associé aux symptômes.
Vous ne rebondissez pas
Se sentir déprimé, déprimé ou triste fait parfois partie de la vie. Des émotions désagréables peuvent même être utile; ils nous motivent à faire des changements dans nos vies, aidez-nous communiquer plus efficacement, et même nous aider à être moins crédule et plus analytique. Mais une partie d'une régulation saine est la nature transitoire des émotions - se sentir triste puis se sentir aussi ne pas triste. S'il est difficile de ressentir autre chose qu'une humeur dépressive, un manque de bonheur, un manque d'énergie ou de l'inutilité, il est peut-être temps de chercher de l'aide.
Les gens remarquent que vous agissez différemment
Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous pourriez traverser, dit Martinez, contactez les personnes de votre vie en qui vous avez confiance. Demandez-lui s'il a remarqué des changements dans votre humeur, vos habitudes ou votre comportement. Souvent, les personnes souffrant de dépression de haut niveau changent de manière notable par rapport à leur entourage. "Vous pouvez vous sentir simplement à court d'énergie, mais les gens ont tendance à le commenter, à le remarquer", dit-il. Ils peuvent vous aider à remarquer des choses que vous n'avez pas encore remarquées.
Obtenir de l'aide
Que vous receviez ou non un diagnostic officiel de dépression, "en fin de compte, c'est juste un diagnostic qui est souvent davantage utilisé à des fins de facturation", déclare Martinez. Il a des clients pour qui connaître leur diagnostic est utile, et d'autres pour qui ce n'est pas si important. "Un titre ne fait pas de sa propre expérience de la dépression ou des symptômes dépressifs un monolithe", ajoute-t-il. "Chacun le vit différemment."
Avec tous les facteurs de stress dans le monde - des factures anti-LGBTQ aux fusillades dans les écoles en passant par la suprématie blanche - c'est important de distinguer les symptômes dépressifs des réponses naturelles et souvent saines aux dysfonctionnement. Mais Martinez dit que cela vaut toujours la peine d'être considéré, quelles que soient les circonstances ou les facteurs de stress momentanés, "Y a-t-il quelque chose de plus en dessous?"
