S'absenter du travail est essentiel, parce que, eh bien… bien sûr que ça l'est. Tu sais ça. Se détendre avec ses amis et sa famille est inestimable pour votre santé mentale et peut également être tout aussi essentiel pour maintenir des performances élevées au travail.
"Les temps d'arrêt dans le monde des affaires sont l'équivalent du repos hors saison ou actif pour un athlète professionnel", déclare Dr Jason Selk, auteur de Organisez demain aujourd'hui et ancien directeur de l'entraînement mental des St Louis Cardinals. "Sans le duvet, les hauts ne seront pas aussi élevés."
Vous devez donc prendre ces vacances. Mais comment faites-vous pour que, dans les premiers jours, vous ne soyez pas complètement anéanti alors que vous regardez dans une mer de tâches et d'e-mails non retournés? Passez un peu de temps à réfléchir attentivement à votre décollage et à votre retour au travail, et votre éclat de vacances restera avec vous beaucoup plus longtemps. Voici, sans ordre particulier, quelques conseils qui peuvent vous aider.
1. Commandez des courses à livrer à votre retour
Commençons par un simple. Si vous vivez dans une région où vous pouvez commander des produits d'épicerie, planifiez une livraison peu de temps après votre retour à la maison. Oui, c'est ennuyeux de planifier les repas et les courses de votre famille une semaine ou plus à l'avance. Mais vous serez incroyablement reconnaissant de l'avoir fait. Et le lundi matin, vous n'aurez pas à écouter les enfants se plaindre que les Golden Grahams sont devenus obsolètes pendant votre absence.
2. Evitez le retour nocturne
Avant d'avoir des enfants, vous vous êtes peut-être habitué à maximiser votre temps de vacances en planifiant un retour tardif, par exemple, le dimanche avant de reprendre le travail le lundi. C'est différent avec les enfants. Envisagez de prendre le vol plus tôt, même si cela signifie moins de temps au bord de la piscine. "Vous voulez éviter de partir du mauvais pied", explique le coach en gestion du temps Elizabeth Grace Saunders. En plus de créer un tampon pour les retards et autres snafus, la réintégration dans la vie normale sera plus facile si vous avez quelques heures pour décompresser physiquement et mentalement.
3. Déterminez vos trois tâches les plus importantes
La veille de votre départ, il est facile de se laisser distraire par des tâches sans importance, des e-mails aléatoires et des sections de devoirs que vous avez encore beaucoup de temps à terminer. Faites de votre mieux pour éviter cela. Au lieu de cela, Selk suggère de déterminer et de hiérarchiser vos trois tâches les plus importantes. « Les personnes qui réussissent ne font jamais tout, mais elles font toujours ce qu'elles ont de plus important », dit-il. Si vous faites vos activités les plus importantes, « votre cerveau libère des neurotransmetteurs positifs comme l'épinéphrine, la noradrénaline, la sérotonine et la dopamine. Ils vous font vous sentir mieux, ils causent du bonheur, ils créent de l'énergie. C'est le sentiment que vous voulez lorsque vous fermez votre boutique le vendredi avant les vacances (ou n'importe quel jour, vraiment).
4. Pratiquer le contrôle du calendrier
Si vous le pouvez, bloquez votre calendrier pendant au moins une partie de la journée de votre retour. « En fonction de l'importance du courrier électronique dans votre culture, vous aurez besoin d'une demi-journée, voire d'une journée entière pour y faire face », explique Saunders. "C'est l'occasion pour vous de vous rattraper sur les réponses les plus importantes, de vous ressaisir et de vous souvenir de votre travail et de ce que vous faites."
5. Gardez la vue à 10 000 pieds
Vous reviendrez à des dizaines ou des centaines d'e-mails, de messages Slack ou Teams, ou d'autres communications. Ne vous enlisez pas. Si vous le faites, vous jouerez au rattrapage pendant des semaines. À moins que l'un de ces messages ne signale un changement important dans l'une des tâches principales que vous avez énumérées avant de partir, ne changez pas de cap. "C'est ce qu'on appelle la tyrannie de l'urgence - le bruit crée une illusion d'importance", déclare Selk. "Notre cerveau s'occupe des choses qui font le plus de bruit et créent le plus de frictions. Et les activités les plus importantes ne font généralement absolument aucun bruit. Personne d'autre ne vous appelle à leur sujet. Personne ne t'envoie de SMS. Personne ne frappe à votre porte pour que ces choses soient faites. Il doit être motivé en interne. Passez votre temps à faire les choses que vous savez que vous devez vraiment faire.
6. Transpirez un peu le premier jour de votre retour
Littéralement la sueur qui est. Vous n'aurez peut-être pas envie d'aller à la salle de sport après une semaine ou plus, et de vous balader dans d'innombrables boissons au bord de la piscine pendant des jours. Faites-le quand même - sinon pour votre corps, pour votre cerveau. Vous avez une meilleure chance de maintenir votre état d'esprit de vacances avec des endorphines induites par l'exercice. "La recherche sur l'exercice cardiovasculaire est tout simplement trop puissante pour être ignorée", déclare Selk. "La chose la plus saine qu'un être humain puisse faire est de faire 30 minutes d'exercice cardiovasculaire. Physiquement, mentalement et émotionnellement. Cela rend tout ce que vous faites tellement plus facile, y compris reprendre le rythme des choses à la maison.
7. Commencez à emballer le week-end avant
Bien sûr, ce n'est peut-être pas votre style. Vous aimerez peut-être la simplicité limitée dans le temps de faire vos valises le matin de votre départ en vacances. Mais en commençant à faire vos valises le week-end avant votre départ, vous aurez peut-être une meilleure idée de ce dont vous pourriez encore avoir besoin: une charge adaptateur, Vans blanches prêtes pour le mariage à la plage qui n'ont pas de tache dessus, un tube de dentifrice assez petit pour passer à travers sécurité, etc... Vous essayez d'éliminer la perte de temps d'embrayage à faire des courses dans toute la ville.
8. Soyez précis dans votre réponse automatique
Cochez la plupart des éléments ci-dessus et vous serez en bonne position pour quitter le travail au travail et revenir de bonne humeur. N'oubliez pas de configurer votre message d'absence du bureau. Si vous vous sentez audacieux, notez les dates de votre absence et envisagez d'ajouter la ligne "Si c'est important, s'il vous plaît renvoyez-le-moi une fois de retour. Oh, et c'est évident, mais mérite d'être répété: lorsque vous êtes parti, essayez de ne pas vérifier votre boîte de réception. « Les vacances mettent la vie en perspective », dit Saunders. « Souvent, quand tu travailles, tu penses que tout est si important: je dois faire ceci, je dois faire cela. Ensuite, vous partez une semaine et vous vous rendez compte que le monde continue de tourner.
