L'idée de fumeurs de pot en tant que mecs potelés d'âge moyen qui vivent pour la malbouffe et le couch surfing deviennent rapidement obsolètes. De nombreux consommateurs réguliers de cannabis sont loin de gros, malsain ou paresseux. Un contingent croissant d'athlètes d'élite - parmi lesquels des ultrarunners et des triathlètes - insistent marijuana réellement aide ils s'en tiennent à leur régime alimentaire et à leurs programmes d'exercice et les maintiennent en forme. Certains jurent même que l'herbe les a aidés à perdre du poids.
Ils peuvent être sur quelque chose. Bien que la science sur les mauvaises herbes et la perte de poids soit encore en train d'émerger, certaines recherches suggèrent que la marijuana pourrait jouer un petit rôle. L'herbe n'est pas un substitut à une alimentation saine et à l'exercice - loin de là. Mais la consommation de marijuana n'est pas non plus un chemin direct pour devenir un gâchis malsain en surpoids. Voici ce que la science a à dire.
La science de la mauvaise herbe et de la perte de poids
Il existe des preuves scientifiques solides que le THC, le cannabinoïde enivrant en pot, stimule effectivement l'appétit chez de nombreuses personnes. C'est pourquoi il est souvent administré aux patients en chimiothérapie qui se sentent autrement trop malades pour manger. Le THC se lie et active les récepteurs CB1, qui font partie du système endocannabinoïde, qui sont situés dans l'estomac, l'intestin grêle et les parties du cerveau qui surveillent l'apport alimentaire et améliorent l'alimentation plaisir.
"CB1 est essentiellement votre récepteur de gain de poids", dit Thomas Clark, Ph. D., chercheur sur le cannabis et titulaire d'une chaire de sciences biologiques à l'Université d'Indiana à South Bend. "C'est le principal qui augmente l'appétit, affecte la vitesse à laquelle vous stockez les aliments que vous mangez et réduit votre taux métabolique pour préserver les calories que vous consommez."
Compte tenu de ces effets, on pourrait raisonnablement supposer que la consommation régulière de marijuana entraînerait une prise de poids. Certaines études soutiennent cette théorie. Cependant, les preuves globales sont contradictoires et de nombreuses autres recherches suggèrent que l'exact opposé pourrait être vrai.
Par exemple, une étude de 2011 a montré que les personnes qui consomment du cannabis au moins trois fois par semaine sont moins susceptibles d'être obèses que les non-utilisateurs. De même, une recherche publiée en 2013 a révélé que les consommateurs de marijuana avaient meilleur contrôle de l'insuline et tour de taille plus petit. Plus récemment, une étude de 2019 a démontré que, sur trois ans, les consommateurs de marijuana maintien d'indices de masse corporelle inférieurs que les non-utilisateurs, quelque chose recherches passées a également trouvé.
À première vue, ce sont des données assez convaincantes en faveur de la mauvaise herbe et de la perte de poids. Mais ces études doivent être prises avec un grain de sel. Ils établissent tous un lien entre le cannabis et un meilleur corps – mais ils ne prouvent pas que la consommation de marijuana est la raison pour ces résultats. Il pourrait y avoir d'autres facteurs en jeu.
"Toutes sortes d'effets corrélationnels contribuent probablement à ces résultats", déclare Clark. «D'une part, les fumeurs de pot sont plus jeunes, ils peuvent donc peser moins. Peut-être que ces consommateurs de marijuana consommaient également plus de tabac, ce qui est associé à une perte de poids. Ensuite, il y a les gens qui sont lourds, commencent à fumer du pot et se sentent mieux, alors ils perdent du poids et l'attribuent à la marijuana alors qu'il n'y a peut-être aucun effet physiologique.
En outre, de nombreux fumeurs de cannabis boivent moins d'alcool, un contributeur certain à la prise de poids. La marijuana atténue également le stress de nombreuses personnes et les aide à mieux dormir, qui sont tous deux liés à un IMC inférieur. Il y a aussi le facteur de gestion de la douleur. Si le pot soulage les douleurs musculaires, il peut vous aider à respecter votre plan d'entraînement ou même à vous entraîner plus fort, comme certains athlètes le prétendent.
Comment la marijuana peut vous aider à perdre du poids
Indépendamment de tous les cofacteurs potentiels mis à part, certains chercheurs pensent que la marijuana pourrait encore, en fait, avoir un impact physiologique direct sur le poids. Clark est l'un d'entre eux. En 2018, lui et ses collègues ont publié un papier qui, sur la base des données de 17 études à grande échelle, présente une explication plausible de la baisse de l'IMC et des taux d'obésité chez les consommateurs de cannabis.
Clark décompose leur théorie comme suit: le THC stimule initialement le récepteur CB1, ce qui augmente l'appétit à court terme - mais cet effet ne dure pas. Sur une période de 24 heures, dit-il, le récepteur devient moins actif, ce qui conduit probablement les gens à consommer moins de calories dans l'ensemble. Pendant ce temps, les preuves suggèrent que le THC accélère le métabolisme au fil du temps. Donc, sur la base de cette théorie, même si vous vous êtes laissé aller à la fringale après avoir fumé un bol, votre taux métabolique accru le taux contrecarrerait l'effet en brûlant ces calories plus rapidement que si vous n'étiez pas un pot fumeur.
Vous n'auriez pas non plus besoin de fumer une tonne d'herbe pour récolter ces avantages. Clark insiste sur le fait que même une fois par semaine peut suffire à maintenir les récepteurs CB1 à un niveau bas et à accélérer le métabolisme.
Cependant, il s'empresse de souligner qu'il ne s'agit encore que d'une hypothèse. Pour savoir avec certitude si le THC a cet impact sur le contrôle du poids, Clark dit que nous aurions besoin d'essais cliniques humains rigoureux. Les chercheurs devraient rassembler un groupe de personnes ayant des régimes alimentaires et des habitudes de vie identiques, les diviser en deux, donner un pot de groupe et l'autre pas, puis les surveiller sur une longue période de temps.
Ce type d'étude ne se produira pas de sitôt, cependant, car la mauvaise herbe est techniquement toujours illégale aux États-Unis et est encore ridiculement considérée comme un stupéfiant de l'annexe I, ce qui entrave gravement la recherche. Pour compliquer les choses, Clark dit que les plantes comme la marijuana sont notoirement difficiles à étudier car ce sont des organismes complexes dont la composition varie considérablement d'une souche à l'autre.
Donc, pour l'instant, les meilleures que nous ayons sont des théories, et celle de Clark semble plutôt solide. Cela dit, il ne conseille pas de faire de la marijuana votre outil de perte de poids numéro un: « Je pense que le cannabis peut aider si les effets secondaires sont tolérables, mais il vaut mieux se concentrer principalement sur l'alimentation et exercer."
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