Bonne nouvelle pour les buveurs de café: votre tasse de café du matin pourrait vous aider à faire plus d'exercice au cours de la journée. Bien que ce soit une excellente nouvelle - yay, fitness! – cela pourrait venir avec une prise coûteuse.
Une nouvelle étude publiée dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre ont constaté que les gens font environ 1 000 pas supplémentaires chaque jour où ils boivent du café, par rapport aux jours où ils sautent leur remontant du matin. Ces résultats pourraient être l'une des raisons pour lesquelles les buveurs de café sont moins susceptibles de développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, le cancer, les maladies du foie et la dépression, et potentiellement pourquoi ils vivre une plus grande longévité que les non-buveurs de café.
Mais, parce que nous ne pouvons tout simplement pas avoir de belles choses qui nous rendent heureux et productifs et que nous avons l'impression que le monde n'est peut-être pas un endroit horrible, le café a un inconvénient: il vous prive de vos zzz.
L'équipe de recherche, dirigée par Gregory Marcus, professeur de cardiologie à la faculté de médecine de l'UC San Francisco, a recueilli des données auprès de 100 adultes en bonne santé pendant deux semaines. Les participants étaient équipés de trackers de fitness, de moniteurs de glycémie en continu et d'appareils portables appareils d'électrocardiogramme et chargé de boire du café comme d'habitude pendant deux jours, puis de sauter le café pendant deux jours. Ils ont suivi ce schéma pendant deux semaines.
Les participants ont reçu des rappels quotidiens et leurs déplacements dans les cafés ont été suivis à l'aide de la technologie de géorepérage. Ils ont également été remboursés pour les visites de café.
Les jours de café, les participants buvaient entre un et trois cafés par jour, mais certains surperformants consommaient jusqu'à six boissons au café. Les participants se sont déplacés 6,6 heures de sommeil ces jours-là, alors que les jours sans café, ils disposaient d'environ 7,2 heures, soit une différence d'environ 36 minutes.
Des études ont montré qu'un mauvais sommeil peut affecter plusieurs aspects de la fonction cognitive, y compris la mémoire, la résolution de problèmes, la régulation émotionnelle et le jugement. À mesure que nous vieillissons, la privation de sommeil est également liée au développement de la maladie d'Alzheimer et de la démence chez les personnes âgées.
Les chercheurs ont également enregistré la fonction cardiaque des participants à l'aide de moniteurs ECG pour vérifier certains types d'arythmies cardiaques pouvant être causées par la consommation de café. Les contractions auriculaires prématurées (PAC) prennent naissance dans les cavités supérieures du cœur, appelées oreillettes, et les contractions ventriculaires prématurées (PVC) proviennent des cavités inférieures du cœur, le ventricules. Les chercheurs ont enregistré plus de PVC les jours de café que les jours sans café, mais l'incidence des PAC est restée relativement stable, que le café ait été consommé ou non.
Les deux types de contractions irrégulières sont normales et relativement inoffensives. Cependant, il y a des preuves que certaines personnes qui subissent fréquemment des PVC sont plus à risque de développer une insuffisance cardiaque à un moment donné de leur vie.
Il est important de noter que l'étude ne comprenait qu'un petit groupe de buveurs de café et les a suivis pendant une courte période.
"La réalité est que le café n'est pas tout bon ou tout mauvais - il a des effets différents", a déclaré Marcus. "En général, cette étude suggère que la consommation de café est presque certainement généralement sans danger. Mais les gens devraient reconnaître qu'il existe ces effets physiologiques réels et mesurables qui pourraient - selon l'individu et ses objectifs de soins - être nocifs ou utiles.
Cela se résume essentiellement à vos préférences personnelles et à votre confort. Si vous avez des palpitations qui vous dérangent ou que vos insomnies affectent votre qualité de vie, réduisez votre consommation de café. Si vous avez besoin d'un peu plus de jus le matin pour bouger, prenez-en une tasse. "Il n'y a pas de solution unique pour toutes les prescriptions ou recommandations", a ajouté Marcus. "Cela dépend vraiment de l'individu."
