Et si vous pouviez simplement mettre vos écouteurs et stimuler votre cerveau, calmer vos nerfs et augmenter votre concentration avec seulement quelques tonalités étranges? C'est un hack qui ressemble à quelque chose de science-fiction mais qui commence en fait à gagner du terrain parmi les psychothérapeutes et d'autres experts grâce aux preuves de plus en plus nombreuses de certaines petites études montrant que vous pouvez pirater votre cerveau avec binaural Beats.
Que sont les battements binauraux? Ces sons sont le résultat lorsque vous jouez une fréquence différente - une légèrement plus aiguë et une plus grave - dans chaque oreille, généralement via un casque. Le cerveau crée une « troisième fréquence », une illusion auditive connue sous le nom de « battement binaural ». Tu l'entends même si ce n'est pas le cas en fait être canalisé dans vos oreilles et on pense qu'il favorise la relaxation, réduit l'anxiété et améliore les capacités cognitives fonctionnement.
Bien que l'écoute de battements binauraux puisse faciliter la méditation de certaines personnes, il n'est absolument pas nécessaire de rester assis et de fermer les yeux pour en récolter les bénéfices. "Cela peut aider les parents à rester concentrés et à être plus attentifs tout au long de la journée, même pendant les périodes de pointe", explique
Bien que la communauté scientifique n'ait pas encore atteint le même niveau d'enthousiasme pour les battements binauraux que pour la méditation, certaines preuve suggère que les battements binauraux de fréquence plus élevée peuvent aider à augmenter la concentration d'une personne. Fait intéressant, un autre étude ont constaté que des battements de fréquence plus élevée peuvent améliorer les performances cognitives, mais uniquement chez les personnes ayant un faible «taux de clignement spontané des yeux», ce qui est un indicateur de niveaux de dopamine plus faibles. De même, l'écoute de fréquences sonores avec un battement binaural intégré semblait réduire l'anxiété chez les patients aux urgences.
"L'efficacité des battements binauraux peut varier considérablement d'un individu à l'autre, en fonction de facteurs tels que l'âge, la capacité auditive et les ondes cérébrales", explique le psychiatre. Joann Mundin, M.D. Mais contrairement à d'autres hacks de bien-être qui s'accompagnent d'un supplément élevé, les personnes curieuses ont un certain nombre d'options gratuites à choisir sur Youtube.
Bien que cela ne coûte rien de voir si les battements binauraux fonctionnent pour vous, il y a des risques à considérer avant de les essayer, prévient Mundin. "Les battements binauraux peuvent ne pas être sûrs pour les personnes atteintes de certaines conditions médicales", telles que l'épilepsie ou d'autres conditions neurologiques qui pourraient rendre une personne plus sujette aux crises.
Pour des résultats optimaux, Mundin et Martin suggèrent d'écouter avec deux écouteurs entièrement fonctionnels - donc si votre enfant en cache un, vous devrez d'abord le trouver. Écouter des battements binauraux à haute voix n'aura tout simplement pas les mêmes effets. Une fois que vous avez deux écouteurs fonctionnels et que vous avez déterminé les résultats souhaités, qu'il s'agisse de vous détendre et de vous endormir ou de vous dynamiser pour vous concentrer sur une tâche, il s'agit de choisir vos rythmes.
Des battements binauraux à une fréquence plus élevée d'environ 40 Hertz ont été lié avec une amélioration de la capacité d'apprentissage, alors que fréquences bêta inférieures entre 14 et 30 Hertz sont considérés comme bons pour la résolution de problèmes, la vigilance et la mémoire. Tout ce qui est en dessous de 13 Hertz est l'endroit où les effets deviennent plus relaxants et commencent à se sentir plus proches de méditation. Et si c'est ce que vous recherchez, Martin vous recommande de les écouter lorsque vous vous détendez avant de vous coucher.
Des ondes de fréquence plus élevée peuvent également être utiles pendant les périodes de stress élevé. "Cela peut être particulièrement bénéfique pour les papas qui peuvent jongler avec plusieurs responsabilités", déclare Martin.
Et pourtant, l'une de ces responsabilités que vous ne voudrez peut-être pas jongler avec les rythmes binauraux est l'éducation des enfants. Non seulement avoir des écouteurs ferait de vous un parent moins présent ("Pas maintenant, papa écoute sa version bêta fréquences! »), mais le faible volume auquel vous devriez écouter les battements pour pouvoir être parent les rendrait moins efficace.
Quelques nouvelles fréquences sonores ne résoudront pas tous vos problèmes, mais si elles atténuent un peu votre stress ou vous aident à résoudre des problèmes au travail, c'est très bien aussi. De cette façon, vous pouvez vous détendre et vous concentrer sur ce qui compte vraiment: prendre soin de vous, être là pour votre famille et vous assurer que votre enfant ne vole plus jamais vos airpods.