À une époque où la communication avec n'importe qui dans le monde est disponible d'un simple clic de souris ou d'une simple pression sur une icône, et quand la majorité des américains ont en permanence un téléphone dans leur poche, paradoxalement, on est plus seul que jamais. Les experts estiment qu'environ 60% des Américains se sentent régulièrement seuls, et même avant les fermetures pandémiques, les gens passaient moins de temps socialiser avec des amis.
Les conséquences sur la santé d'une diminution des liens sociaux vont bien au-delà du simple sentiment de solitude ou de tristesse. Il y a des douleurs physiques associées à la solitude. Les personnes qui signalent se sentir seul sont plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral, la démence et une maladie cardiaque. Le chirurgien général américain Vivek Murthy a comparé les effets sur la santé du sentiment de solitude à ceux de fumer 15 cigarettes par jour.
Heureusement, de nouvelles recherches montrent qu'il existe un moyen très simple de renforcer les sentiments de connexion sociale et de réduire la solitude et la tristesse - littéralement simplement parler à un ami. Une étude de recherche, dirigée par le professeur agrégé d'études en communication de l'Université du Kansas, Jeffery Hall, a constaté que le simple fait de tendre la main à un ami et d'avoir une conversation de qualité améliorait le sentiment de bien-être.
L'étude a suivi 900 personnes de cinq universités, avant, pendant et après les fermetures de COVID-19, qui ont été chargés d'initier la communication avec un ami et ont l'un des sept types de conversation:
- Rattraper
- Discours significatif
- Plaisanter
- Faire preuve de soin
- Écoute
- Valoriser les autres et leurs opinions
- Offrir des compliments sincères
Les participants à l'étude ont été invités à enregistrer leur nombre d'interactions pour la journée et à noter leurs niveaux de le stress, la connexion, l'anxiété, le bien-être et la solitude, et d'évoquer la qualité de leur journée dans une fin de journée enquête. Dans l'ensemble, les personnes qui ont initié l'un des sept types de conversation ont déclaré être plus satisfaites que le « groupe de contrôle post hoc » composé de participants qui n'ont pas reçu d'instruction en raison de problèmes techniques. des difficultés.
L'équipe a également constaté que, bien que les résultats se soient améliorés avec plus d'interactions, même une conversation de qualité était suffisante pour avoir un impact notable sur l'humeur des participants.
"De nombreuses recherches de qualité indiquent que le nombre d'interactions que vous avez ainsi que la qualité des interactions sont tous deux associés au fait d'être une personne moins seule, plus heureuse et plus connectée", dit Hall. "Cela signifie que plus vous écoutiez vos amis, plus vous faisiez preuve d'attention, plus vous preniez le temps d'évaluer les opinions des autres, mieux vous vous sentiez à la fin de la journée."
La plupart des participants ont déclaré avoir eu des conversations en face à face, bien que des SMS, des appels téléphoniques, des conversations vidéo et des messages directs sur les réseaux sociaux aient également été signalés. Les conversations en face à face ont eu des résultats plus favorables que la communication numérique, et la fréquence a certainement joué un rôle.
"Les résultats démontrent que, même si s'engager dans ces épisodes et comportements dans une certaine mesure est bénéfique, s'y engager plus fréquemment et en face à face sont indépendamment bénéfiques », auteurs ont écrit.
"La conception expérimentale signifie que ce ne sont pas seulement les personnes qui ont déjà une vie épanouie qui ont des conversations de meilleure qualité", a expliqué Hall. « Cette étude suggère que toute personne qui prend du temps pour une conversation de qualité peut améliorer son bien-être. Nous pouvons changer ce que nous ressentons chaque jour grâce à la communication. Une seule fois suffit. »
