L'un des meilleurs exemples que nous puissions donner à nos enfants est d'avoir la volonté de faire erreurs et apprendre d'eux. Cela signifie souvent abandonner certains de nos vices, que ce soit le jeu, l'alcool ou la consommation excessive de fromage. Mais changer est difficile, mec. Même quand on veut Donner quelque chose cela nous causait des conséquences négatives, le perdre peut donner l'impression de perdre un meilleur ami. C'est pourquoi nous devons pleurer. Alors que nous mettons en œuvre notre nouvel an résolutions et s'efforcer d'adopter de meilleures habitudes, une étape importante consiste à nous permettre de pleurer ce que nous renonçons.
"Notre cerveau est câblé de telle manière que nous sommes appelés à ce qui nous est familier, même si ce n'est pas sain", explique Mekel Harris, psychologue et auteur de Se détendre dans la douleur: mon voyage dans le deuil et au-delà.
Il n'est pas sain de rester attaché à un vice. Tu sais ça. Mais il est difficile de ne pas se remémorer les bons moments, dit Natalie Feinblatt, psychologue et auteur de
La principale différence entre, disons, le deuil d'un être cher perdu et le deuil d'une mauvaise habitude, selon Harris, est que la mort a une finalité. Même si vous refusez qu'une personne soit décédée, vous ne pouvez pas la récupérer, mais vous pouvez toujours recommencer à faire drogues, fumer des cigarettes ou écraser des collations salées même si elles vous causent, à vous et à vos proches préjudice. Au lieu de cela, l'acceptation que vous devez atteindre est que votre ancien mode de vie ne fonctionne plus pour vous et qu'il ne le sera peut-être plus jamais.
Il est important de valider vos sentiments et de reconnaître à quel point les changements peuvent être difficiles. Si vous ne le faites pas, prévient Feinblatt, ils vont s'attarder et éventuellement grandir. « Les sentiments ne disparaissent que si vous les gérez », dit-elle. Et vous pouvez finir par échanger un vice avec un autre pour combler le vide.
"On ne se remet pas vraiment de la mort de quelque chose", ajoute Harris. "C'est en quelque sorte ancré dans votre psyché." Les jalons, les lieux et même les odeurs peuvent vous replonger dans les émotions. "Il y a de nombreux moments où cela vous gifle à l'envers et submerge votre corps, votre esprit et votre esprit."
Il n'y a pas de réponses faciles. Le temps ne guérit pas toutes les blessures. "C'est ce que vous faites dans le temps qui a la possibilité de vous préparer à une trajectoire différente", explique Feinblatt. Même si votre chagrin persiste, il y a du travail que vous pouvez faire pour le rendre plus facile. "Il existe des mesures concrètes que vous pouvez prendre sous forme de soins personnels, sous forme de soutien social, sous forme de recherche de thérapie ou d'un autre type de soutien dont vous pourriez avoir besoin", dit-elle. « Prendre soin de vos besoins de base. Ce sont des choix et des décisions que nous prenons chaque jour pour continuer à vivre.
Au cours du processus, il peut sembler injuste que vous deviez renoncer à quelque chose, note Feinblatt. Après tout, vous n'avez pas demandé à être diabétique ou à avoir une prédisposition génétique à l'alcool. « C'est très compréhensible si vous ne pouvez pas vous faire accepter tout de suite », dit-elle. Il est crucial de se rappeler pourquoi vous faites le changement. Alors, écrivez les raisons. Soyez explicite. Expliquez à votre futur moi: Tu devrais vraiment t'en tenir à ça. Voici à quel point ça a mal tourné. Voici le coût que vous avez dû payer pour cela.
Le processus de deuil d'une habitude peut parfois donner l'impression d'être seul. Tout le monde ne comprendra pas pourquoi vous êtes en deuil. Le chagrin et la perte en général sont des choses qu'on ne nous apprend pas à gérer, et si vous essayez de les aborder avec d'autres personnes, les autres sont soit mal à l'aise, soit ne savent pas quoi faire. "Parfois," dit Feinblatt "il est préférable de parler à d'autres personnes qui traversent cela parce que souvent, ils sont les seuls à l'obtenir. Connectez-vous avec ceux qui sont ou ont été dans des situations similaires situations. Entourez-vous d'amis compréhensifs qui vous rappelleront de continuer.
Vous n'avez qu'à prendre «une décision [d'arrêter] pour le moment», explique Feinblatt. C'est cliché mais prenez les choses un jour à la fois. Concentrez-vous sur le fait de passer 24 heures sans tomber dans l'habitude et rappelez-vous que parfois faire des erreurs fait partie de l'apprentissage du lâcher prise. « Une glissade ou une rechute complète ne signifie pas que vous n'avez fait aucun progrès, et cela ne signifie pas que vous devriez simplement dire merde », dit-elle. "Vous pouvez vous relever, vous dépoussiérer, vous donner un peu de grâce et savoir que vous n'avez pas à le faire parfaitement."
Il y a aussi une incitation importante à noter au fur et à mesure que vous avancez dans le processus: vous regarder modéliser la résolution de problèmes et les capacités d'adaptation est un excellent cadeau pour les enfants. Il en va de même pour être vulnérable et s'autoriser à pleurer si nécessaire. Montrez-leur à quoi ressemblent un deuil et un abandon sains.
En même temps, il est important de se rappeler qu'il n'est pas acceptable de placer tout votre poids émotionnel sur votre enfant. Ils ne sont pas votre thérapeute. Au lieu de cela, puisez dans votre système de soutien et votre thérapie, et montrez à vos enfants comment traverser ce que Feinblatt appelle «l'arc de l'émotion». Cela comprend la reconnaissance d'une émotion, la mise en œuvre d'une capacité d'adaptation, puis montrer à votre enfant à quoi cela ressemble d'atteindre l'autre côté.
Lorsque vous pleurez une habitude, les leçons sont fortes. "C'est normal de reconnaître que vous devez changer les choses", déclare Feinblatt. « C'est normal d'essayer de travailler sur ces choses. C'est normal d'avoir du mal à travailler sur ces choses. Vous êtes capable de faire des changements. Adulte ou enfant, c'est quelque chose que nous devons tous nous rappeler.
