L'hydratation est un mot d'ordre dans l'industrie du bien-être, alors que les gourous de la santé poussent les gens descendre de plus en plus d'eau. Mais comme l'eau continue de dominer les conversations des adultes, la prétendue bienfaits de l'hydratation sur la santé s'en prennent de plus en plus aux enfants. Et pendant que les enfants font besoin de rester hydraté, leurs besoins sont très spécifiques et généralement en contradiction avec la dernière mode de la santé. Quand ils en ont besoin, combien ils en ont besoin et d'où cela devrait provenir sont tous mûrs pour être démystifiés.
Voici quatre mythes sur la consommation d'eau que les parents doivent éliminer de leurs systèmes :
Mythe #1: Les bébés ont besoin d'eau pour être hydratés
La mode de l'hydratation « boire plus d'eau » est la plus dangereuse pour les bébés. Il semblerait tout à fait raisonnable pour les parents d'un bébé de confondre les avantages de l'eau par une chaude journée pour les adultes, avec un avantage pour leur enfant. Mais un bébé qui boit de l'eau pourrait être à risque de convulsions et même de mort.
Les bébés sont conçus pour obtenir la somme totale de leur hydratation de la part de leur mère (avec une infime quantité d'eau supplémentaire provenant de la nourriture lorsqu'ils commencent à gommer des solides). À l'exception du lait maternel, la quantité d'eau ajoutée au lait maternisé est un rapport spécifique qui est sans danger pour un bébé.
Donner à un bébé de l'eau supplémentaire peut essentiellement inonder son système et déséquilibrer ses électrolytes. Des niveaux spécifiques de potassium et de sodium sont cruciaux pour que le système nerveux d'un bébé fonctionne correctement et une dilution excessive peut provoquer une désorientation, des convulsions et même la mort. En règle générale, les pédiatres recommandent aux bébés de ne pas boire d'eau avant l'âge de 12 mois.
Mythe #2: L'eau en bouteille est meilleure pour les enfants que le robinet
Avec la crise du plomb à Flint dans tous les esprits, il est logique que les enfants s'en tiennent à l'eau en bouteille. Et, dans les cas où le plomb est présent dans l'eau du robinet, c'est tout à fait correct. Mais des études suggèrent que le risque d'exposition au plomb dans l'eau du robinet est minime, et boire de l'eau en bouteille signifie exclusivement que les enfants manquer les avantages dentaires de la fluoration de l'eau municipale. En outre, des études suggèrent que l'eau stockée à l'intérieur des bouteilles contient des particules de microplastique et il n'est pas encore clair si l'ingestion de petits morceaux de plastique pose un problème de santé à long terme.
À moins que vous n'habitiez à Flint, un verre d'eau froide du robinet pourrait être votre pari le plus sûr.
Mythe n°3: le jus est aussi bon que l'eau
Alors que le jus et les boissons pour sportifs peuvent étancher la soif d'un enfant, ils ont tous deux quelque chose que la bonne vieille eau plate n'a pas: des calories supplémentaires provenant du sucre. Et avec l'épidémie d'obésité toujours en plein essor, l'Association américaine de pédiatrie recommande aux parents de garder leurs enfants loin des boîtes de jus et des boissons pour sportifs. En outre, à moins que votre enfant ne soit un athlète de haut niveau qui transpire abondamment pendant des heures, il y a vraiment peu d'avantages à ajouter des électrolytes dans les boissons pour sportifs moyennes. L'eau fera l'affaire, et sans tout ce qui peut faire grossir votre enfant.
Mythe n°4: les enfants n'aiment tout simplement pas boire de l'eau
Ce n'est pas que les enfants pensent que l'eau est ennuyeuse et horrible, c'est qu'ils ont été exposés à des boissons sucrées qui se connectent directement à leur système de récompense. Le fait est que si un enfant prend l'habitude de boire de l'eau, il la boira quand il aura soif. Le travail des parents est donc d'aider les enfants à développer cette habitude.
Il est préférable de commencer à boire de l'eau aux enfants dès qu'ils peuvent commencer à en boire, environ un an après la naissance. S'ils prennent l'habitude de se désaltérer avec de l'eau avant les fêtes d'anniversaire et les déjeuners scolaires, ils devraient être prêts à partir. Et bien que l'eau elle-même n'ait pas beaucoup de piquant, cela ne veut pas dire que la boire doit être terne. Essayez de mettre de l'eau dans des tasses colorées amusantes et d'offrir des pailles aux formes folles. Les enfants ont des goûts étonnamment simples.
L'un de ces goûts devrait être l'eau.
