Tu es là, un adulte, en visite dans ta famille, quand quelque chose - peut-être une phrase que dit ton père ou un compliment détourné de ton beau-frère - fait basculer un interrupteur dans ton cerveau. Et peu importe à quel point un parent est sûr de lui, employé, et ami vous êtes dans le monde loin de votre famille, tout à coup vous vous sentez - et même agissez - à nouveau comme un enfant de 10 ans.
Ça arrive. Les réunions de famille incluent toujours des seconds services et des doutes. Les deuxièmes suppositions surviennent généralement après que la famille a percé des trous dans vos nouvelles idées d'affaires, des visages de désapprobation dans la façon dont vous gérez un moment parental, ou fait quelque chose qui sape qui vous êtes maintenant. Cependant, les voix négatives qui se glissent dans votre tête sont encore plus dangereuses que la famille désapprobatrice.
"Dans ces moments, des voix dans notre tête commencent à deviner nos actions, même si vous aviez un plan infaillible", explique Danielle Knox, une travailleuse sociale clinique qui se concentre sur la psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent. «Dès que maman et papa réagissent d'une manière moins que ravie, vous commencez à dire des choses qui ne vous ressemblent même pas. Vous commencez à vous remettre en question et vous leur demandez ce qu'ils pensent que le plan devrait être.
En d'autres termes, plus nous ne parvenons pas à nous différencier de nos parents et frères et sœurs, et des expériences passées avec eux, plus nous sommes susceptibles d'agir sur les anciens schémas de comportement. Cette réaction, connue sous le nom de régression, est tout à fait raisonnable et saine si elle est maîtrisée. Sinon, il peut être toxique.
La régression est à la fois un mécanisme de défense et une stratégie psychologique utilisée inconsciemment pour protéger quelqu'un des effets de pensées ou de sentiments inacceptables. C'est l'un des sept mécanismes de défense communs de Freud, qui comprennent également le refoulement, le déni, la projection, le déplacement, la régression et la sublimation. Fondamentalement, lorsque nous sommes troublés ou effrayés, nos comportements ont tendance à devenir plus enfantins ou primitifs; on passe sur la défensive.
"La régression survient chez les gens lorsqu'ils se sentent stressés ou anxieux, ce qui les amène à revenir à d'anciens comportements ou habitudes qu'ils ont manifestés enfant parce qu'il est un peu plus facile de faire cela que de faire face au facteur de stress », explique Jenny Noia-Gilson, une clinicienne sociale agréée. ouvrier. "Il n'est pas étonnant que, quel que soit le succès d'une personne dans sa vie professionnelle ou personnelle, cela puisse arriver en famille."
Alors, comment éviter de s'enliser dans de tels sentiments? Noia-Gilson insiste sur l'importance du discours d'encouragement avant les réunions de famille pour vous rappeler qui vous êtes et le chemin parcouru. Bien sûr, cela peut sembler idiot. Mais, selon Noia-Gilson, c'est un moyen simple de se mettre dans le bon état d'esprit avant l'exposition familiale.
Si le dialogue ne fonctionne pas, il est peut-être temps de fermer les yeux pendant quelques minutes et de parler à une version plus jeune de vous-même. Cette pratique, connue sous le nom de "travail intérieur de l'enfant", est un type de méditation qui consiste à parler à l'enfant qui se cache en chacun de nous. Cet enfant intérieur représente votre moi originel et englobe la capacité d'une personne à éprouver de la joie, de l'innocence, de la sensibilité, de l'espièglerie et un sens de l'émerveillement. Il a parfois besoin d'un peu de coaching pour aider à gérer les parents, les frères et sœurs et la plupart du monde extérieur.
Certes, cela semble un peu étrange de prendre de telles mesures. Mais contacter votre enfant intérieur consiste simplement à rassurer cette partie de vous-même que tout va soyez d'accord, de la même manière que vous pourriez vous donner un discours d'encouragement sur le miroir de la salle de bain pour vous remonter le moral avant une grande réunion. Il s'agit de vous centrer pour ne pas réagir à ce que vous percevez comme des petits affronts.
"Je recommanderais de moins lui parler et plus de l'écouter", suggère Chris Lucas, fondateur de OmPratique. "Posez-vous une question et voyez à quoi ressemble la réponse. La réponse est généralement simple et directe et adaptée au bonheur. Si c'est une réponse trop compliquée, ce n'est pas de votre enfant intérieur. C'est juste que vous essayez d'obtenir la réponse que vous voulez.
Si discuter avec votre enfant intérieur n'est pas pour vous, il est utile de chercher du soutien parmi les personnes qui connaissent le mieux votre famille - les autres membres de votre famille.
"Si vous avez une relation étroite avec un membre de la famille en particulier, il peut être utile d'en parler avec lui", suggère Noia-Gilson. La clé est d'être précis sur vos sentiments. Demandez simplement "Hé, est-ce que tu te sens à nouveau comme si tu avais 13 ans quand nous dînons pour Thanksgiving? » ou "Est-ce juste moi ou est-ce que parler au téléphone avec papa t'oblige à te taire et à modifier ce que tu veux dire? » S'ils le font, le sentiment d'unité vous aidera à faire face ou. Si personne dans votre famille ne l'obtient, il vaut mieux traiter avec des amis ou un thérapeute, ajoute Noia-Gilson.
Qu'il s'agisse d'un mantra constant, de parler avec l'enfant à l'intérieur ou de dire ouvertement à tout le monde d'arrêter de vous traiter d'une certaine manière, le changement ne sera pas instantané. Tout demande du temps et des efforts. Tout se résume à comprendre votre tendance à régresser autour de votre famille et à travailler pour la combattre. Quoi qu'il en soit, sachez que se sentir comme un enfant auprès de sa famille n'est pas anormal.
"Soyez un pas en avant des comportements", dit Knox. "Si vous savez que vous avez tendance à vous disputer avec vos frères et sœurs comme vous le faisiez quand vous aviez 12 ans, essayez de vous concentrer sur le fait de ne pas chercher d'arguments ou d'apprendre à vous entendre à l'âge adulte. Cela aidera à changer le comportement au fil du temps.
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