Personne n'aime annoncer de mauvaises nouvelles, en particulier à un conjoint. Qu'il s'agisse d'un diagnostic ou d'une perte d'argent, l'admission peut vous faire paraître faible ou stupide. Mais d'une manière ou d'une autre, les mots sortent parce que vous savez que c'est la meilleure voie à suivre.
Mais quand la nouvelle est que vous triché, le chemin est plus caillouteux. Il n'y a pas de partage de cette charge. Vous voulez faire n'importe quoi sauf dire "je vous ai trompé". Les mots vont faire plus mal puisque le problème ne vient pas d'une erreur ou d'une mauvaise planification.
"C'est la conséquence d'un choix", explique Bill Zilinski, thérapeute dans le comté de DuPage dans l'Illinois.
Tricherie est difficile, mais certains gars ne sont pas gênés par cela. Ils peuvent compartimenter et continuer leur vie très bien. Mais beaucoup d'autres ne peuvent pas prétendre que rien ne s'est passé. Ils ont aussi peur de dire la vérité, alors ils vivent avec le secret, mais pas bien. En vérité, ils veulent être découverts, et leur "confession" éventuelle devient tout à leur sujet.
"Ils se sentent tellement coupables qu'ils veulent juste vomir sur vous", dit Silvia Dutchevici, travailleur social clinicien agréé et président de Centre de thérapie critique a New York.
Ce n'est pas ce que vous voulez qu'il se passe - et ce n'est certainement pas ce que votre partenaire mérite. Alors, comment dire à quelqu'un que vous l'avez trompé? Même si cela va causer la destruction et modifier le cours de votre relation, l'admission est importante. Et, bien qu'il n'y ait pas de bonne façon de diffuser les nouvelles, il y a une meilleure façon. Ce n'est pas facile. Il faut de l'honnêteté, de la patience et beaucoup d'humilité, mais plutôt que d'attendre d'être coincé, vous pouvez commencer le processus et avoir une chance de sauver votre relation. Voici ce qu'il faut dire.
Comment dire que vous avez triché: démarrer la conversation
Nous détestons vous le dire, mais il n'y a pas de meilleur endroit ni de meilleur moment. La conversation nécessitera beaucoup de discussions, alors n'essayez pas de la mettre en place. Votre principale directive est d'accepter la responsabilité. Pas de blâme. Pas d'excuses. Non, "Vous travailliez toujours tard" ou "Vous vous concentrez constamment sur les enfants". Plus vite vous vous appropriez, meilleures sont les chances que la douleur émotionnelle diminue.
"Vous devez commencer à être honnête dès maintenant", dit Zilinski.
Cela aide, selon Dutchevici, à remédier à la violation sous-jacente. Vous devez, d'une certaine manière, dire clairement, "Je t'ai trompé. Je sais que c'était une trahison et a rompu notre accord. Et je sais que je ne serai peut-être jamais pardonné.”
Cette dernière ligne est essentielle. Ce n'est pas à l'autre personne de l'améliorer, et vous n'attendez pas l'absolution à ce moment-là ou à tout moment, mais si vous le souhaitez, vous pouvez terminer par « Comment puis-je résoudre ce problème? », sachant que votre conjoint pourrait ne pas avoir de réponse.
La sincérité – la vraie sincérité – en est un élément crucial. Si vous pensez que vous allez tricher à nouveau ou si vous parlez simplement pour vous sortir du pétrin ou ne pas perdre vos enfants, économisez votre souffle. Mais si vous pensez vraiment ce que vous dites, après avoir parlé, vous devez rester présent et accepter la réaction de votre partenaire.
Si leur réaction est le silence, asseyez-vous et prenez-le. Si c'est de la colère, asseyez-vous là et prenez-la. Si c'est de la tristesse, asseyez-vous là et prenez-la. Vous prenez n'importe quoi sans poser de questions. "Tout ce que cette personne ressent est correct", dit Dutchevici.
Une autre chose importante à retenir? Ils ne sont pas sur votre emploi du temps. Vous avez annoncé la nouvelle, mais votre partenaire doit la traiter et le choc pourrait ne pas le permettre au début. Il est probable que vous poursuivez la conversation au cours des jours suivants. Vous devez l'accepter aussi.
Et très probablement, vous aurez des questions. Combien de temps? Aimez-vous cette personne? Pourquoi? C'est là que ça devient délicat. Vous devez être transparent, mais ce que vous dites peut aggraver la douleur, dit Zilinski. Dutchevici suggère qu'avant de répondre, demandez: « Voulez-vous vraiment connaître les détails? En quoi cette information vous aiderait-elle? » Vous avez obligé votre partenaire à faire une pause et à réfléchir à l'opportunité de continuer. Si c'est le cas, vous voulez toujours chercher des moyens de valider vos sentiments et de répéter que "Oui, je sais que c'était mal".
Comment reconstruire la confiance après une liaison
C'est la prochaine étape et un autre processus qui n'est ni rapide, ni garanti. Dutchevici dit que vous pouvez vous ouvrir en disant: «Demandez-moi tout ce que vous voulez» ou «Appelez-moi au travail à tout moment». Vous pouvez également prendre l'initiative de laisser votre partenaire vérifier votre téléphone et votre ordinateur à volonté pour le mois prochain ou deux.
Mais il n'y a pas de numéro spécifique pour quoi que ce soit, vous devez donc accepter volontairement. L'essentiel est que vous essayiez. Vous vous montrez responsable et ne gardez pas de secrets. Finalement, les choses peuvent commencer à s'améliorer. La blessure ne disparaît pas, mais l'intensité diminue et le changement est celui du ton. Plutôt que de se faire critiquer, votre partenaire dit des choses comme: « J'ai du mal avec ça.
Et c'est un combat, car votre conjoint doit faire le choix de confiance toi. "C'est un acte de foi", déclare Dutchevici. "Il dit:" Je suis prêt à avoir à nouveau le cœur brisé. ""
Aller de l'avant avec de l'aide
Si vous restez ensemble après le infidélité et essayez de résoudre les problèmes, vous pourriez constater que vous recevez les mêmes questions et que vous avez les mêmes arguments des mois plus tard. Vous savez que vous avez triché, mais vous avez l'impression de faire tout ce que vous pouvez pour réparer les choses et rien ne fonctionne.
Votre partenaire est peut-être coincé et vient de rouvrir la plaie. Bien que cela ressemble au coiffeur recommandant une coupe de cheveux, Dutchevici et Zilinski disent que voir un thérapeute peut aider. Un auditeur extérieur et impartial peut souvent vous amener à vous entendre, car la plupart du temps, ce qui se passe est "Vous n'écoutez pas. Vous interprétez », dit Dutchevici.
La clé est d'avoir quelqu'un de bien. Cela semble évident, mais tous les thérapeutes de couple ne sont pas égaux. Un test simple consiste à demander: "Quel est votre objectif pour nous ?" Si la réponse est de vous garder ensemble, trouvez quelqu'un d'autre. Un thérapeute devrait vous aider à communiquer et à déterminer ce qui est le mieux, rien de plus. Vous devriez tous les deux aimer la personne. Vous n'aimez peut-être pas toujours le travail qui est fait, mais vous devriez partir en sentant que vous êtes tous les deux mis au défi. "On vous a posé des questions auxquelles vous n'aviez pas de réponses", dit Dutchevici. "Maintenant, je m'engage activement d'une manière différente avec moi-même."
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