Nous sommes ici pour régler un simple débat entre maris et femmes - les hommes ronflent en fait plus que les femmes, selon des recherches, des professionnels de la santé et probablement la personne que vous dormir près de. Des études suggèrent que les hommes sont presque deux fois plus susceptibles d'être bannis sur des canapés, enfermés dans des chambres d'amis ou contraints de se retourner sur le côté (à nouveau) tous les soirs. Mais pourquoi les gens ronflent-ils? Qu'est-ce qui cause le ronflement? Et pourquoi est-ce tellement pire pour les hommes ?
C'est au moins en partie dû à la biologie. Les hommes ont généralement des voies respiratoires supérieures plus larges et un larynx suspendu inférieur, ce qui crée un grand espace à l'arrière de la gorge pour amplifier les ronflements. "L'anatomie des voies respiratoires supérieures peut contribuer à l'augmentation de la prévalence du ronflement chez les hommes", déclare Ellen Wermter, infirmière praticienne à Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Environ 40 % des hommes adultes sont des ronfleurs habituels, contre seulement 24 % des femmes, selon le Académie américaine de médecine du sommeil. En règle générale, ce qui cause le ronflement est la taille et la position des voies respiratoires. Lorsque vous vous endormez, les muscles de votre pharynx se détendent et votre langue retombe pour combler ce vide. Plus cet écart est grand, plus fort – et plus probable – le ronflement.
Les voies respiratoires des hommes ont également tendance à changer plus radicalement que celles des femmes lorsqu'ils passent de la position assise à la position couchée, ce qui augmente encore leur risque de ronfler en position couchée. Et cela n'aide pas que les hommes aient tendance à porter leur poids dans leur poitrine, leur cou et leur thorax, ce qui signifie qu'ils ont un cou plus épais avec plus de tissus mous et de dépôts de graisse qui exercent une pression sur leurs voies respiratoires. C'est à la fois pourquoi vous ronflez plus et pourquoi les colliers de coquillages puka ne se sont jamais sentis bien dans les années 90.
Noah Siegel, M.D., médecin et spécialiste du sommeil à la Harvard Medical School, est d'accord avec ces théories sur le principe, mais précise que certaines femmes ont des voies respiratoires plus larges et un cou plus gros que certains hommes. Les femmes sont également moins à risque d'apnée du sommeil, ajoute-t-il, mais leur risque augmente considérablement lorsqu'elles atteignent la ménopause. Cela peut être dû au fait que «l'œstrogène et la progestérone offrent une certaine protection contre le ronflement et l'apnée du sommeil», explique Siegel.
Maintenant, ce n'est pas parce que vous n'êtes pas totalement responsable de votre ronflement odieux que vous ne pouvez pas essayer de le minimiser. Se débarrasser de ce papa est le moyen le plus efficace de le faire. Cela signifie que vous devez vous familiariser avec des exercices de perte de poids et probablement modifier votre alimentation. Des études suggèrent que boire beaucoup d'eau, arrêter de fumer, réduire la consommation d'alcool et utiliser une literie sans allergène peuvent également aider. Se retourner dans son sommeil peut aussi faire des merveilles.
En attendant, si vous êtes un nouveau père, vous pouvez au moins vous réconforter pendant ces nuits blanches et ces changements de couches à minuit. Ce n'est pas comme si votre larynx bas allait vous laisser dormir de toute façon.
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