Le feu est un symbole puissant aux profondes racines spirituelles, de la mythologie grecque au christianisme. Dans la mythologie nordique, il y a même un pont de feu reliant les royaumes, afin que les dieux puissent se rendre sur Terre pour enseigner des leçons aux gens. Il n'est donc pas tout à fait choquant que le feu brûle avec la même signification dans les cercles de méditation. Et, il s'avère que les flammes envoûtantes et les crépitements du feu peuvent être particulièrement utiles pour aider les débutants en méditation à atteindre un état serein.
Pourquoi regarder le feu nous aide-t-il à nous détendre? La réponse est "enracinée dans notre histoire humaine et notre biologie", dit Ryan Sultan, M.D., psychiatre, directeur du cabinet privé basé à New York Psych intégrative, et enseignant-chercheur à Université de Colombie qui étudie la méditation. Étant donné que les humains se sont rassemblés autour des incendies pendant des centaines de milliers d'années, il existe une association innée avec la détente, la sécurité et le calme qui accompagnent le feu, dit Sultan. Lorsque les gens méditent, le but est également d'activer le système nerveux parasympathique et de passer outre le mode combat ou fuite.
Ainsi, pour les parents qui veulent essayer une approche différente de la méditation, « Regarder un feu peut agir comme une sorte de code de triche pour atteindre cet état, car nos esprits le trouvent naturellement apaisant et fascinant », Sultan dit.
Bien que certaines formes de méditation demandent aux pratiquants de fermer les yeux, Sultan recommande de garder les yeux ouverts pendant la médiation du feu, afin de focaliser votre attention: « Remarquez les couleurs, le mouvement, la chaleur et les sons. Si votre esprit vagabonde, ramenez-le doucement vers le feu.
Se concentrer sur vos sens en remarquant l'environnement est au cœur de nombreux exercices de pleine conscience, tels que le méthode de mise à la terre, et nommer simplement les choses que nous pouvons voir, sentir, goûter ou toucher peut nous aider à gérer anxiété.
Des méditations gratuites sur le feu sur YouTube aux feux de joie dans le jardin, j'ai essayé d'incendier ma résistance à la méditation et d'en apprendre un peu plus sur ce classique. pleine conscience pirater. Et bien que cette technique de méditation puisse sembler campante (ou feu de camp ?), elle s'est avérée étonnamment utile pour ramener le calme.
Tube de feu
Cela peut sembler idiot de regarder une vidéo d'un feu à des fins de méditation, mais dites cela à tous ceux qui regardent une bûche de Noël brûler à la télévision chaque Noël.
Quand j'ai essayé une "méditation du feu pour éveiller le chakra du plexus solaire" sur Youtube, c'était moins guidé que les méditations de base de YouTube j'avais essayé avant. Et au début, l'idée d'une vidéo d'une heure d'un incendie était intimidante. Mais une fois que j'ai commencé, j'ai trouvé mes tentatives de méditation plus faciles et plus ouvertes, même si je n'ai pas tout à fait atteint la fin de la vidéo.
Bien que l'expérience du feu dans la vraie vie soit optimale, le son du crépitement peut être "très apaisant en soi", dit Sultan. À son avis, les sons semblaient être la partie la plus apaisante de l'expérience, et j'ai pu fermer les yeux et laisser les crépitements et les pops me calmer en conséquence.
À l'avenir, je m'appuierais principalement sur l'audio seul et je visualiserais le feu les yeux fermés, au lieu d'augmenter mon temps d'écran.
Bougie-Gazing
Si les bougies parfumées égayent votre humeur, il y a peut-être une bonne raison – regarder des bougies est en fait une pratique établie technique de méditation connue sous le nom de "trataka". Et bien que cela puisse sembler être une excuse pour donner à votre maison une odeur de spa, études montrent que cette forme de méditation peut stimuler la cognition. Autre rechercheindique que méditer en se concentrant sur une bougie peut augmenter l'attention et la mémoire d'une personne, et ces effets semblent être plus forts pour personnes âgées.
À des fins de méditation, j'ai découvert que je préférais les bougies avec une mèche en bois, qui fournissent un crépitement apaisant comparable à une bûche allumée. Vous pouvez également associer une méditation sur le feu uniquement audio à la concentration sur une bougie, de sorte que vous obteniez à la fois le point focal visuel et les sons apaisants.
Un vrai brûlant
Pour vivre pleinement la méditation sur le feu, vous pouvez utiliser une cheminée ou un foyer extérieur. Étant donné que l'exposition à la nature a été lié avec une amélioration de la cognition et de la santé mentale, j'ai opté pour l'option de plein air, via le jardin d'un ami.
Alors que mon amie poursuivait autour de son fils de 2 ans et de leurs deux chiens, le crépitement du feu les a noyés et j'ai commencé à me détendre. Après quelques minutes passées à me vider la tête et à recycler quelques respiration et mantras J'ai appris des méditations guidées et des cours de yoga au fil des ans, j'ai compris pourquoi mon père étudiait toujours la cheminée allumée. Il tombait sans effort - même involontairement - dans une méditation.
Après avoir médité, j'ai rejoint la famille de mon ami pour des hamburgers sur le pont et j'ai passé une belle soirée. Autant j'aimerais penser que j'étais encore plus présent pour notre dîner, autant je passais déjà une bonne nuit. C'est le hic avec la méditation sur le feu - ce n'est pas un outil auquel vous pouvez facilement faire appel lorsque vous avez un mauvaise journée, et les meilleurs scénarios pour la pratique ont tendance à être quand tout va plutôt bien déjà.
Je soupçonne que la raison pour laquelle j'ai apprécié cette méditation sur le feu en particulier était liée à la méditation à l'extérieur et en compagnie d'autres personnes, quelque chose que je n'avais essayé que quelques fois au fil des ans, une fois avec un groupe de méditation communautaire qui s'est réuni au parc Herbert Von King à Brooklyn. Être à l'extérieur et avec d'autres personnes a fait toute la différence - et un nombre croissant de communautés commencent à offre familiale cercles de méditation. Bien que je n'insiste pas pour que les autres méditent avec moi lors de mon prochain feu de joie social, je vais prendre quelques instants de calme pour moi et me concentrer sur la vue et le son du feu.
Dans l'ensemble, j'ai trouvé plus facile de me connecter à la méditation sur le feu que d'autres formes de méditation que j'ai essayées au fil des ans, des applications comme Headspace à la personne. yoga Des classes.
La méditation sur le feu est-elle sans danger ?
Quelques semaines après avoir piraté la méditation avec le feu, La qualité de l'air à Chicago décliné au pire au monde en raison de la fumée des récents incendies de forêt au Canada. J'ai commencé à me demander si, pour le bien de mes poumons, méditer avec le feu était comme beaucoup d'autres choses qui les gens ont fait il y a des centaines de milliers d'années - quelque chose que les humains modernes devraient arrêter de faire parce que c'est une mauvaise chose idée.
Au niveau individuel, il y a des précautions que les gens peuvent prendre, comme garder le feu dans un environnement contrôlé comme une fosse ou une cheminée (ce que vous alliez déjà faire avec des enfants autour), ainsi que d'utiliser du bois non traité ou des bûches manufacturées qui sont éthiques provenant.
Et, pour votre santé, le Clinique de Cleveland avertit également les observateurs du feu de garder une distance, car la chaleur elle-même peut endommager vos poumons. Si vous avez chaud pendant que vous méditez avec le feu, vous le faites mal.
Même les petits feux de joie sont pas génial pour l'environnement, la méditation sur le feu n'est donc pas idéale pour une pratique quotidienne. Mais si vous cherchez un moyen de vous détendre et de stimuler la pleine conscience, la méditation sur le feu - en particulier dans un cadre communautaire - peut être un moyen incroyable de vous détendre.
