Pourquoi vous devriez rechercher le plaisir, pas le "bonheur"

La psychologie positive a un certain attrait. Il s'agit de bien-être et bonheur, ne pas penser négativement. Qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer? Les suggestions de ce qu'il faut faire ont été dites si souvent qu'elles sont faciles à débiter. Montrer de la gratitude. Trouvez votre passion. Créer des réseaux sociaux. Ils peuvent sembler simples, mais les choses peuvent fonctionner.

Jusqu'à ce qu'il ne puisse plus.

C'est ce que Mike Rucker, PhD, découvert. Il est spécialiste du comportement et membre fondateur de l'International Positive Psychology Association. Son travail était une question de bonheur, mais en 2006, son jeune frère est décédé et il a découvert qu'il allait avoir besoin d'un remplacement de la hanche. À 44 ans, il n'était plus un frère ou un athlète d'endurance, et les outils de bonheur ne l'aidaient pas à gérer les émotions négatives.

« Je voulais savoir ce qui pouvait être fait différemment », dit-il.

La réponse, découvrit-il, résidait dans la poursuite de amusant, pas le bonheur. Chercher à s'amuser est beaucoup plus exploitable. C'est aussi introspectif et ruminant. Le plaisir n'exige pas que les gens ressentent quoi que ce soit ou voient trois exemples quotidiens de gratitude s'ils ne le veulent pas. Avec le plaisir, les gens ont de l'autonomie. S'ils n'aiment pas une situation ou un groupe de personnes? Ils peuvent le changer.

Aussi bon que cela puisse paraître, tout le monde ne prend pas le temps de s'amuser parce qu'il ne pense pas avoir ce contrôle. Ou ils sont enchaînés par l'idée que l'âge adulte est le plus sérieux tout le temps. Les travaux de Rucker l'ont amené à écrire L'habitude amusante: comment la poursuite de la joie et de l'émerveillement peut changer votre vie, un guide exploitable qui examine le plaisir, explore pourquoi cela vaut la peine d'être recherché et explique pourquoi c'est un meilleur objectif que le concept souvent nébuleux de "bonheur". Ne pas s'amuser suffisamment, note Rucker, peut être comme ne pas dormir suffisamment. Bientôt, les gens autour de vous remarqueront une différence.

Paternel a parlé à Rucker du plaisir par rapport au bonheur, de la clé pour créer plus de plaisir et de ce qui intrigue encore les gens à propos de l'intégrer activement dans leur vie.

Donc. Pourquoi s'amuser ?

Nous savons que nous sommes les meilleures versions de nous-mêmes si nous prenons au moins un peu de temps, même si ce n'est que deux ou trois heures par semaine. Les gens qui sont capables de renouer avec quelque chose qui n'est pas nécessairement au service des autres, cela leur permet de se montrer les 95% restants du temps, donc ils sont de meilleurs pères, de meilleurs partenaires.

Pourquoi est-il si difficile pour certaines personnes de prendre du temps pour s'amuser ?

Les normes sociales accordent une grande valeur au succès, ce qui fait que de nombreuses personnes donnent la priorité au travail et à la productivité plutôt qu'au plaisir. Une autre raison est le conditionnement culturel, en particulier chez les hommes, à qui l'on apprend souvent dès le plus jeune âge qu'ils doivent être fort, compétitif et motivé, ce qui peut renforcer la conviction que la productivité est la clé du succès et l'estime de soi.

Comment cela change-t-il ?

Un bon début est d'acquérir une compréhension que le plaisir est un élément clé de notre bien-être. Dans les années 1990, ce même correctif désespéré était nécessaire concernant le sommeil. À l'époque, nous portions la privation de sommeil comme un insigne d'honneur. Maintenant, grâce à l'auto-éducation, nous savons à quel point célébrer un manque de sommeil était stupide.

Comment quelqu'un arrive-t-il à ce point?

Beaucoup de gens ont une résistance initiale. "Eh bien, vous savez, ma semaine sera toujours différente." Généralement, au moins 60 à 80% de celle-ci est la même. Alors, où sont les occasions d'emporter des choses? Parce que la dernière chose que vous voulez, c'est de faire de "s'amuser" une autre chose sur votre liste de choses à faire.

Si vous considérez qu'une semaine compte 168 heures, même si vous travaillez 65 heures par semaine, vous en avez toujours 103. Même lorsque vous comptez 60 heures de sommeil en plus ou en moins, cela signifie toujours qu'il vous reste beaucoup de temps.

En tant que parent, vous vous êtes peut-être amusé à un moment donné, mais vous oubliez ce que c'est. Comment savez-vous exactement quoi faire?

Prenez le temps d'écrire ce qui vous éclairait. Pour certaines personnes, ce seront des passe-temps. En grande partie, "Hé, je n'ai pas vu ces amis." Vous pouvez demander des recommandations aux gens. Vous voulez réfléchir à votre personnalité. Si vous êtes extraverti, vous voulez plus de choses sociales. Si vous êtes introverti, des activités plus solitaires. Mais vous verrez aussi que certaines choses ne seront plus réalistes.

Comment gérez-vous cet aspect, que vous ne puissiez peut-être pas être bon dans quelque chose que vous aimez?

Je pense que c'est pour ça que le pickleball décolle. Parce que ce n'est pas tellement axé sur les résultats et que les gens profitent simplement du temps qu'ils passent avec d'autres personnes. Avec les athlètes de compétition, vous devez parfois vous plaindre que ce que vous avez aimé ne sera plus agréable à l'avenir, et vous devez essayer autre chose. Ou vous déterminez s'il existe un moyen de réorganiser cette activité afin que vous preniez réellement plaisir à la faire.

Prendre du temps pour s'amuser peut rendre les gens vraiment coupables.

Culpabilité est un grand pour les hommes et les femmes, mais rappelez-vous que nous parlons de deux à trois heures sur 168. Et l'avantage est d'être une meilleure personne. Quand tu es si brûlé, ces émotions sont transmises aux personnes qui vous entourent. Et ce que vous voyez dans l'unité familiale, c'est que tout le monde est un peu énervé, n'est-ce pas? Si vous vous amusez, lentement mais sûrement, vous créez cette spirale ascendante plutôt que la baisse.

Si vous êtes sceptique, essayez-le pendant deux à trois semaines. Un déficit de sommeil va en quelque sorte vous couler au fil du temps où vous vous dites: "Je peux y aller quelques semaines". Ensuite la troisième ou la quatrième semaine, vous vous dites: « Qu'est-ce qui m'arrive? » La même chose est vraie avec joie. Vous ne le faites pas seulement pour vous-même. Vous le faites aussi pour tout le monde autour de vous.

Y a-t-il autre chose que le plaisir encourage ?

Il ressort clairement de la science que cela nous pousse à rechercher des défis plus difficiles et nous rend plus créatifs. Lorsque nous nous engageons dans la vie de manière ludique, nous ne pensons pas de manière aussi linéaire, car lorsque nous sommes épuisés, tout dans la vie craint. Laissez-moi juste comprendre à quelle vitesse je peux passer cette journée.

Lorsque nous adoptons un comportement prosocial, cette libération d'ocytocine nous rend plus empathiques. Nous sommes plus gentils et réfléchissons à la façon dont nous pouvons contribuer en tant que groupe plutôt que de simplement nous soucier de notre propre survie.

Quoi d'autre est bon à garder à l'esprit?

C'est un long jeu pour voir les avantages. C'est avec le temps que ne pas s'amuser a un impact. De même, c'est avec le temps que l'intégration du plaisir a un impact.

Cette interview a été éditée et condensée