Hey mon pote - petite question: quelles sont tes valeurs ?
C'est une question innocente, mais la réponse pourrait vous mettre un peu sur la défensive. Vous pensez probablement que vous avez valeurs. Vous attendre savoir vous avez des valeurs. Vous en avez beaucoup - des bons. Tu les gardes juste pour toi, mais quand tu les dis à voix haute…
Eh bien, voilà le problème.
Lors de la détermination de vos valeurs, l'une des deux choses se produit généralement. Vous les dites mais ils sonnent incroyablement vagues (Ouah. Je crois à l'honnêteté...) parce que vous ne les avez pas vraiment définis. Ou, lorsque vous les expliquez, votre raisonnement s'effondre (J'ai renoncé à tous les sports pour passer du temps avec mes enfants, mais est-ce la meilleure façon de promouvoir l'activité ?).
Il est donc peut-être temps de faire une mise au point ou d'établir un ensemble de valeurs fondamentales. C'est une bonne chose à faire. Quand cela arrive, la vie devient plus facile. Ces décisions stressantes, qu'il s'agisse de déménager pour un emploi ou de laisser quelqu'un fusionner, ne sont pas si stressantes, car vous ne vous demandez pas si vous avez fait la bonne chose.
"C'est une façon de vivre avec moins de regrets", déclare Rosemary Lloyd, ministre unitaire universaliste à la retraite à Lincoln, Massachusetts.
Mais déterminer vos valeurs n'est pas un exercice intellectuel. Il s'agit de prendre ces idéaux généraux - loyauté, famille, générosité, etc. - les faire vôtres, puis les utiliser. Sinon, ce n'est qu'un postulat.
"Une valeur ne veut pas dire grand-chose si elle n'est pas attachée à un comportement", disent Carole Landau, professeur clinicien émérite de psychiatrie et de comportement humain à l'Université Brown.
Pour y arriver, il faut commencer par déterminer ce qui compte, car, comme le souligne Lloyd, « il existe des centaines de valeurs dans le monde ». Vous n'avez pas besoin de tous - un top trois aide généralement - et votre liste peut changer avec le temps et chaque valeur peut changer importance.
Certaines valeurs peuvent venir rapidement, mais vous en avez peut-être oublié d'autres parce que, eh bien, la vie devient mouvementée. Ce qui aide à déterminer vos valeurs, c'est de vous poser des questions et de voir où mènent les réponses. Ce qui suit peut vous aider.
1. Quand ai-je été le plus heureux de ma vie ?
C'était peut-être quelque chose du passé comme un camp d'été ou le jeu de poker hebdomadaire, ou quelque chose d'aussi récent que de tenir votre enfant dans vos bras. Le moment puise en vous à votre meilleur, et vous pouvez démêler les éléments à retrouver, qu'il s'agisse de voyager un peu plus souvent ou simplement de rire très fort.
"Si vous savez ce qui vous rend heureux, ne voulons-nous pas maximiser cela dans nos vies?" dit Lloyd.
2. Quand étais-je le plus fier ?
Cela aurait pu être de changer d'emploi à 30 ans ou de dire la vérité à 9 ans, mais le point commun est que vous avez relevé un défi et que vous l'avez relevé. Ce genre d'adversité révèle souvent ce qui est le plus important.
"C'est quelque chose pour lequel vous êtes prêt à vous battre", déclare Lloyd.
Mais, ajoute-t-elle, il est également bon de poser la question inverse, comme quand vous étiez le plus triste ou le moins fier. Ces points faibles offrent une motivation en vous donnant le choix: vous sentir comme ça; plus jamais comme ça.
"Je m'en souviendrai pour la prochaine fois", dit-elle.
3. Comment est-ce que je passe mon temps supplémentaire ?
Nous l'obtenons - du temps supplémentaire? Qui a du temps supplémentaire? – et avec tout ce que vous avez à faire, vous n'avez pas l'impression d'en avoir, mais il y a des poches. "C'est à ce moment-là que vous avez théoriquement la liberté de choix", déclare Landau.
Tout le monde a besoin de distractions, mais vous voulez examiner si votre pause YouTube dure cinq minutes ou si elle se prolonge dans le défilement de Twitter pendant 90, ce qui conduit à des débats en ligne inutiles.
Si c'est ce dernier, vous voulez alors poser une autre question: Est-ce que ça me met un peu mal à l'aise ? C'est une vérification intestinale et cela vous fait réaliser que ce que vous faites actuellement pourrait vous empêcher de passer du temps avec votre partenaire, de lire ou de faire quoi que ce soit d'autre que vous professez apprécier.
4. Sommes-nous là où nous voulions être ?
C'est une question à poser à votre partenaire car les valeurs sont rarement des efforts en solo. Si vous voulez jouer au basket le week-end, vous avez besoin de soutien pour y arriver. Et si c'est une affaire de famille, vous voulez vous assurer que vous êtes toujours en phase avec ce dont vous avez toujours parlé, dit Landau.
Mais ce n'est qu'un exemple de la nécessité de tendre la main aux autres lorsque vous essayez de déterminer ce qui compte. Il peut s'agir d'un ami, d'un parent ou d'un mentor, de toute personne en qui vous avez confiance et qui vous connaît à différents moments de votre vie et qui peut vous rappeler ce qui vous a toujours rendu heureux.
«Ils sont hors de la mêlée», dit-elle. "Cela vous donne une perspective."
5. Qu'est-ce qui nous briserait ?
Sur le plan relationnel, c'est-à-dire. Une affaire est la réponse rapide mais pas toujours la réponse complète. Peut-être que ce n'est pas considéré ou considéré comme une priorité. Pour toute question, votre objectif est de vous éloigner de la première réponse, et la plus évidente. Consacrer une certaine attention vous amène au troisième ou au quatrième où ton la réponse ment, dit Lloyd.
Ce genre de question puise également dans l'histoire familiale, d'où proviennent la plupart des valeurs, et vous pourriez réaliser qu'être stoïque et ne pas parler des problèmes est en fait une tradition que vous ne voulez plus continuer.
6. Si je pouvais recommencer, comment passerais-je mon temps ?
Vous vivez toujours dans les limites de votre vie, mais c'est un faux remaniement. Cela ne signifie pas un bouleversement complet, mais d'après ce que vous savez maintenant, vous voyez peut-être des endroits où ce que vous pensiez être urgent, par exemple, rembourser un prêt immédiatement, peut être prolongé sans trop d'inconvénients. Quoi qu'il en soit, vous avez une chance de corriger votre trajectoire et de recentrer votre énergie.
« Vous vous sentez mieux si vous vivez selon vos principes », dit Landau.
7. Pourquoi est-ce que je fais ça ?
Il est toujours bon d'examiner votre raison, du travail tardif à l'achat d'équipements sportifs d'occasion. Peut-être que cela a du sens. Peut-être faut-il le jeter. Mais maintenant, vous n'êtes plus en pilote automatique et il y a plus de certitude et moins de mystère dans vos décisions.
"Vous découvrirez ce qui vous motive", dit Landau.
Et ce n'est pas un processus trop intense. Cela peut prendre cinq ou 10 minutes de réflexion, parfois même pas tant que ça parce que vous êtes certain que faire rire ou mettre les gens à l'aise est toujours ce que vous avez été. Ce sont juste les autres valeurs qui sont là mais qui ont besoin d'un coup de pouce pour devenir plus répandues.
"Vous allez juste vivre votre vie, mais faites-le peut-être avec un peu plus de conscience", dit Lloyd. "Cela vous fait vivre une vie qui vaut la peine d'être vécue."
